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…化。 **類型3/蘋果醣類型肥胖** **體型:**腰腹部肥胖的中廣體型,俗稱的啤酒肚。 **建議:**均衡吃三餐,少吃零食、宵夜及含糖飲料,主食要以高纖的五穀雜糧取代精…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428…0秒、休息5秒,反覆15次。 ##中午:午餐少油少糖+腰腹輕運動 許多人的午餐都是靠外食解決,減重族應避開鍋貼配玉米濃湯、排骨便當配珍珠奶茶、炒飯配貢丸湯等高熱量午餐組合;…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363…為體質與工作生活作息關係,相較歐美或非洲人,脂肪更容易囤積在腰腹部位,因此在減肥過程中,這兩部位才顯得特別有感。 理想體態雕塑關鍵在「增肌」與「減脂」兩者結合,一般會建議先減…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492…體寒怕冷、怕空調、脾胃虛寒.吃涼不舒服、嘴唇黑、齒痕舌、肚子腰腹軟肉多、陽虛、痰濕體質的朋友,夏季可以多吃一些薑,給虛寒的脾胃補充足夠的陽氣。以下推薦適合夏天食用的一道「綠豆冬瓜湯…
http://www.top1health.cn/Article/248/94415…麼方法能夠減掉這塊腹部肥肉呢?以下介紹5個小妙招,幫大家減掉腰腹的小肚腩。 ![][227539] ##1、隨時控制,保持體形 除了運動鍛煉以外,男人到了中年也是很容易發…
http://www.top1health.cn/Article/320/94198妳是屬於「蘋果型」腰腹肥胖,或「水梨型」下半身肥胖的體型嗎?想要甩掉這些體型的困擾,中醫也有解。中醫師陳玫妃表示,無論是「蘋果型」的腰腹肥胖,或「水梨型」的下半身肥胖,可能都與內分…
http://www.top1health.cn/Article/46/94086…的因素。女性腰圍只要超過80公分就已超標,根據國外網站指出,腰腹的贅肉不是一天造成的,7個原因快來看看自己中了幾個? ![][226775] ##腹部為什麼這麼容易胖? …
http://www.top1health.cn/Article/101/93998…果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良,讓脂肪漸漸在腰腹成形。 [👉詳細閱讀:久坐、外食是害腰部肥胖元凶?必吃8種瘦腰食物](<//www.top1heal…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608…2513>) **4.瑜珈老師唐幼馨:瘦小腹牢記2招,腰腹旋轉很有效!這些NG動作不要犯** ![][225321] 上班族久坐不動,不只是讓人小腹瘦不了,大腹便便遮不住…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552…線,維持此姿勢5秒,再放鬆平躺。重複此動作10次,以達到訓練腰腹核心肌群的效果。 ![橋式Bridge(圖片提供/活力得中山脊椎外科醫院)][225267] 若要避免類…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536…388] ##代謝症候群5大危險因子與數字 **1.腰腹肥胖:**異常值:男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。 **2.血壓上升:**異常值:收縮壓≧130mmHg、…
http://www.top1health.cn/Article/101/93303…年,仰臥起坐每次20下,做10回合,訓練核心肌群,保持纖美的腰腹。 採訪撰文/江睿毓 諮詢/親職作家、《剛剛好的溫度》作者 尚瑞君 **[完整內容請看:【嬰兒與母親…
http://www.top1health.cn/Article/248/92972…體型,吃東西太快、經常久坐,而造成胃凸腰胖。即使有做運動,但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少,身體缺少膳食纖維吸走膽固醇,肥油全積在體內和血液中。也造成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…東西時狼吞虎嚥,且喜歡「吃到飽」的飲食型態,肥胖部位多集中在腰腹部,是典型的蘋果型身材。此外,常伴隨滿臉通紅、牙齦浮腫疼痛、容易嘴破或流鼻血、口臭、體味重、口渴喜冷飲、打嗝、排氣、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601…綜合醫院)][222237] ##中午:午餐少油少糖+腰腹輕運動 許多人的午餐都是靠外食解決,減重族應避開鍋貼配玉米濃湯、排骨便當配珍珠奶茶、炒飯配貢丸湯等高熱量午餐組…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526