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…的佐料。至於主食部分,可以全麥土司、全麥餐包取代;蛋白質以雞胸肉、茶葉蛋、魚肉替換,這樣不但能避免攝取過多熱量,營養也較為均衡。 ![以優格取代高油脂、高熱量的凱薩醬、千島醬,做…
http://www.top1health.cn/Article/101/95009…點,包括:食材選擇及準備,烤肉的肉品建議選擇低脂里肌肉片與雞胸肉等,還有注意烹調方式調整、正確進食順序,搭配無糖茶飲、適量水果,就能健康清爽享用美食,不必擔心肥胖找上門。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003…內部平衡的能力,進而改善自律神經失調。色胺酸豐富的食物包含雞胸肉、里肌肉、牛奶、鮪魚、鮭魚等,大多含有豐富蛋白質的食物都是很好的選擇。 **Omega3:** Omega3…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908… 陳威龍醫師分享,中午吃自助餐時,他會選擇大量青菜與雞胸肉,減少、甚至不吃米飯;晚餐時段,若有門診,前一晚會特別請太太準備雞胸肉再搭配醫院的素食便當,補充葉菜類和蛋白質。在家…
http://www.top1health.cn/Article/101/94763…心中毒!身體恐出現2警訊 為了減肥,可以餐餐都吃水煮蛋、雞胸肉嗎?輔仁大學附設醫院家醫科醫師許書華提醒,蛋白質食物攝取過量,身體也會出問題! 許書華醫師表示,有一種症狀叫「…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449…1小把堅果杏仁,就可以幫助身體修補肌肉;低脂又有豐富營養的雞胸肉也是很好的選擇。 ![像是雞蛋、牛奶這類優良蛋白質來源的食物,就很適合在運動後食用][227465] 此外,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264…理/小黃瓜炒雞丁】** - 材料:小黃瓜2條、大蒜2顆、雞胸肉6兩。 - 調味料:太白粉、白胡椒粉、糖、醬油。 1. 雞胸肉用白胡椒粉、糖、醬油和太白粉醃製,太白粉最後放入。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94158…來消化,同時也可以維持血糖值的穩定,因而預防血糖值波動例如雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白。 ![將一天三餐拆成5~6餐,等於每2.5~3小時就可以吃一餐,每餐內容都加入點蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125…酸以及可被人體完全吸收的特性,優質蛋白質的來源包括了豆漿、雞胸肉、火雞胸肉、魚肉、雞蛋蛋白,各類瘦肉和小麥蛋白粉以及螺旋藻,想做好體重控制,早餐記得補充這些營養。 **不能只…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…水份卻不足,反而容易造成不順暢。 ##健身族群吃膩了雞胸肉?高蛋白麵包補充蛋白質 早餐除了要注重膳食纖維的攝取,蛋白質也是關鍵營養。一般人一天所需的蛋白質,大約是每公斤體重…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159… ##【開心果雞肉沙拉】 - 材料:開心果10顆、雞胸肉約70g、美生菜2-3片、優格約150g、檸檬汁適量、葡萄乾適量。 - 作法: 1. 雞胸肉煮熟或煎熟再剝成絲狀…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036…量都增加。 **2.精氨酸** **代表食物:**雞胸肉、牛肉、鮭魚、雞蛋 提到要重振雄風,就要補充精氨酸。其實精氨酸就是胺基酸的一種,但是身體沒有辦法製造,只能透過飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570… **3.適量花生入菜,能讓瘦身事半功倍?3步驟自製雞胸肉香炒花生** ![][224918] 通常大家會覺得在瘦身時,一定要避開花生醬這類高卡路里的食物,但其實只要不過…
http://www.top1health.cn/Article/320/93434…參加節目訪問時,也公開自己的飲食為:大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉、糙米飯,並且維持「少油少鹽,一天20克油、5克鹽」,並且遵循「168間歇性斷食法」原則,盡量在8個小時內吃完。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93478…齡長輩11道年夜飯食譜 **【軟排大拼盤】** 鮮嫩雞胸肉、鮭魚軟排、豬肉軟排、五種醬料(榮總特調滷味醬、義式茄汁披薩醬、西芹薯泥咖哩醬、塔香堅果蒜味醬、麻油薑汁三杯醬) …
http://www.top1health.cn/Article/253/93362