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隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。 **直線推舉** 這些動作都是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。想像一條直線從妳的手…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700

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