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「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 642 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…實，重點不是幾點睡，而是要「規律睡夠」。至於不同年齡也有不同睡眠時間的差異，快來看看你每天是否都有睡飽、睡滿： ##你的年齡該睡多久： **1歲以下嬰兒：**16 hr。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
全台年吞逾10億顆安眠藥！醫：安眠藥成癮恐腦霧，「食慾素」新藥擺脫戒斷作用

…該維持運動，上床前4小時減少喝水，入睡前讓腦袋關機，注意最佳睡眠時間為晚上11點至隔天早上6點，以及可以和家人一起諮詢精神科醫師，將失眠原因找出來，共同面對、陪伴與解決。 ![楊…
http://www.top1health.cn/Article/248/96731
深層睡眠下降，恐增失智症風險！尤冠棠醫師：6大方法改善「腦部水管」堵塞

良好的睡眠品質，不是只重視睡眠時間長短，還有要觀察「慢波睡眠」又稱深度睡眠，是否有下降的情况，因為慢波睡眠對大腦會有影響，如果慢波睡眠減少，腦部的代謝廢物無法有效清除，可能導致腦中…
http://www.top1health.cn/Article/248/96679
白天嗜睡、疲倦、癱瘓，擔心被誤為「薪水小偷」？醫籲：恐是猝睡症警訊

…出現幻覺，以及常發生俗稱「鬼壓床」的睡眠癱瘓，另外，患者也因睡眠時間破碎、品質不佳，難獲得深層休息導致精神不濟，常被誤解為懶惰、情緒障礙或心理問題。官怡君醫師指出，李小姐…
http://www.top1health.cn/Article/248/96377
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…海帶等降壓利尿的食物。 **2.充足睡眠** 保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以養氣血。 **3.注意環境與穿著** 不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶、衣領勿…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
立夏天熱，失眠患者增加！中醫師建議：飲食調整「清補」健脾又祛暑

…夜短，可順應作息調整為「晚睡早起」，隨著日照的的行程走，雖然睡眠時間縮短，但睡眠品質要好，因此若在此一時節出現失眠、口乾舌燥者，建議就近尋求家中附近的專業中醫師調理，避免燥熱睡不好…
http://www.top1health.cn/Article/248/96321
熬夜會變胖、爆肝、掉髮，是真的嗎？幾點睡才算是熬夜？醫師一次破解

…6位健康年輕男性分為五組，提供一樣的均衡飲食，每組安排不同的睡眠時間，連續進行七天。結果顯示，僅有每天睡5小時的組別，在實驗最後一天早上特別想吃甜食及水果。說明在均衡飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96281
重訓能舉一百公斤下背痛竟加劇？中醫針灸、徒手、呼吸調整，擺脫疼痛困擾

…作壓力不小，下班後先去健身，回家後再加班至深夜1、2點，每天睡眠時間僅4、5個小時。因下背痛，患者想藉由重訓，訓練核心肌肉群及背部肌肉，雖然硬舉可達1百公斤，下背痛不但未改善，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…來幫助改善情緒穩定性。 **3.調整生活習慣：** 固定睡眠時間，避免熬夜。每天至少給自己20分鐘獨處時間進行冥想、瑜伽或深呼吸，幫助減少皮質醇（壓力荷爾蒙）。每天曬太陽15分…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
長期高壓族群恐增帶狀疱疹風險！1成患者恐反覆發作，神經痛恐持續數年

…散，導致劇烈疼痛，影響可能持續數月甚至數年；長期的疼痛若影響睡眠時間、睡眠品質，也會導致免疫力下降，進而增加帶狀疱疹復發風險，形成惡性循環。從苗可麗反覆復發帶狀疱疹的案例即可觀察到…
http://www.top1health.cn/Article/248/95975
孩子開學焦慮怎麼辦？職能治療師教4招正念練習，緩解開學症候群

…，可以在開學前一週，家長逐步幫助孩子恢復規律的作息，如：調整睡眠時間、早起習慣，並安排固定的學習時段，以減少開學後的不適應感。也可以帶孩子去戶外散步、運動，或進行一些他們喜歡的活動…
http://www.top1health.cn/Article/245/95811
恐慌症害胸悶、心悸，該看哪一科？醫師籲：3招避免恐慌症復發

… bpm、安靜心率55–60 bpm；每日爬升超過九層樓；總睡眠時間在6小時23分鐘到10小時50分鐘之間，深度睡眠超過50分鐘、清醒時間少於53分鐘。該研究顯示掌握好心率、運動與…
http://www.top1health.cn/Article/248/95676
睡滿8小時、躺著休息、週末補眠真有效？醫師破解3大失眠迷思

…，導致「週一症候群」。建議平日應儘量保持規律作息，讓每晚睡眠時間穩定。亦可將午間短暫午睡（15-20 分鐘）作為補眠的替代方案，效果會比週末長時間補眠更好。 ##正確對待…
http://www.top1health.cn/Article/248/95669
瞌睡蟲常上身，是罹患「嗜睡症」？醫師教辨別：嗜睡現象、嗜睡症、猝睡症

…勇駿表示，對於「嗜睡」一詞，美國精神醫學會的定義為：在足夠的睡眠時間（至少7小時）過後仍輕易又睡著；或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒，並且這樣的現象已經存在至少3個月，每…
http://www.top1health.cn/Article/248/95337
不再快樂！台灣兒少幸福指數創新低僅68分！兒盟調查：遠低國際水準

…健康的隱形殺手。根據美國睡眠學會建議13至18歲青少年，每天睡眠時間應在8至10小時之間，研究數據顯示，台灣兒少平均睡眠時間平日8.01小時、假日9.59小時，顯示台灣兒少平日睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/95383