素食者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「素食者」搜尋結果

總共找到 375 筆符合關鍵字「素食者」的資料

冬天手腳冰冷快補4大營養素！張宜臻營養師：改善手腳冰冷4個小技巧

…鐵促進血紅素合成，幫助氧氣運輸。推薦食材：豬肝、豬血、蛤蜊；素食者可選紅莧菜、黑豆、紅豆等。 **鎂：**鎂有助於肌肉放鬆與血液循環。推薦食材：堅果種子（如南瓜籽、腰果）、深綠色…
http://www.top1health.cn/Article/320/97325
手腳無力、走路變慢，恐肌少症上身！營養師揭：長輩要有力，蛋白質補充策略

…維、植物性雌激素（大豆異黃酮）、鈣質與多種維生素礦物質，對於素食者是良好的蛋白質來源，也有助於降低膽固醇與心血管保健。 **魚：** 包含各類魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目…
http://www.top1health.cn/Article/320/97175
豆漿好處不只增肌減脂！營養師揭：每天1杯豆漿，竟藏3大驚人優勢

…充植物性荷爾蒙。 •乳糖不耐者：不喝牛奶的營養替代。 •素食者：植物性蛋白來源。 •減糖／戒手搖飲者：低糖生活的好選擇。 **不建議族群：** •對大豆過敏者。 •慢性…
http://www.top1health.cn/Article/101/96843
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…功能很重要的營養素，很多人其實不夠。建議定期抽血追蹤，特別是素食者或有長期服藥（如胃藥、糖尿病藥）者，更要注意是否需要補充。顏佐樺醫師分享在臨床案例中，就曾有1位70多歲阿…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…會影響某些營養素的攝取。張語希營養師表示，為了維持營養均衡，素食者需要特別注意以下幾點： ![][232391] ##吃素應注意的重點 **1.選擇多樣化的植物性食物**…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
放假後總是忘東忘西？「過年後症候群」中鏢？營養師：7大營養素助擺脫腦霧

…腦功能。小撇步： •補充瘦肉、蛋、乳製品和貝類。 •素食者可考慮植物性B12補充劑。 **4.Omega-3 脂肪酸：**提升大腦靈活度 Omega-3 有助於増強…
http://www.top1health.cn/Article/320/95851
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…體力，應該做到營養均衡，若還有需要再補充B群。不過，老年人、素食者較容易缺乏B12，可以適度補充B群的保健食品。 ![維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…營養素的備孕、孕期和哺乳期女性、因吃素而較易缺乏某些營養素的素食者、容易因為基礎代謝率降低或食慾不佳而營養不足的年長者、較難營養均衡的外食族等，應諮詢醫師、藥師或營養師，有否需要另…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
立冬保養要養「藏」，提升臟腑功能！中醫師推：按摩4大穴位、喝養生藥膳

…煮7-8分鐘後，加入枸杞、米酒及鹽調味，即可享用。 ※素食者可以不放排骨烹飪。 **●食材功效：** 山藥具有補脾補腎的功效，蓮子養心，搭配補氣的紅棗與養精的枸杞，是…
http://www.top1health.cn/Article/248/95317
頭暈、疲累都可能是貧血徵兆，貧血也是胃潰瘍、5大癌症的警訊！

…原因還包括：處於快速成長階段的兒童和青少年以及孕婦；不均衡的素食者；老年人：因攝入不足和各種慢性病。此外慢性胃潰瘍、痔瘡出血及急性外傷血液流失，也會有缺鐵的情況發生。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/248/95248
毛豆代謝脂肪有一套，這樣吃毛豆最安心！達人教挑選、料理法

…加上，毛豆營養素組成幾乎與高營養價值的動物性肉類相似，很適合素食者補充欠缺的營養素，同時攝取適量的膳食纖維。 ![到餐廳、麵店用餐，別忘了來一盤營養又美味的毛豆！][228410…
http://www.top1health.cn/Article/101/94621
維生素B群越補越精神？能延長工作時間？醫：忽略「這一點」有健康風險

…的基礎，充足的睡眠和適當的運動才能真正改善精力。 ##素食者、高齡者、高壓族群最可能缺乏B群儘管過度依賴B群來提振精神並非理想狀況，但維生素B群在維持能量和整體健康方面的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95220
紫菜是「海中蔬菜」營養多！補鐵鈣擁有好氣色，「這個」更豐富

…君中醫師表示，適度食用紫菜能巧補鈣、鐵等人體必須營養素，更是素食者良好的蛋白質獲取來源！ ![][229733] ##紫菜營養多！不只補鈣、鐵，膳食纖維更豐富王玫君中醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/95100
含糖豆漿、黑豆漿、鹹豆漿，熱量誰最高？營養師：喝錯豆漿體重不減反增

…優質蛋白質，所以也被稱為「田園裡的肉」、「豆中之王」，並成為素食者的優質蛋白質來源，一般民眾也能盡量選用黃豆製品取代肉類，減少脂質，並增加膳食纖維攝取。 ##黃豆是「豆中之王…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
吃海藻補EPA、DHA一兼兩顧，還能補碘！必知EPA、DHA的3大功效

… ##吃魚、吃海藻哪個好？魚類EPA、DHA濃度高、海藻適合素食者說到這裡，相信有人就會問，既然魚是吃了海藻，體內的魚油才含有EPA及DHA，那麼吃海藻不是更直接，還能避免深海…
http://www.top1health.cn/Article/320/94894