根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

過年大魚大肉，痛風跟著來報到！中醫師揭：避免誘發痛風7大飲食要訣

…發痛風發作。葉菜類隔夜後硝酸鹽易轉亞硝酸鹽，若要吃隔夜菜選擇根莖類及藻類，例如：白蘿蔔、絲瓜、大黃瓜、海帶、紫菜。 **2.清淡飲食、多吃蔬菜：**尤其是多吃水分多的蔬菜，例如：…
http://www.top1health.cn/Article/320/97581
年貨採買挑選也要「望、聞、問、切」！營養師教聰明選，健康安全不踩雷

…院忠孝院區營養師鄭又寧建議，年菜烹煮添彩蔬、全穀雜糧不能少，根莖類主食，如：蓮子、芋頭、藕片、南瓜也可入菜。多元運用蛋白質食物（如：豆製品、魚類、海鮮、家禽與蛋類）變換每餐的料理，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97590
冬天吃火鍋「鈉」太多恐水腫！營養師揭TOP10高鉀蔬菜、水果，排鈉遠離水腫

…為葉菜類30-50%、瓜果類10-20%、菇類30-40%、根莖類10-20%，因此如果想保留更多鉀及其他水溶性營養，建議縮短汆燙時間，並於蔬菜經切洗後省略浸泡的步驟，直接沸水殺菁…
http://www.top1health.cn/Article/320/97324
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…取代精緻白米。 **主食替換：**將部分主食換成澱粉質豆科根莖類，例如玉米、馬鈴薯。 **4.避免精製糖食物** 精製糖廣泛存在於日常零食與飲品中，例如餅乾、蛋糕、甜麵包…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…Omega-3，抗發炎又有飽足感。 **•晚餐：饅頭＋根莖類青菜＋豬排＋菇類** 碳水與蛋白質搭配高纖蔬菜，可增強飽足感。 **營養師分析：** 晚餐：耐咀嚼蔬菜，…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…而「未精製雜糧」涵蓋廣泛，除了包含全榖，同時澱粉質高的乾豆、根莖類等，也算在此類。如果網路上查到「未精製澱粉」，其實就是全榖及未精製雜糧。以下說明，如何區分哪些食物為全榖及未精製雜…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…類／γ胺基丁酸：** 此外，適度食用山藥、蓮子、地瓜等全穀根莖類等，含有γ胺基丁酸的食物，則有抑制中樞神經系統過度興奮、安定大腦，進而促進放鬆和緊張焦慮、鎮靜的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…多食用，蛋白質選用低脂肉品或黃豆製品，澱粉類可以纖維含量高的根莖類取代白飯，注意盡量不選擇冬粉，因為他會吸取太多靈魂湯汁，熱量不容小覷。 ##機智法則五：拒絕當沙發馬鈴薯 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
冬天痛風容易發作，3大類食物是禍首！中醫師揭：遠離痛風的飲食宜忌

…【建議食用／無風險食物】** **一般蔬果** **五穀根莖類** **茶、咖啡：**無風險。 **牛奶、優格：**牛奶可以降低痛風的發生率。 **豆類製品：**現研究已…
http://www.top1health.cn/Article/320/95562
癌細胞愛吃糖，抗癌別吃「糖」？你吃的是「糖」，還是「醣」？

…」，吃了之後不一定會感受到明顯甜味。常見含醣類食物，包括五穀根莖類、水果、蔬菜和奶類等。 ##健康飲食：「糖」最好別吃，「醣」適量攝取無論是糖或醣，經腸胃分解吸收後，都會…
http://www.top1health.cn/Article/233/95494
南瓜具抗氧化力，助改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…食觀念是要兼顧營養均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/95445
高蛋白、低碳水化合物，低熱量減重方法對嗎？營養師：恐肌肉組織耗損

…物攝取不足，恐致「酮酸」中毒由於其飲食內容中，並沒有五穀根莖類的存在，維持人體活動所需的碳水化合物攝取量多取自水果中，總攝取量稍嫌不足。若長期維持使用這樣的減重方式，恐因碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/94584
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…醣、海藻膠等。膳食纖維不只存在於蔬菜和水果當中，全穀根莖類、豆類、堅果種子類、蒟蒻等食物中也有豐富的含量。膳食纖維根據是否溶於水，又可分成「可溶性膳食纖維」以及「不可溶性膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…於「酸性食物」。動物性食物如豆魚肉蛋類，因硫酸根較多，而全穀根莖類、碳酸飲料因所含磷酸根較多，皆屬於酸性食物。此外，莓類的水果，如覆盆子、小紅莓、藍莓，以及蜜棗、洋李等，則是少數屬…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051