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「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 175 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…下，體重自然容易上升。因此，想要順利減重、降低食慾，養成良好睡眠習慣，以及睡眠品質非常重要！ ![一旦睡眠不足，便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升，讓人難以控制食慾；甚至…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
壓力如何影響不同性格的人？MBTI性格如何影響影響睡眠與腸道健康

…更容易因壓力失眠，導致注意力不集中和疲勞感。建議，建立規律的睡眠習慣、使用冥想和深呼吸等放鬆技巧，是舒緩壓力失眠的有效方式。 ![長期處於高壓狀態，不僅會干擾情緒穩定，還可能導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/95699
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…變：通常是食慾增加（尤其愛吃碳水化合物）、體重增加。 4.睡眠習慣改變：通常變得嗜睡。 5.精力下降、感到疲倦。 6.感到內疚、無價值感。 7.難以集中注意力。 8.思考…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
不再快樂！台灣兒少幸福指數創新低僅68分！兒盟調查：遠低國際水準

…落入「越睡越累」的惡性循環，建議家長協助孩子養成良好的睡前及睡眠習慣，讓孩子有充足的休息與睡眠。 **擺脫「久坐少動」：**兒少為了紓解日常課業壓力而經常待在家上網、打電動或聊…
http://www.top1health.cn/Article/248/95383
熬夜睡眠不足，容易引發腦中風！醫師籲：好眠體質養成4步曲

…風扇，需要時間才能慢慢停下來，想養成好眠體質，就得改變生活及睡眠習慣，睡前安排放鬆時間讓身體及大腦有充足時間準備休息。想睡時才上床睡覺，睡不著就先離開床，不宜躺在床上看書、看電視、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
嬰幼兒的睡眠週期知多少？父母必知兒童5大睡眠安全守則

…睡轉變成一個小睡，這時孩子開始怕黑，開始爸媽哄睡的日子，此時睡眠習慣的建立就格外重要，有些孩子會有入睡困難，此時要分外強調規律的睡眠時間與起床時間，睡前1小時嚴禁刺激的活動和3C，…
http://www.top1health.cn/Article/251/94807
睡眠品質差、激烈運動，竟然都會經期混亂？影響經期混亂的5大原因

…變會影響體內的生育荷爾蒙，因此擾亂排卵與經期。此外，不規律的睡眠習慣會影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素已知會影響女性的月經週期。對於晚班工作的人，費歐娜貝克博士建議使用耳塞與可遮…
http://www.top1health.cn/Article/76/94567
嬰幼兒不同年齡的睡眠時數多少算正常？醫：出現「這些」情况，需找醫師諮詢

…睡轉變成一個小睡，這時孩子開始怕黑，開始爸媽哄睡的日子，此時睡眠習慣的建立就格外重要，有些孩子會有入睡困難，此時要分外強調規律的睡眠時間與起床時間，睡前1小時嚴禁刺激的活動和3C，…
http://www.top1health.cn/Article/251/94378
更年期身心不適，忍過去就好？更年期荷爾蒙失調，恐加重3大慢性疾病

…衡。 **保持良好生活習慣：** **1.維持規律的睡眠習慣：**保持充足的睡眠時間，有助於恢復身體的平衡和提升心理健康。 **2.適度的運動：**如散步、瑜伽、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341
睡覺姿勢錯誤，小心肩頸痠痛！仰躺、側睡選對枕頭不痠痛

…害，造成痠痛等不適發生，陳偉修物理治療師建議，不妨針對個人的睡眠習慣、睡姿喜好，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好眠。 ![針對個人的睡眠習慣、…
http://www.top1health.cn/Article/76/93997
睡眠不足，肥胖找上門，酸棗仁湯有救？吳明珠中醫師：6招搶求失眠

…有常，保持精神舒暢，平常心態對待，反而能較好入睡。養成良好的睡眠習慣，晚餐要清淡，飲食有節，不宜過飽，避免濃茶、咖啡及吸菸，睡前避免從事緊張和興奮的活動，並養成定時就寢的習慣。還有…
http://www.top1health.cn/Article/239/93821
失眠人口逾400萬，心血管拉警報！5大飲食、6大Tips能助眠

…醒，確保安眠藥起作用的最好方法是在你有規律的睡眠時間、良好的睡眠習慣和有效的放鬆，如果沒有這些，任何安眠藥都不太可能起作用。 [&#x1F449推薦閱讀：驚！每年吃掉9億顆安眠鎮…
http://www.top1health.cn/Article/320/93561
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…全面掌控及改變干擾睡眠的因素，但我們絕對可以主動建立起良好的睡眠習慣，支持我們向更好的睡眠品質邁進。以下提供6大Tips幫助好眠： ##6大Tips助好眠 **Tips…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
過年急性腸胃炎、上呼吸道感染拉警報！急診醫師示警：必知6大疾病徵兆

…了保持規律的運動，促進血液循環與身體靈活度。此外，保持正常的睡眠習慣和情緒平穩也十分重要，以免引發心肌梗塞、腦中風等嚴重後果。 ##5.年年有餘，小心魚刺危機在年夜飯上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93389
狂冒痘、肌膚老化、肥胖，內分泌大亂是凶手！洪若樸營養師：吃6種超強食物平衡一下

… 除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料製的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。 [&#x1…
http://www.top1health.cn/Article/80/92846

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