根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…而「未精製雜糧」涵蓋廣泛，除了包含全榖，同時澱粉質高的乾豆、根莖類等，也算在此類。如果網路上查到「未精製澱粉」，其實就是全榖及未精製雜糧。以下說明，如何區分哪些食物為全榖及未精製雜…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…類／γ胺基丁酸：** 此外，適度食用山藥、蓮子、地瓜等全穀根莖類等，含有γ胺基丁酸的食物，則有抑制中樞神經系統過度興奮、安定大腦，進而促進放鬆和緊張焦慮、鎮靜的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…多食用，蛋白質選用低脂肉品或黃豆製品，澱粉類可以纖維含量高的根莖類取代白飯，注意盡量不選擇冬粉，因為他會吸取太多靈魂湯汁，熱量不容小覷。 ##機智法則五：拒絕當沙發馬鈴薯 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
冬天痛風容易發作，3大類食物是禍首！中醫師揭：遠離痛風的飲食宜忌

…【建議食用／無風險食物】** **一般蔬果** **五穀根莖類** **茶、咖啡：**無風險。 **牛奶、優格：**牛奶可以降低痛風的發生率。 **豆類製品：**現研究已…
http://www.top1health.cn/Article/320/95562
癌細胞愛吃糖，抗癌別吃「糖」？你吃的是「糖」，還是「醣」？

…」，吃了之後不一定會感受到明顯甜味。常見含醣類食物，包括五穀根莖類、水果、蔬菜和奶類等。 ##健康飲食：「糖」最好別吃，「醣」適量攝取無論是糖或醣，經腸胃分解吸收後，都會…
http://www.top1health.cn/Article/233/95494
南瓜具抗氧化力，助改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…食觀念是要兼顧營養均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/95445
高蛋白、低碳水化合物，低熱量減重方法對嗎？營養師：恐肌肉組織耗損

…物攝取不足，恐致「酮酸」中毒由於其飲食內容中，並沒有五穀根莖類的存在，維持人體活動所需的碳水化合物攝取量多取自水果中，總攝取量稍嫌不足。若長期維持使用這樣的減重方式，恐因碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/94584
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…醣、海藻膠等。膳食纖維不只存在於蔬菜和水果當中，全穀根莖類、豆類、堅果種子類、蒟蒻等食物中也有豐富的含量。膳食纖維根據是否溶於水，又可分成「可溶性膳食纖維」以及「不可溶性膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…於「酸性食物」。動物性食物如豆魚肉蛋類，因硫酸根較多，而全穀根莖類、碳酸飲料因所含磷酸根較多，皆屬於酸性食物。此外，莓類的水果，如覆盆子、小紅莓、藍莓，以及蜜棗、洋李等，則是少數屬…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
含糖豆漿、黑豆漿、鹹豆漿，熱量誰最高？營養師：喝錯豆漿體重不減反增

…合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再配上…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…按個人性別、年齡、體型等條件，**多樣化攝取這3類食物：全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
中秋傳統烤肉落伍了！試試地中海型烤肉拼盤，掌握地中海飲食4大原則

…脂肪酸，能減少身體的發炎反應。 **3.未加工全穀類或天然根莖類食物：**豐富的膳食纖維有助於穩定血糖、降血脂。 **4.優良蛋白質來源：**以黃豆類及海鮮類部分取代紅肉（豬肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007
蘿蔔、洋蔥發芽還能吃嗎？營養學專家揭：「這些」食物發芽後更營養

…專家來為我們一一解析！ ![][229033] ##根莖類發芽多可安心吃！馬鈴薯是特例中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，所謂「發芽」指的是植物種子、根莖部位，繁衍、生…
http://www.top1health.cn/Article/101/94817
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…67.44克、膳食纖維8.5克，屬於富含水溶性膳食纖維的全榖根莖類食物。網路謠傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，針對此，營養師鄭欣宜指出，市面上除了常見的燕麥片外，還有…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785