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「燃燒熱量」搜尋結果

總共找到 98 筆符合關鍵字「燃燒熱量」的資料

咖啡是「超級食物」！運動前後喝咖啡，不只燃燒熱量，還有「這些」好處

…美國營養師指出，根據研究顯示，運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。 ![][230282] 美國知名營養師辛西亞薩斯（Cynthia…
http://www.top1health.cn/Article/101/94593
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…，肌肉鬆軟、沒彈性。 □蛋白質吃太少，肌肉就難生長、也難以燃燒熱量，體脂肪很高，做很多運動也難以雕塑曲線。 □怕吃油變肥油？身體缺少好油(不飽和脂肪)，使得胸、臀的肌肉沒彈性，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…研究發現當身體肌肉量增加，同時也會使基礎代謝率提高，自動幫你燃燒熱量。而到底該如何增加肌肉量呢？很簡單就是要「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…氧運動** 無氧運動的目的主要是要強化肌肉，因為肌肉是身體燃燒熱量的工廠，肌肉的比例越高，代表燃燒脂肪的工廠越大，消耗熱量的速度就越快。無氧運動如果在健身房裡就是要做「重量訓練」…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…研究發現當身體肌肉量增加，同時也會使基礎代謝率提高，自動幫你燃燒熱量。而到底該如何增加肌肉量呢？很簡單就是要「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…身堆滿脂肪的人，最好的消除方法就是運動搭配飲食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量！此外，從國外流行到國內的高強度間歇運動法，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
中年女性減重很困難？棕色脂肪在搗蛋！「這2招」提升棕色脂肪，輕鬆減重

…發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。熊果素是一種由杜鵑花科植物熊果葉中萃取出的成份，在梨、小麥等植物中也有發現，熊果素也是相當有名的美白…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…晚餐煮湯時，可以在其中加入少許辣椒粉，來加速新陳代謝，並提高燃燒熱量的能力。根據統計愛吃辣椒的人的一般食慾會比不愛吃辣的人低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽足。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…謝速度隨著恢復加快。所以，越早吃早餐將意味著你的身體越早開始燃燒熱量，早餐是新陳代謝的啟動器。 **④增加吃飯頻率** 少食多餐和一日3頓的大餐相比，能避免大餐的過多熱量化…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…糖的危險。 **要點2：** 瘦肉（肌肉組織）是體內燃燒熱量最快速的部分，而蛋白質是構成肌肉組織的重要成分，運動前、後若都能補充蛋白質，對打造肌肉是相當有幫助的。運動前可選…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

…：** 蛋白質可以透過提高新陳代謝率、減少食慾，來增加身體燃燒熱量。所以，運動後一定要吃優質蛋白質，才能讓體態越來越好。 ![運動後吃優質蛋白質有3大類。][215113] …
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…此要注意的是，如果暫停健身加上飲食上經常攝取高熱量食物，身體燃燒熱量能力就會變差，以至於累積脂肪。 **Q5：肌肉沒有痠痛，表示白練？** **A：**進行肌力訓練時，通常…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟著更加強健。而這樣的運動概念，對於想減肥的人來說，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…糖的危險。 **要點2：** 瘦肉（肌肉組織）是體內燃燒熱量最快速的部分，而蛋白質是構成肌肉組織的重要成分，運動前、後若都能補充蛋白質，對打造肌肉是相當有幫助的。運動前可選…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060

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