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「維持肌肉量」搜尋結果

總共找到 59 筆符合關鍵字「維持肌肉量」的資料

你的營養補對了嗎？營養師揭：男女不同階段補充關鍵營養有差異

…0 歲）** **•蛋白質：**在這個階段，男性通常更注重維持肌肉量，特別是健身或運動後補充足夠的蛋白質，有助於修復和增強肌肉組織。 **•維生素B群：**長期面對工作和生…
http://www.top1health.cn/Article/101/96084
妳的身體年齡比實際年齡更老？5題自我檢測！醫揭：「這年齡」是健康分水嶺

… **營養：吃對食物，養出年輕身體** 1.高蛋白飲食（維持肌肉量，減少基礎代謝下降）。 2.Omega-3（減少發炎，保護心血管健康）。 3.補充鈣質+維生素D（維護骨密…
http://www.top1health.cn/Article/248/96063
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…*增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。 **攝取健康油脂：**以堅果、酪梨、橄欖油取代飽和脂肪，有助保護心血管健康。 **補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

…則應大於18公斤，否則可能有肌肉量不足的風險。 ![營養是維持肌肉量的核心，特別是優質蛋白質（豆、魚、蛋、肉類及乳製品），它是肌肉合成的重要元素。對中老年人來說，蛋白質攝取不足是…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…ng，即有氧運動）而言，許多人誤解甚至誇大了它在減脂（並兼顧維持肌肉量）上的好處。之所以會有這種現象，是因研究顯示，有氧訓練是短期減脂的最佳運動模式，效果甚至優於阻力訓練，但對於想…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
劉畊宏緊急瘦身法是什麼？7天就能瘦出曲線？該做到哪些事情？

…些讓身心放鬆的伸展，才能有良好的睡眠品質，有助於幫助長肌肉和維持肌肉量。 ★選擇自己喜歡的蔬果自行調配：不必死板地依照我開的菜單照本宣科進行可以交叉配搭，否則很快你就會因為覺得「…
http://www.top1health.cn/Article/101/94202
你的身體夠「壯」嗎？維持肌肉量，需補對胺基酸與足量蛋白質

…所警覺地問自己還真的「壯」嗎？壯世代想要自在面對下半人生，「維持肌肉量」便是生活品質的重要關鍵指標。 ![][226873] 根據國發會資料顯示，2034年 50歲以上的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/94040
近6成6長者有牙齒狀況、咀嚼吞嚥問題！銀養料理吃出新食尚

…彩豐富，也增添了料理的層次和風味，還能補充蛋白質及膳食纖維，維持肌肉量和促進腸道健康。 **第二道「煦愛午仔南瓜飯」：** 以午仔魚、洋蔥、南瓜、黑木耳及糙米為主，採用燉煮方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/94000
龐貝氏症併發肌肉無力，嚴重恐呼吸衰竭！抗病3大支持治療是關鍵

…助患者在說話清晰度、完整度上有明顯的改善。 **營養-維持肌肉量，提升基礎代謝率：** 由於龐貝氏症患者肌肉量較一般人少，導致基礎代謝率低，再加上肌肉無力活動量受限，患者容…
http://www.top1health.cn/Article/251/93844
地瓜9大好處：減重、降血壓、穩定血糖！地瓜瘦身5大吃法、3大禁忌一次看懂

…外，地瓜也是高鉀助降血壓、高鎂可穩定血糖及神經。又有蛋白質能維持肌肉量、花青素保護血管，以及維生素A幫助保護眼睛、B1神經修復、B2助修復黏膜和皮膚、B6助神經修復、葉酸可保護腦部…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…*1.運動訓練想瘦肚子幫助有限** 運動對於整體心肺功能及維持肌肉量有幫助，而且很重要，但想減去腹部脂肪效果不見得好，不管是棒式、仰臥起坐、跑步、游泳…等運動訓練，搭配飲食調整將…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
越老越容易胖，基礎代謝率下降是禍首！黃曉彤營養師：5大食物提高代謝率

…EF），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945
提升基礎代謝率一定會變瘦？黃曉彤營養師揭：5大好食物助提高基礎代謝率

…EF），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91839
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…險。尤其是對於老年人而言，體內的硒含量充足，更有助於維持肌肉量、體能及步伐行走速度。而常見的食物獲取來源有堅果、雞肉、雞蛋、豬肉、鮪魚、鮭魚等。在飲食建議上，對於咀嚼、吞嚥…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…、坐下去就站不起來的衰弱症狀，關鍵就在於「肌少症」。若不積極維持肌肉量，對健康恐造成連鎖影響。董氏基金會終身義工陳淑麗小姐分享，隨著台灣健身風氣越來越盛行，帶動了健身產業的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452

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