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…速率的好方法! ![][231439] ##睡不飽易發胖?瘦體素分泌不足是關鍵 何謂「瘦體素」?為何缺乏容易導致肥胖?其分泌量與睡眠長短又有何關係呢?對此,陳俊如中醫師與…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751…的地方,運動可以幫助新陳代謝,增加基礎代謝率,讓人比較不容易發胖,尤其有氧運動能讓人體氣血充分循環,將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,讓基礎代謝(BMR)更有…
http://www.top1health.cn/Article/101/95713農曆春節將至,家家戶戶準備年菜團聚的同時,也少不了大魚大肉的美食誘惑,然而過度的飲食可能對健康帶來負擔。楊佩鈺醫師提醒,春節是休養生息的好時機,只要掌握正確飲食原則,不僅能避免體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797每年10月到隔年2月是國人最容易爆肥發胖的季節,除了和氣溫下降有關聯外,就是會碰到年節高頻率的聚餐盛宴,而許多想減肥的人雖然有注意熱量的控制,但是體重仍然飆高不下,甚至變肥胖,並且…
http://www.top1health.cn/Article/101/95793…學一項新的研究發現,睡不飽、沒睡好,食慾會大增,讓人想吃容易發胖的食物,因此容易肥胖纏身。每天只要睡得好、睡得飽,就可藉此消耗掉3百大卡熱量,1個多月即可瘦1公斤。 ![][23…
http://www.top1health.cn/Article/250/94598…加負擔。營養師夏子雯建議掌握「吃鍋3招」秘訣,既暖胃又不擔心發胖! ![][230206] 無論是家中圍爐還是外出聚餐,火鍋始終是冬季餐飲的熱門首選,但是如何吃鍋滿足口腹之…
http://www.top1health.cn/Article/320/95301…身體機能,導致肥胖。 梁家瑋營養師建議有瘦身需求、擔心發胖的朋友,應盡量保持規律的生活作息、適度紓壓,以及依照衛福部建議的每日飲食指南、維持均衡的飲食習慣,自然能讓人體的瘦體…
http://www.top1health.cn/Article/101/95125…,過程中除了常見的熱潮紅、盜汗、心悸、失眠等不適症狀之外,「發胖」更讓絕大多數更年期婦女痛恨不已!如何才能繼續維持良好的體態?多喝豆漿有幫助嗎?且聽營養師怎麼說! ![][230…
http://www.top1health.cn/Article/101/95121肥胖人人敬而遠之,除了身形發胖顯得不好看,肥胖所導致的三高疾病,更是健康殺手。而隨著年齡增長,代謝率降低,中年發福更是成為許多人的夢魘,但是要小心,英國牛津大學最新研究指出,若在3…
http://www.top1health.cn/Article/248/94615三餐吃太油易發胖,也會提高乳癌的發生率和死亡率,因此近年來醫學界多鼓勵女性採低脂飲食法,以守護健康!不過,少吃油真的能餓死癌細胞?「低脂飲食」的脂肪攝取量應該要多低?乳癌病友要更低…
http://www.top1health.cn/Article/319/94627…的熱量,又專挑培根、奶茶、油條、奶油餐包這類的東西吃,一天天發胖當然不意外。所以,早餐吃不胖有秘訣!這個觀念是從一個小學生的研究開始的。 ##早餐吃飽吃好,健康控制體重 英…
http://www.top1health.cn/Article/101/95103中秋佳節即將來臨,團聚的時光總少不了燒烤美食,也別忘了「均衡飲食」重要性,衛生福利部豐原醫院營養科楊舒閔營養師表示,牢記燒烤健康飲食3要點,包括:食材選擇及準備,烤肉的肉品建議選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003…這些基因特性使得牠們在相同的飲食和運動量下,比其他品種更容易發胖。 獸醫師林哲宇院長表示,了解自家貓犬的基因特性,並在飼養過程中給予精準的飲食和制定運動計劃,可幫助飼主更好地…
http://www.top1health.cn/Article/248/94963…有最高,只有更高」,更會造成血糖的劇烈波動,長期下來,更容易發胖。 ![木瓜、梨子都是多汁美味水果,卻屬於低GI的食材,因為兩種水果的纖維含量皆高,故可在份量內放心食用][228…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787…謝量高的話,消耗的熱量容易超出攝取的熱量,於是也就比較不容易發胖;反之,基礎代謝量低的話,消耗的熱量容易少於攝取的熱量,也就比較容易發胖。 ##基礎代謝量怎提升?肌肉量高低影…
http://www.top1health.cn/Article/101/94686