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…分電解質:**在孩子一直冒汗時,就必須適時補充水分與電解質,運動飲料或是含少許鹽分的冷開水是很好的選擇;但若孩子非清醒狀態,切勿將水倒入口中,否則易造成吸入性肺炎,增加症狀嚴重性。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94402…的點心是個不錯的選擇,但越接近運動時間,越應該選擇液體,例如運動飲料或含咖啡因的飲料。運動前應避免攝取纖維和脂肪,因為這兩種營養素不容易消化。 **補充水分** 在運動前、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285…血管疾病風險。 **2.含糖飲料與甜食** 手搖飲、運動飲料等含糖飲料與許多甜食中皆添加有蔗糖、玉米糖漿等添加糖,容易造成身體肥胖,增加心血管及糖尿病風險。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999…分流失,更要及時補充水分及預防電解質失衡,避免脫水。 2.運動飲料因含糖量高,電解質含量低,不適合用來補充電解質,應以口服電解質水溶液為主,並適時就醫治療。3.腹瀉期間6至24小…
http://www.top1health.cn/Article/251/93024…至3天會喝一次,其中最常喝的含糖飲品,依序為奶茶、含糖茶飲和運動飲料。 ##飲食高油高糖,妨礙鈣質吸收易骨鬆 奶類含有豐富的鈣質,人體吸收利用率佳,是國小學童所需的營養…
http://www.top1health.cn/Article/22/92629…血管疾病風險。 **2.含糖飲料與甜食** 手搖飲、運動飲料等含糖飲料與許多甜食中皆添加有蔗糖、玉米糖漿等添加糖,容易造成身體肥胖,增加心血管及糖尿病風險。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663…是一喝水就嘔吐,不是太嚴重,就可以喝水補充,或考慮補充市售的運動飲料。但是,運動飲料要經過稀釋,例如運動飲料和水是1:2的比例調和再喝,以免引起腹瀉情况加重。但是如果一直嘔吐、腹瀉…
http://www.top1health.cn/Article/30/92465…防脫水。此外,大量運動後體內鈉離子容易流失,建議運動後喝一點運動飲料補充電解質。 **叮嚀2/不建議食用「低鈉鹽」** 低血壓者適度攝取鹽和鈉是需要的,飲食避免太過於清淡,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92261…,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。 ![食用半根香…
http://www.top1health.cn/Article/248/91910…容易頭暈、胸悶、噁心或拉肚子。 ![熱中暑:可食用經稀釋的運動飲料、生津止渴的烏梅汁或消暑利水的綠豆薏仁湯。][219646] ##預防夏日中暑,食療飲品各易 若要預…
http://www.top1health.cn/Article/248/91767…單喝葡萄柚汁來得更好。 ##恢復體力:水、巧克力牛奶、運動飲料 運動健身,絕對別忘了補充水分,才能補充身體排汗所流失的水分,另外,巧克力牛奶的營養成份比例(碳水化合物:蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524…減重的人,運動後30分鐘內補充15至30克糖份,最好是喝一罐運動飲料,可補充電解質和25至35公克糖。此外,也可以適度吃些土司、柳丁或白飯,增加飽足感。每片土司約含有15克糖,相當…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…議除了補充水分之外,還要補充能快速讓身體吸收的醣類食物,例如運動飲料、能量棒、能量果凍或香蕉。 當運動強度再更高一點,例如半馬或全馬的選手,建議另外再補充BCAA(支鏈胺基酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367…可以觀察尿液的量、次數及顏色。除了一般的白開水、果汁、稀釋的運動飲料,也可選則口服電解質液,並且冷藏(碎冰也行)後飲用,來補充體內不足的水份。 雖然二歲以下的兒童不建議食用精…
http://www.top1health.cn/Article/22/91306…煎、油炸食物。 **飲料:**乳酸飲料、調和果汁、調味乳、運動飲料。 **點心:**魷魚絲、海苔、堅果。 **3.綠燈區適量即可** **主食:**五穀雜糧飯、煮玉米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879