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…引起的米酵菌酸Bongkrekic酸中毒,米酵菌酸在發酵米及榖類製品在pH值為中性的溫暖環境 (22–30 °C) 中,會迅速增殖,產生大量的米酵菌酸,這是食物發酵過程中常見的情況…
http://www.top1health.cn/Article/157/93742…關鍵在於多吃天然蔬果獲取高纖維、足夠鉀、鎂離子,並搭配選擇全榖類、低脂豆魚蛋肉、低脂高鈣乳品及好的植物油或堅果,減少精製糖、飽和性動物油及低鈉等,進而達到保護心血管系統的好處。振興…
http://www.top1health.cn/Article/248/93329…關鍵在於多吃天然蔬果獲取高纖維、足夠鉀、鎂離子,並搭配選擇全榖類、低脂豆魚蛋肉、低脂高鈣乳品及好的植物油或堅果,減少精製糖、飽和性動物油及低鈉等,進而達到保護心血管系統的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…60-480 c.c.,可搭配燕麥或其他穀類製品,但必須注意榖類製品不可泡太爛以免造成血糖飆升;在飲酒方面,建議盡量避免飲酒以免血脂肪升高,若為應酬所需,則須隨餐適量淺酌,不要過量…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044…類、堅果類。 **纖維類食物:**例如:新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等)。 **含異黃酮食物:**包括:黃豆、黃豆製品及豆漿,可抑制男性荷爾蒙對攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306…米粉都上榜 以澱粉類來說,建議選擇燕麥、全麥麵包、全麥早餐榖類、山藥、米粉、板條、皇帝豆、黃豆等,都屬於低GI食物,而燕麥、全麥、榖類等又富含膳食纖維,是不錯的早餐選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92566…鹽分及飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物,像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子,還有富含可溶性纖維的木耳、菇類、瓜類、蘋果、小番茄等蔬果。同時謹記、並落實下列3招保養要點…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442… **211減重餐盤:**蔬菜占2份、蛋白質占1份、全榖類占1份。簡單來說,蔬菜類至少占餐盤的二分之一,搭配略少於四分之一未經過精製的全穀類,以及略多於四分之一的蛋白質類,也…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051…菌喜愛的東西,尤其是可發酵膳食纖維,可以做為益生菌的食物,全榖類、蔬菜、水果、豆類都還有豐富可發酵膳食纖維。 **寡醣** 寡醣是人體缺乏此類消化酵素因而無法分解的小分…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012…適量澱粉有助脂肪燃燒,晚餐減為半碗或1/4碗,每天1餐吃高纖榖類,用餐時間至少20分鐘,才有飽足感。 **5.避免喝含糖飲料:** 1杯700c.c.手搖珍珠奶茶,熱量約於2.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921…表飲食要以蔬菜水果為主,另外百分之三十則是濃縮食物,如麵包、榖類、肉類、乳製品與豆類等。 ![蔬菜水果中的養分,都是藉由水分進入體內負責吸收營養的腸道,若你攝取高含水食物,表示你…
http://www.top1health.cn/Article/101/91847….多高纖維食物:**還有要多攝取高纖維飲食,包括蔬菜水果、全榖類食物,如糙米飯、蕃薯、燕麥。 **4.多抗氧化食物:**多攝取富含茄紅素的食物,如番茄、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜等,…
http://www.top1health.cn/Article/7/91747…米飯一起食用。 **天然止痛劑2:多樣化蔬果、豆類及全榖類食物** 色彩多樣的蔬果富含各種植物性化學物質,可以有效預防發炎反應。每天至少吃500公克的3種新鮮蔬菜及2種…
http://www.top1health.cn/Article/31/91588…適量澱粉有助脂肪燃燒,晚餐減為半碗或1/4碗,每天1餐吃高纖榖類,用餐時間至少20分鐘,才有飽足感。 **5.避免喝含糖飲料:** 1杯700c.c.手搖珍珠奶茶,熱量約於2.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…要注意以下飲食4要訣: ![高纖維類食物如新鮮蔬菜水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥),能夠提升身體的抗氧化能力,幫助降低發生攝護腺癌的風險。][218165] ##飲…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235