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「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

消鮪魚肚、減腰圍，一貼見效？物理治療師：搭配「這1動作」，瘦小腹才給力

…8346] ##貼布緊實肌肉促蠕動： **1.緊實腹部肌肉：**因為貼布有彈性，貼在身上的時候就會把原本鬆散的肚子給緊縮起來。 **2.加速腸胃蠕動：**可促進腸胃蠕…
http://www.top1health.cn/Article/248/94594
百萬YTR「胡子」3個月體脂狂降11%！吳榛槿醫師：4招成功減重

…4.進行重訓運動：** 同時運用重訓運動、CMSlim重塑腹部肌肉等多元介入提升肌力。 ![百萬YouTuber「胡子Huzi」成功減重的關鍵就在於「精準找出肥胖原因」、「吃對…
http://www.top1health.cn/Article/101/94858
高溫、高濕度下，小心出現熱傷害！必知5種熱傷害急症

…汗而使水份與電解質隨汗流失，引起腿部（大部份是小腿）、肩膀或腹部肌肉強烈抽筋，可能持續長達15分鐘。此時應先將病人移至陰涼處，給予鹽水或運動飲料。若是自身發生小腿痙攣，可以立即伸手…
http://www.top1health.cn/Article/248/94535
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

…習慣外，平日無論坐或是站姿，都應抬頭、挺胸、縮小腹，且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度，才能遠離下背痛陰霾。 ![][228131] 成大醫院復健部主治醫師兼任臨床副教授連偉志指…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…提升代謝。][227726] 1.腹肌運動：雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 2.抬臀運動：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
小腹突出、腹贅肉很多怎麼辦？學會這5招，輕鬆減掉大肚腩

…實沒有這麼困難，只要透過以下5個輕鬆好學的方法，就能有效緊實腹部肌肉、改善便祕情況，達到減小腹贅肉的效果。 ![][226983] ##方法1／腹式呼吸消解便祕腹部呼…
http://www.top1health.cn/Article/101/94044
子宮脫垂的原因？子宮脫垂不手術怎麼辦？這2種方法有解

…有術後病人誤信腳抬高有用，回家後一直努力腳抬高，此舉反而造成腹部肌肉用力，腹壓增加，使得子宮脫垂復發。 **子宮托** 子宮托有二種類型，輕度子宮脫垂者適用甜甜圈型的子宮…
http://www.top1health.cn/Article/234/94043
久坐不只肥胖，腰酸背痛、坐骨神經痛跟著來！必知遠離疼痛秘訣

…這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。 [&#x1F449詳細閱讀：久坐害腰酸背痛、肥胖找上門…
http://www.top1health.cn/Article/248/93924
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群

…能運動到小腹。陳鈴指出，瑜珈「祛風式」能針對骨盆底肌群與腹部肌肉達到伸展的效果，平常在家可以拿一張瑜珈墊，放點舒壓音樂，就可以開始練習，依身體狀況可嘗試3個難度。 [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552
腰痠背痛不只是椎間盤突出惹禍！這些都是凶手！別犯7種錯誤姿勢

…這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。 [&#x1F449詳細閱讀：久坐害腰酸背痛、肥胖找上門…
http://www.top1health.cn/Article/248/93372
第一型糖尿病會好嗎？穩定免疫系統逆轉！賴睿昕中醫師：三消茶+按3穴位減緩「三焦」

…可以走路15~30分鐘，除了可以降低升糖速度過快外，也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆，促進腸胃蠕動，對於糖尿病及心血管疾病都有幫助。 [&#x1F449推薦閱讀：生酮飲食減重神奇功…
http://www.top1health.cn/Article/33/93379
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。 ![][223994] ##久坐腰酸背痛3大元凶…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…改善便祕困擾，增加腸道蠕動的速率非常重要。而從事能使用、運轉腹部肌肉的腹部運動，就是提升蠕動速度的最佳選擇。不但有助加強腹部的力量，同時也能提升腸胃的運作機能增加便意，使排便更順暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…別犯： ![過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練，不僅可能加劇經痛問題產生，也易在施力不當下，增加經血逆流的風險。][223474] **NG行…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
暴飲暴食、宿便害肚子鼓鼓、胃嘟嘟？王志堂醫師：消除脹氣5個小撇步

…的功能性腹脹，透過少量多餐、數多攝取優格類食物、勤運動、訓練腹部肌肉等，都可有效減少腹脹發生。 ##腹脹女性多於男性？書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂表示，門診中3成主訴…
http://www.top1health.cn/Article/30/92713

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