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總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料

長期臀部肌肉關節疼痛，竟是標槍運動員隱患！醫師：4要訣避免慢性疼痛

長期臀部肌肉關節疼痛，有可能是運動員的隱患！無獨有偶，近來有2名女性因臀部疼痛到員榮醫療體系員榮醫院中醫部求診，中醫師呂彥璋診治後發現兩人竟因早年練習擲標槍，標槍擲出後，選手會瞬間…
http://www.top1health.cn/Article/248/95609
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡

…，要做到可以順利控制全身肌肉有一定的難度，尤其是比較少活動的臀部肌肉和骨盆肌肉。因此，平常不妨多多練習，睡前給自己一點放空的時間，久了就能安穩入睡！
http://www.top1health.cn/Article/248/95114
鼠蹊部、臀部劇烈疼痛，竟是「這部位」壞死！正前開髖關節手術活動自如

…便確認植入物的尺寸與位置，可減少術後長短腳的機率。此外手術對臀部肌肉與肌腱的傷害少、疼痛少、因此恢復快，術後可立即下床。 ![劉廷瑜醫師提醒民眾，髖關節壞死在早期常常沒有症狀，然…
http://www.top1health.cn/Article/238/95131
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…肉、培養全身的力量，能同時提升全身肌力與持久力。 ##臀部肌肉象徵人的青春上了年紀之後，臀部會開始出現鬆弛的現象。這是因為身體面臨老化，出現肌肉量減少的情況，其中最明顯的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖

…到原地。兩邊各做12-15次。 ##抬臀式：針對腹部、臀部肌肉及大腿後側肌肉跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，膝蓋與臀同寬，雙手與肩同寬，背保持平直，小腹收緊，頭部與脊椎維持一直…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 3.脊椎穩定運動：先以四足跪姿勢，可將一手或腳抬起，更進一步可以將對側手…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45度的自然角度，膝蓋指向第2個腳趾的位置，準備好後吸氣緩慢下蹲。 2.下蹲動作：下…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起。 ##5招瑜伽解救腰酸背痛　 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 **3.脊椎穩定運動：**先以四足跪姿勢，可將一手或腳抬起，更進一步可以…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…縮緊，上肢向後傾，此姿勢保持數秒後站直，在重複該動作，一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可；漱口時，應掌握臀部放鬆，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的線條。 ![早上刷牙時，兩腳併攏，肩…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前後側及臀部肌肉，告別下垂臀。 ![第二招：蹲舉伸展運動][221238] **第三招：大腿伸張運動** 1. 預備動…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…！8技巧運動全身事實上，想要成功運動到大腿內部肌群，帶動臀部肌肉，又不傷害關節，除了遵守上述5大基本健走要點外，不妨謹記於健走時嘗試下列8大進階技巧，以有效的運動全身肌肉與關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…量推動站起來，練習臀部優勢。＊所謂臀部優勢，就是指以「臀部肌肉群」，為主要啟動動作的主力。＊ ![身體打直並往前傾斜，重心放腳跟，用臀部的力量推動站起來，練習臀部優勢。][…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…不均、關節受損的情況。改善之道，除了適當控制體脂肪率外，強化臀部肌肉及核心周遭肌肉也是必要重點。 ##除了深蹲，鍛鍊性感翹臀還能這樣做以下介紹2個訓練動作，不僅皆與日…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671