夏日高温,台湾几乎成了「烤蕃薯」,此时,想到消暑饮品,有的人喜欢来一杯啤酒,藉由二氧化碳所产生的气泡,带来通体舒畅的清凉感,或藉饱足感达到抑制食欲的效果。不过,罐装啤酒所含的酒精和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94444…牛奶1杯(约240c.c)、五谷根茎类食物200公克(南瓜、蕃薯、马铃薯、红萝卜、紫米、糙米等可相互替换)。 **午餐:**正常吃,但需控制6分饱。 **晚餐:**低GI水果1…
http://www.top1health.cn/Article/101/94441全台气温像烤蕃薯!根据中央气象署观测,本周三高雄旗津出现39.8度全台最高温。面对高温,要小心中暑、热衰竭,也要严防热感冒。中医师表示,不论是热感冒或是热衰竭,多喝水很重要,千万不…
http://www.top1health.cn/Article/248/94432今天6月21日是夏至,高温飙37度,全台像烤蕃薯!今天北部25至36度,中部24至36度,南部25至37度,东部24至36度。根据中央气象署观测资料显示,台湾年平均气温与过去1世纪…
http://www.top1health.cn/Article/248/94389…摄取,多吃富含膳食纤维及寡糖的食物,像是全谷类、黄豆、毛豆、蕃薯、南瓜、洋葱、牛蒡、花椰菜、蕈菇类、芦笋、木瓜、香蕉 、海带、海苔、新鲜蔬果等,都是膳食纤维及寡糖含量丰富的食物,平…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720…>) [👉推荐阅读:吃高纤食物助排便?燕麦、蕃薯好棒棒!蔡安顺医师:别忘补充水分](<//www.top1health.com/Article/92399>) …
http://www.top1health.cn/Article/30/92714…纤维类食物:**例如:新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦、山药等)。 **含异黄酮食物:**包括:黄豆、黄豆制品及豆浆,可抑制男性荷尔蒙对摄护腺细胞的刺激。 [&…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306…可提供人体一天所需要的100%维生素E,它丰富的膳食纤维,是蕃薯的4~5倍,易有饱足感又能促进肠道臑动,帮助改善便秘。 **6.地瓜:** 地瓜是减重必备食物,不但热量低又有高…
http://www.top1health.cn/Article/101/92429…c的水份。][221805] **助排便食物,优选燕麦蕃薯** 除了上述几项要点要注意外,蔡安顺医师还推荐有便祕困扰的人,不妨可以选择在早餐时,将一般的早餐餐点改成吃一…
http://www.top1health.cn/Article/30/92399…牛奶1杯(约240c.c)、五谷根茎类食物200公克(南瓜、蕃薯、马铃薯、红萝卜、紫米、糙米等可相互替换)。 午餐:正常吃,但需控制6分饱。 晚餐:低GI水果1份、瘦肉片或鱼片…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369…肠胃道保护也有相当不错的效果,茄科蔬菜如番茄、茄子、马铃薯、蕃薯、甜菜等,均可多多食用。 **5.黄豆类制品** 黄豆类食物至少含有异黄酮类、金雀异黄素、脂醇类及角甘类等众…
http://www.top1health.cn/Article/310/91770…还有要多摄取高纤维饮食,包括蔬菜水果、全榖类食物,如糙米饭、蕃薯、燕麦。 **4.多抗氧化食物:**多摄取富含茄红素的食物,如番茄、红色西瓜、葡萄柚、木瓜等,提升身体的抗氧化能力…
http://www.top1health.cn/Article/7/91747地瓜是一种营养丰富的食物,含有丰富的维生素A、膳食纤维、钾、钙等营养素,对于人体健康有着重要的作用。而且,地瓜的GI值相对较低,是一种低GI食物,这也是为什么地瓜经常被推荐作为减肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/91506…: ![高纤维类食物如新鲜蔬菜水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦),能够提升身体的抗氧化能力,帮助降低发生摄护腺癌的风险。][218165] ##饮食4要诀保护摄护腺 …
http://www.top1health.cn/Article/4/91235… 谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。 **3.雌…
http://www.top1health.cn/Article/259/91238