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「腹肌」搜尋結果
總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料-
高蛋白、低碳水化合物，低熱量減重方法對嗎？營養師：恐肌肉組織耗損
…一角，並在劇中展現他的精壯身材而聞名。但你知道嗎？擁有巧克力腹肌的他，出道前，體重曾高達86公斤，甚至因此而遭經紀公司拒絕。為了能成功出道，以嚴格的水煮蛋瘦身飲食法搭配大量運動，終…
http://www.top1health.cn/Article/101/94584 -
心情受傷會引起自律神經、內分泌失調？吳文誠中醫師：治療自律神經受傷4大良方
…Dry needling技術：** 找到潛藏在特定肌肉如二腹肌、肱二頭肌、股四頭肌裡未解的舊傷，恢復經絡與筋膜功能性。 **頭皮針：** 對應特定腦區的刺激方式，讓釋放記…
http://www.top1health.cn/Article/248/95286 -
髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒
…一隻腳往後坐。伸展前、後側筋膜可訓練股四頭肌、腰肌、臀大肌、腹肌及核心肌群，可增加功能性控制。每日3次，每次10-15秒。 ![第二式【伸展前側筋膜】（圖片提供／活力得中山脊椎外…
http://www.top1health.cn/Article/248/95278 -
莫名下腹痛，恐間質性膀胱炎中鏢！周大翔中醫師：4大生活要訣防反覆發作
…0~30分鐘可以有效改善下腹腔循環，安定氣血穩定，進而減緩下腹肌肉筋膜緊繃僵直而減少疼痛，取穴位於下腹部正中線臍中下3寸處。 **照海穴：** 屬足少陰腎經，又為八脈交會穴…
http://www.top1health.cn/Article/248/95144 -
百萬YTR「胡子」3個月體脂狂降11%！吳榛槿醫師：4招成功減重
…be上亮相，卻讓網友驚為天人，不只身形小了一號，還擁有結實的腹肌，體脂肪更降至12%。 ![][228983] 幫胡子解除困擾的是小宙初日診所吳榛槿醫師，她表示，胡子成功減…
http://www.top1health.cn/Article/101/94858 -
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病
…上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。想要擁有真正的健康和體力，我們應將重點放在大腿和臀部上。 常常有人問我：「為什麼是訓練大腿和臀部？」對於這樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762 -
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛
根據統計，84%的成人在一生中都曾經有過下背痛的困擾，下背痛雖不是病，但痛起來卻常要人命！復健醫師指出，減少腹部肥胖，可降低下背痛發生機率，除應養成規律運動習慣外，平日無論坐或是站…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447 -
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？
…化肌肉、緊實線條，且提升代謝。][227726] 1.腹肌運動：雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 2.抬臀運動：躺姿，雙膝彎曲腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363 -
腹部肥肉最難消好挫折？5招教妳消減大肚腩，重塑小蠻腰
…微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了…
http://www.top1health.cn/Article/320/94198 -
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣
…善，此穴會從後方由淺到深影響胸鎖乳突肌，頭夾肌，頭最長肌，二腹肌後腹等，按壓時同時搭配轉動頸部，視線向正前方看，將頸部轉至最左側，一邊按壓穴位並慢慢將頭轉向正前方及最右側，轉頭動作…
http://www.top1health.cn/Article/239/93632 -
不用斷食一樣瘦，必喝5款減肥湯，美味飽腹又助脂肪燃燒！
…易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。 **三、紅蘿蔔豬腱湯** 材料：紅蘿蔔兩根、豬腱適量、芹菜適量 做法： 1、紅蘿蔔洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/101/93092 -
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛
…，減輕痠痛感。 **4.加強腹背肌：**強化核心肌群，像是腹肌和背肌，這樣可以幫助支撐你的脊椎，減少因為坐姿不良造成的壓力。 **5.注意坐姿：**坐著的時候要保持好姿勢，背部…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174 -
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動
…簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][223487] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓以促…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952 -
你排出的是香蕉便、小石頭便嗎？從「便便」看健康！必知6種糞便類型
…大都是黑色或帶黑的咖啡色。 **改善方法：** 1.鍛鍊腹肌提升排便力。 2.攝取可以增加排便量的膳食纖維。 3.攝取發酵食品改善腸道環境。 **◆ 小石頭型** …
http://www.top1health.cn/Article/248/92844 -
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛
…往後延展，接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。 ![先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展。][222744] 
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