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甘藍又叫做甘藍菜、圓白菜、包心菜、捲心菜,甘藍營養成分豐富,含有膳食纖維、維生素B、維生素C等,具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。食用可促進腸胃蠕動,幫助廢物及多餘脂肪排出體…
http://www.top1health.cn/Article/101/94252…物、馬鈴薯、南瓜、地瓜… **蔬菜類:**竹筍、豆芽菜、小白菜、紅蘿蔔、芹菜、櫛瓜、黃瓜、茄子、青椒、紅甜椒、青蔥(蔥綠)、大蕃茄、白蘿蔔、生菜… **水果類:**藍莓、哈密瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388….吃十字花科蔬菜 十字花科蔬菜包括綠葉蔬菜、甜菜、胡蘿蔔、白菜、甘藍、芝麻菜、羽衣甘藍等蔬菜,或是含有硫的蔬菜像是洋蔥、大蒜、花椰菜,這些都是可以增強身體排毒功能的蔬菜,甚至也有…
http://www.top1health.cn/Article/30/94123…水、橘子、硬柿子、山竹、番茄。 3.忌食的蔬菜:白蘿蔔、大白菜、綠豆、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜。 4.忌辛辣物:辣椒、胡椒、花椒、八角、大蒜、香菜、蔥、沙茶醬。 5.忌燥熱物及…
http://www.top1health.cn/Article/248/94039…熱量攝取。推薦4個家常素菜,趕緊動手試試吧。 ##1.白菜條炒芹菜 **材料:**白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油。 **做法:**白菜洗淨切開,芹菜切段,下油炒香蔥花,先放…
http://www.top1health.cn/Article/320/94024…糖的使用,滿足想吃甜的口腹之慾。營養師鄭師嘉指出,高麗菜、大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、甜椒、牛番茄、竹筍、西洋芹、昆布都是本身就比較有甜味(甘味)的蔬菜,相當適合入菜或提味。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93838…了拳擊運動,近日,賈玲參加節目訪問時,也公開自己的飲食為:大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉、糙米飯,並且維持「少油少鹽,一天20克油、5克鹽」,並且遵循「168間歇性斷食法」原則,盡量…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478…時蔬、蒜拌青江菜等,或是在肉類料理中搭配蔬菜例如干貝娃娃菜、白菜滷、竹筍燒肉、香菇時蔬雞湯等,以增加膳食纖維的攝取與提升飽足感,甚至可以預防便秘的問題。 此外,過年期間可用全…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…##2.吃抗氧化食物 十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等等,以及莓果類如草莓、藍莓等,擁有顯著的抗氧化效果。 ##3.補充各式營養 **維生素B3:**主…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383…,富含鋅、鎂、維生素E、不飽和脂肪酸等;食材中容易被丟棄的大白菜外葉、花椰菜葉、梗(皮),也含有膳食纖維、維生素、礦物質、抗氧化物質等;至於全榖和未精製雜糧更是天然食物全利用的好選…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352…種類包含葉菜(菠菜、芥藍、茼蒿)、包葉菜(長年菜、高麗菜、大白菜)、花菜(白花菜、青花菜、金針花)、根菜(胡蘿蔔、白蘿蔔)、果菜(冬瓜、番茄、彩椒)、豆菜(豆芽菜、碗豆莢、四季豆)…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323…慾、消除緊張。 **甜味瘦身食物:**薏米、大黃瓜、南瓜、白菜、菠菜、茄子、蘋果、魚類 **甜味增胖食物:**甘蔗、糖、肉類。 **甜味瘦身搭配:**大黃瓜+蘋果=助大小便通…
http://www.top1health.cn/Article/101/91968…物質的中和排毒作用。 可以多吃:綠花椰菜、花椰菜、高麗菜、白菜和白蘿蔔。 **2.蛤蜊** 蛤蜊含有牛磺酸,可以幫助膽汁合成,有助於膽固醇代謝,牛磺酸還可以幫助維持細胞內…
http://www.top1health.cn/Article/320/93020…碗飯、煎豆腐、烤紫菜。 中餐:半碗飯、黃豆芽湯、拌海帶、辣白菜。 晚餐:蒸煮黑豆。 運動走路60分鐘。 ![黑豆中的蛋白質成份相當於雞蛋的3倍、牛奶的12倍,每100公克黑…
http://www.top1health.cn/Article/101/92815…味噌湯的食材** **春夏** 蛤蜊、茄子、胡蘿蔔、白菜、高麗菜、豆腐、山藥、豆芽菜、菠菜、番茄等 **秋冬** 馬鈴薯、洋蔥、青蔥、地瓜、鯖魚、南瓜、菇類、白蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/92872