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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ ##運動分成有氧、無氧，鍛鍊肌肉有助減重首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
怕胖不敢吃肉？日本減重名醫：缺蛋白質更易變胖，2徵兆自檢是否缺蛋白質

…代謝量卻會依個人的生活型態而有巨大的差異。如果，時常藉由運動鍛鍊肌肉，基礎代謝量就會提高，身體也比較不易發胖；反之，若因缺乏運動而導致肌肉量減少的話，基礎代謝量也會減少，身體就比較…
http://www.top1health.cn/Article/101/94686
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣

…走出戶外開始跑步。一場好的跑步能增強肌力，有助於心血管健康，鍛鍊肌肉耐力，也是體重管理的一種好方法，而跑步對心理健康也有益處。 ![][227512] 根據《神經科學新聞》…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…果在心情緊張的狀態下，盲目地從事劇烈運動，反而會讓自己在開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請按照自己的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

…動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 [&#x1F449詳細閱讀：運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍](</…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…硬舉」和「棒式」......等可鍛練背部與腹部肌群的運動，以鍛鍊肌肉，讓肌肉成為媽咪的天然護腰！有些孕媽咪可能會擔心懷孕可以做這些訓練嗎？鄭百翔職能治療師表示，只要做這些動…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

…受歡迎的低強度有氧運動。方啟榮醫師解釋，超慢跑不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服或年長族群。方啟榮醫師表示，「人是動物，不是植物，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

… 需注意的是，水腫型肥胖的女生，平常一定要增加運動量，鍛鍊肌肉線條，瘦下來才不會有太多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不會讓肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…果在心情緊張的狀態下，盲目地從事劇烈運動，反而會讓自己在開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請按照自己的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進行無氧運動的時候，呼吸沒有固定的節奏，還可能常…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
生酮飲食吃對了？你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216
防骨質疏鬆，必吃龜鹿二仙膠？康涵菁中醫師：5種人不宜

…照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。
http://www.top1health.cn/Article/253/92143
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…就像要開長途的車子需先加滿油一樣，要延長運動的持久力，以達到鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的目的，也要先把肌肉收縮的能量－肌肉肝醣先補滿，才能使訓練發揮最佳效益。而相較於蛋白質，碳水化合物可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…奶中的一種成分，長肌肉的要素還是需要阻力訓練(肌力訓練)，在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 **有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！** 身為臺大醫學院臨床…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452

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