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…回家烹調的生鮮食材。 此外,便利商店的食品也都有明確的營養標示可以供消費者參考,在吃下肚子前,多看一下標示,或事先調查過有什麼健康的食物可以吃,就可以大幅降低囫圇吞棗、亂吃一…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…地雷,基本原則就是避免吃高糖、高脂肪的零食,吃之前記得翻一下營養標示表,盡量選擇有膳食纖維、天然非加工的食物。另外,多喝水或是泡杯燕麥來喝,也是止餓又不會胖的小秘訣唷!
http://www.top1health.cn/Article/318/93983…頂多喝個半碗就好。湯麵的話,吃麵不喝湯」。 ##養成看營養標示的習慣 選擇市售包裝食品時,務必記得先看營養標示,才能了解食品的含鈉量,並計算一下當天還有多少額度。她表示,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93671…與糖分等不盡相同,熱量亦不同,建議民眾購買時查看食品包裝上的營養標示,嘗試比較並選擇熱量、糖、脂肪含量低的湯圓,同時注意外包裝上的有效日期及保存方式,並於效期內食用完畢。如果購買手…
http://www.top1health.cn/Article/320/93426…以增加過節氛圍。市售果汁容易有糖份過多的問題,建議可以先閱讀營養標示,瞭解含糖量有多少。 ![傳統年菜常以肉類食物為主,較少吃到蔬菜類料理,而容易膳食纖維攝取不足,因此吃年菜時可…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384… ##挑選特級初榨橄欖油的5大訣竅 1.先看一下瓶子上的營養標示,是否有列出單元不飽和脂肪酸以及多元不飽和脂肪酸的含量,如果沒有列出來,絕非真正的特級初榨橄欖油,小心別上當了 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93133…因為它不是國人習慣的烹調用油。但是,消費者如果小心閱讀食品的營養標示,就不難發現在炸雞、薯條、漢堡、夜市小吃的油炸類、各式餅乾、鳳梨酥、泡麵、冰淇淋、巧克力、冷凍食品、麵包、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93131…營養科主任鄭秀英營養師表示,挑選超商食物時,應仔細閱讀食品及營養標示,優先選擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡,全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985…己需要哪方面的營養補充,並選擇信任的大品牌,且一定要有清楚的營養標示及有效成分,不要有任何添加物,對孕媽咪來說,才是安心的選項。」 ##肚子餓怎麼辦?點心這樣挑才健康 當肚…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891…添加多少糖、避免過多糖份的攝取;若購買包裝奶茶則要注意成分及營養標示及糖含量,才能喝得開心也喝的安心。 ##每天兩份奶,健康跟著來 董氏基金會提醒,乳品類主要提供優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835…是超過建議量好幾倍!因此,大家不妨在挑選烘培製品時,注意一下營養標示。 ##為什麼高纖很重要? 簡鈺樺營養師表示,想到糖或許會跟肥胖、不健康等關鍵字連結在一起;那如果想到纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/92664…內心既期待又怕體重受傷害,因此建議民眾享用前可先翻看背面的「營養標示」,幫助了解即將祭五臟廟的月餅含有多少熱量、脂肪及糖量,避免開心過節後體重也跟著快樂上升。 月餅主要材料由…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500…食鹽。 →根據新營養食代蒐集便利商店與大型連鎖賣場具有營養標示的土司,其每100公克的含鈉量平均為369.5mg,2片吐司大約為100公克含鈉量,並沒有超過400毫克(即1公…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289…意的是,市面上有些燕麥餅乾鈉含量不可小看,在選購時要特別注意營養標示。 ##6.爆米花 這裡指的當然不是在電影院吃的甜鹹爆米花,而是未經調味的原味爆米花,沒有另外加奶油、鹽…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211…議在選擇優格可選擇低脂、無糖的產品。 **要點2/注意營養標示** 優格製作過程容易出現離水情況,有些業者會添加乳化劑或者增稠劑,建議可選擇添加物較少的優格。 ![「輕」…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108