植物性食物 | 搜尋結果

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「植物性食物」搜尋結果

總共找到 146 筆符合關鍵字「植物性食物」的資料

吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…391] ##吃素應注意的重點 **1.選擇多樣化的植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…活動量。 **3.地中海飲食** 地中海飲食強調植物性食物和健康脂肪的攝取，鼓勵多吃新鮮蔬果、豆類、堅果和未經加工的穀物，並以特級初榨橄欖油作為脂肪的主要來源，同時可多…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
維生素D好強大，8大健康好處非知不可！3妙招輕鬆補充維生素D

…性食物：海魚類的鮭魚、鮪魚、鯖魚、魚肝油、沙丁魚等。 2.植物性食物：蕈菇類—蘑菇、黑木耳、香菇。 3.其他食物：蛋黃、牛奶、麥片、酵母。 **第3招／補充含有維生素D營…
http://www.top1health.cn/Article/320/94250
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…女性為315mg/d，基本上只要每天在飲食裡多加入富含纖維的植物性食物，比方說，一餐改吃五穀或糙米飯，也可加入豆類同煮；三餐都要有蔬菜，至少一半為深綠色蔬菜；點心換成堅果、毛豆，一…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
麥得飲食不只保護心血管，還有3大功效！營養師：麥得飲食6大重點

…心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食： **1.攝取植物性食物：**重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花椰等。 **2.重視吃魚：**限制動物性食品，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93674
肥胖、子宮肌瘤害月經失調怎麼救？蔡怡瑄營養師：必補4大營養素月月順

…常月經經期。鐵的食物來源：牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉等肉類，植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、燕麥、南瓜子、腰果等。 **葉酸：**缺乏葉酸，會使紅血球無法正常分裂，紅血球的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92998
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…能促進紅血球形成及再生、維護神經系統健康，而這卻是從絕大多數植物性食物無法攝取的珍貴營養成分。不過，王子南營養師也提醒，成人建議攝取的雞蛋份量，仍應控制在每周2至3顆全蛋（含蛋黃）…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
壓力大、肥胖，月經失調怎麼辦？蔡怡瑄營養師：必補4大營養素月月順

… **鐵：**鐵的食物來源：牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉等肉類，植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 **葉酸：**葉酸的食物來…
http://www.top1health.cn/Article/132/92539
預防骨質疏鬆，喝大骨湯沒用！不可不知的補鈣重要觀念！

…素，但目前研究結果顯示對於骨密預防骨折幫助不大！ **植物性食物鈣吸收率較低** 植物所含草酸和植酸會吸附鈣離子，所以會大幅降低鈣的吸收率，牛奶吸收率27% 菠菜只有5%，…
http://www.top1health.cn/Article/302/91685
骨質疏鬆因缺鈣、女性荷爾蒙惹禍！賴博政中醫師：3大養生秘訣防骨鬆

…幫助促進骨骼生長。鮭魚、秋刀魚等海鮮類是富含維生素D的食材，植物性食物則以黑木耳含量最多。此外，曬太陽約15分鐘，可幫助生成體內維生素 D。 **3.避免菸酒及藥物濫用** 因…
http://www.top1health.cn/Article/165/91935
100+部落客相見歡，華人健康網搭起網紅經濟橋樑

…業口腔醫學團隊共同研發Neonisin-e ®(抑菌肽)天然植物性食物抑菌配方，於是誕生品牌與產品。口樂平產品經理李沂苪表示，後疫情時代，每個人的健康大敵就是病毒，尤其病毒會通…
http://www.top1health.cn/Article/248/91797
大便黏馬桶有惡臭，是罹癌警訊？郭祐睿中醫師：4原則防腸胃濕熱積聚

…要素！建議民眾日常飲食可多吃五穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物，來補充膳食纖維。 ][219398] **一、多運動：**運動能增強人體抗氧化能力，降低自由基的產生，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91719
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…女性為315mg/d，基本上只要每天在飲食裡多加入富含纖維的植物性食物，比方說，一餐改吃五穀或糙米飯，也可加入豆類同煮；三餐都要有蔬菜，至少一半為深綠色蔬菜；點心換成堅果、毛豆，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…女性為315mg/d，基本上只要每天在飲食裡多加入富含纖維的植物性食物，比方說，一餐改吃五穀或糙米飯，也可加入豆類同煮；三餐都要有蔬菜，至少一半為深綠色蔬菜；點心換成堅果、毛豆，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
孕期貧血一定要補鐵？3大常見貧血類型改善有要訣

…道疾病、糖尿病患、素食、有抽菸習慣等。杜宛蓁營養師表示，由於植物性食物的鐵質利用率偏低，素食者，特別是吃純素的孕婦，比葷食者更容易產生缺鐵性貧血的問題。由於身體在缺鐵時，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/91046

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