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「素食者」搜寻结果

总共找到 371 笔符合关键字「素食者」的资料

吃素容易缺乏哪些营养素？营养师揭：茹素者必补8大营养素

…会影响某些营养素的摄取。张语希营养师表示，为了维持营养均衡，素食者需要特别注意以下几点： ![][232391] ##吃素应注意的重点 **1.选择多样化的植物性食物**…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
放假后总是忘东忘西？「过年后症候群」中镖？营养师：7大营养素助摆脱脑雾

…脑功能。小撇步： •补充瘦肉、蛋、乳制品和贝类。 •素食者可考虑植物性B12补充剂。 **4.Omega-3 脂肪酸：**提升大脑灵活度 Omega-3 有助于増强…
http://www.top1health.cn/Article/320/95851
熬夜吃维他命B群，提神真有效？药师揭：「这样做」维持熬夜好精神

…体力，应该做到营养均衡，若还有需要再补充B群。不过，老年人、素食者较容易缺乏B12，可以适度补充B群的保健食品。 ![维他命B群很容易从天然饮食中获得，像是瘦肉、全谷根茎类、坚果…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
微量元素铁、锌吃对了吗？医师吁：「这样吃」就能补足一天微量元素

…营养素的备孕、孕期和哺乳期女性、因吃素而较易缺乏某些营养素的素食者、容易因为基础代谢率降低或食欲不佳而营养不足的年长者、较难营养均衡的外食族等，应谘询医师、药师或营养师，有否需要另…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
立冬保养要养「藏」，提升脏腑功能！中医师推：按摩4大穴位、喝养生药膳

…煮7-8分钟后，加入枸杞、米酒及盐调味，即可享用。 ※素食者可以不放排骨烹饪。 **●食材功效：** 山药具有补脾补肾的功效，莲子养心，搭配补气的红枣与养精的枸杞，是…
http://www.top1health.cn/Article/248/95317
头晕、疲累都可能是贫血征兆，贫血也是胃溃疡、5大癌症的警讯！

…原因还包括：处于快速成长阶段的儿童和青少年以及孕妇；不均衡的素食者；老年人：因摄入不足和各种慢性病。此外慢性胃溃疡、痔疮出血及急性外伤血液流失，也会有缺铁的情况发生。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/248/95248
毛豆代谢脂肪有一套，这样吃毛豆最安心！达人教挑选、料理法

…加上，毛豆营养素组成几乎与高营养价值的动物性肉类相似，很适合素食者补充欠缺的营养素，同时摄取适量的膳食纤维。 ![到餐厅、面店用餐，别忘了来一盘营养又美味的毛豆！][228410…
http://www.top1health.cn/Article/101/94621
维生素B群越补越精神？能延长工作时间？医：忽略「这一点」有健康风险

…的基础，充足的睡眠和适当的运动才能真正改善精力。 ##素食者、高龄者、高压族群最可能缺乏B群尽管过度依赖B群来提振精神并非理想状况，但维生素B群在维持能量和整体健康方面的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95220
紫菜是「海中蔬菜」营养多！补铁钙拥有好气色，「这个」更丰富

…君中医师表示，适度食用紫菜能巧补钙、铁等人体必须营养素，更是素食者良好的蛋白质获取来源！ ![][229733] ##紫菜营养多！不只补钙、铁，膳食纤维更丰富王玫君中医…
http://www.top1health.cn/Article/320/95100
含糖豆浆、黑豆浆、咸豆浆，热量谁最高？营养师：喝错豆浆体重不减反增

…优质蛋白质，所以也被称为「田园里的肉」、「豆中之王」，并成为素食者的优质蛋白质来源，一般民众也能尽量选用黄豆制品取代肉类，减少脂质，并增加膳食纤维摄取。 ##黄豆是「豆中之王…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
吃海藻补EPA、DHA一兼两顾，还能补碘！必知EPA、DHA的3大功效

… ##吃鱼、吃海藻哪个好？鱼类EPA、DHA浓度高、海藻适合素食者 说到这里，相信有人就会问，既然鱼是吃了海藻，体内的鱼油才含有EPA及DHA，那么吃海藻不是更直接，还能避免深海…
http://www.top1health.cn/Article/320/94894
补钙不是只有牛奶！黑木耳含丰富钙质，吃「黑糖木耳冻」一级棒

…量也相当可观！因此有「素中之荤，菜中之肉」的美名，不仅可做为素食者除豆制品外的蛋白质补充来源，也是发育中学童摄取优良蛋白质的好选择！ ##好入口、食用方便，黑木耳变身QQ果冻…
http://www.top1health.cn/Article/320/94876
全素冠军运动员现身说法，分享「全素力量」，吃素也可以很健康！

…要资产，至今发表了13篇素食与健康有关的论文，与荤食者相较，素食者变得更健康。林副院长介绍倪铭均出场，并赞叹他对推素的坚持与不放弃。大爱电视新闻主播倪铭均茹素多年，推素更是…
http://www.top1health.cn/Article/320/95024
瘦子不会有脂肪肝？吃保肝品就不会有脂肪肝？医师破解4大迷思

…少迷思，像是，瘦子不会有脂肪肝、多吃保肝产品就不会有脂肪肝、素食者患有脂肪肝比例较低、只要抽血指数正常就不会有脂肪肝。减重专科暨家医科医师魏士航特别针对以上4大迷思破解。魏…
http://www.top1health.cn/Article/248/94463
「蛋白质食物」助增肌减脂，吃太多会中毒？搞懂排名、摄取重点

…示： ![][227950] **乳清蛋白分3种！蔬素食者也有乳清选择** 张凯馨营养师指出，健身补充品中最常见的就是乳清蛋白，也就是俗称的高蛋白粉，是身体可以快速吸收蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449