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跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

…圖片提供／張語希營養師）][231771] 楊紫的瘦身秘訣不僅僅是控制飲食和運動，更是一種健康的生活方式。只要保持毅力和健康習慣，就能達到理想的體態與健康。
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…提高代謝症候群風險。國民健康署提醒民眾，新春之際別忘「瘦腰4秘訣」：均衡飲食、每週運動150分鐘、正確量腰圍（男性小於90公分、女性小於80公分）、掌握成人健檢機會(自114年起放…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
名醫一年半時間瘦18公斤！關鍵秘訣：「半醣飲食」加「這2種」運動

脂肪肝放任不管，可能走向「肝炎、肝硬化、肝癌」所謂的肝病三部曲。而脂肪肝也是代謝症候群的元凶之一，代謝症候群是身體健康的警訊，是一種病前狀態，必需透過有效控制體重，不但能遠離脂肪肝…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771
喝咖啡減重是真的？黑咖啡配黃檸檬瘦更快？營養師籲：牢記4要訣才有效

…更順口，增強減重的效果反而有限。 ##喝咖啡助減重，4秘訣要牢記雖然黑咖啡有促進代謝和幫助減重的作用，但也不是喝越多越好，蔡怡瑄營養師提供4個正確喝咖啡的方法，提醒民眾品…
http://www.top1health.cn/Article/101/95447
產後必吃麻油雞酒，助收縮子宮、排除惡露？女中醫：吃對時間防傷口疼痛

…又多有「痣」難伸。][230490] ##自製麻油雞酒秘訣自製麻油雞酒，首先選用上好黑麻油，以小火溫熱，放入切片的老薑（不可放嫩薑），用小火慢慢爆香。當薑片由微黃轉為深黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/95411
賴床睡不飽？濕氣重易引起5大症狀！賴睿昕中醫師：精油調理、按2大穴位除濕

…法使用精油除濕早已被證實。][230527] ##除濕秘訣一：精油芳香療法中醫師賴睿昕表示，芳香療法使用精油除濕早已被證實，因為精油其實就是從植物萃取，而某些植物本身就有…
http://www.top1health.cn/Article/239/95426
減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

嘗試各種減重方法，尤其是節食、斷食之後，容易出現暴食的情况，所以減重往往宣告失敗，不僅如此，還會影響心理健康。精神科專科醫師邱韻芝表示，改善暴食症所帶來的困擾，必需重建健康飲食模式…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
天冷吃火鍋防熱量爆表！營養師教「3招」吃火鍋，暖胃低卡無負擔

…熱量，無形中為身體增加負擔。營養師夏子雯建議掌握「吃鍋3招」秘訣，既暖胃又不擔心發胖！ ![][230206] 無論是家中圍爐還是外出聚餐，火鍋始終是冬季餐飲的熱門首選，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/95301
益生菌不只幫助消化，竟能補腦不失智！醫揭：吃益生菌4大秘訣

…吃益生菌的方式強健腦力，鴻馨診所院長吳佳鴻表提醒還要注意4大秘訣。 ![][230005] ##保健腸道不夠看！益生菌也能改善認知功能鴻馨診所院長吳佳鴻表示，最近的…
http://www.top1health.cn/Article/31/95117
早餐吃不胖有秘訣！瘦身要吃2份早餐？這樣聰明吃飽飽，也能顧身材

早餐吃不胖有秘訣！愛吃早餐嗎？也想減重嗎？早餐控有福了！美國研究發現，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！剛起床的時候可以先吃一點堅果、優格，完全清醒之後再吃富含蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/95103
2050年全球每6人就有1人超過65歲！6大長壽秘訣減緩大腦老化

在全世界，越來越多的人活得更長壽。根據聯合國《世界人口展望：2019年修訂版》估計，2050年時，全球每6人中就會有1人超過65歲，相較而言，2019年時每11人中才有1人超過65…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059
吃冰消暑退火，恐加重體內發炎！降火氣、助消暑5個飲食小秘訣

…不安，整個人更不舒服。 ##降火氣、助消暑，5個飲食小秘訣因此，想要降低火氣、幫助消暑，建議可從減少體內發炎著手。除了充足睡眠、適度運動，正確飲食也有幫助。以下由營養師王…
http://www.top1health.cn/Article/101/94812
再忙，也要全家一起吃晚餐！營養師教30分鐘上菜，讓孩子吃出健康

…同推動「健康寶貝333」的幸福晚餐原則，且傳授30分鐘上菜的秘訣。 ![][228248] ##陪伴孩童健康成長，晚餐宣言333** 兒童福利聯盟文教基金會委託波仕特線上…
http://www.top1health.cn/Article/248/94505
長壽要突破「不健康餘命」瓶頸！營養師推：夏天4個延年益壽秘訣

台灣2025年65歲以上人口將達485萬人，高占人口比例20.8%，正式進入超高齡社會。長壽不僅僅是增加壽命的年數，更要確保這些年數充滿活力、積極且深感滿足。台灣人平均有高達8年的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94545
臉部曬傷擦蘆薈能緩解？醫：恐加重紫外線吸收量！曬後急救3秘訣

夏日炎炎，未做好防護，皮膚容易曬傷，尤其是臉部曬傷，更讓人困擾。想要緩解曬傷的肌膚，什麼方法才正確？坊間常見以蘆薈、牛奶、醋等等偏方敷臉，但是，台北長庚醫院皮膚外科副主任黃毓惠醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/94408

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