「核心肌群」搜尋結果
總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
咳嗽咳到尿失禁？男性每6人就有1人有漏尿困擾！醫師分享改善漏尿3大建議
…都可以做骨盆底肌運動，此動作在瑜伽稱為「橋式」，最主要是訓練核心肌群，如腹肌。必需做到快要極限時，才會運用到骨盆底肌。所以最直接的方式是假設很想拉肚子可是還未到厠所，於是用力夾一下…
http://www.top1health.cn/Article/248/96450 -
肌少症不只四肢，口腔肌少症拉警鐘！醫師教「健口操」改善口腔衰弱，助吞嚥安全
…五分鐘的「健口操」，放鬆頭頸部肌肉、加強兩頰及喉部的口腔機能核心肌群訓練，成功提升長者咀嚼與吞嚥功能，不僅降低「因噎廢食」的發生，更有機會延緩因口腔肌少症所衍伸的健康風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96425 -
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀
…在15~20釐米，坡度在27°左右比較合適。 心臟功能也與核心肌群的健康相關，也就是頸肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有針對性地進行抗阻運動。比如平躺抬腿，雙腿併攏伸直，抬高…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332 -
大腸癌術後裝造口，避免感染！國際傷口造口護理師助造口人一圓蘭嶼潛水夢
…。她建議，低位直腸切除病患適當狀況下可執行提肛運動，術後增加核心肌群運動。同時，透過傷口造口師的專業減少術後併發症，預防造口周圍皮膚炎、造口壞疽、凹陷或脫垂等情形，降低再入院率與醫…
http://www.top1health.cn/Article/319/96295 -
久坐、彎腰就腰痛？小心腰椎盤源性疼痛中鏢！醫揭：腰椎盤源性疼痛成因、治療
…或彎腰負重，搬重物時應蹲下再抬起。 **運動復健** 核心肌群訓練（如棒式運動、深層腹肌訓練），有助於腰椎穩定。 麥肯錫運動，部分患者可因減少椎間盤內壓而獲得緩解。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96209 -
腰痠背痛揪元凶，為什麼甩不掉？醫揭：高頻熱凝療法4大好處，減輕疼痛
…免長時間維持同一姿勢，工作時可適時起身活動。其次，適當運動如核心肌群訓練或游泳，有助於增強脊椎穩定性。此外，控制體重、避免搬運過重物品、長時間彎腰或久坐等，也是保護脊椎的重要方法。…
http://www.top1health.cn/Article/248/96088 -
咳嗽好像五臟六腑都要衝出來…竟是腹壁疝氣惹禍！達文西微創修復手術重拾活動
…危險的嵌頓性疝氣，因此不需要積極處理。然而腹壁的缺口讓腹部的核心肌群不易維持適當張力，長時間肌肉處於不平衡發力的情況，最終造成軀幹的穩定度不佳，甚至會讓腰椎代償呈現過度彎曲，增加下…
http://www.top1health.cn/Article/248/95858 -
春節滑手機追劇姿勢不良，竟釀下背痛！復健師教4招運動，有效緩解下背痛
…對腰背部、臀部和大腿後側肌群，通過緩慢抬升臀部的動作，可強化核心肌群，對維持良好姿勢和減少背部疼痛極有幫助。 1.採取仰臥姿勢，膝蓋彎曲，雙腳平放，雙手置於身體兩側。 2.緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/95842 -
春節大掃除害急性下背痛！清洗打掃、搬物取物「這樣做」，避免下背痛
…不自覺用到下背肌群，四肢肌肉也可能拉傷，可用凳子加高，讓身體核心肌群靠近，方便且省力取物；下廚或洗碗時要打直腰桿，雙手保持自然垂下，手軸與平台位置一致可避免長時間彎腰；最後使用適合…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791 -
春節追劇久坐，小心成為「沙發馬鈴薯」！3招伸展舒緩緊繃肌肉
…5秒後回到起始位置。 以上動作建議重複10次/回，可以訓練核心肌群。 ![2.坐姿核心收縮（圖片提供／八里療養院職能治療科主任張自強）][231435] …
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髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒
…臀部。可訓練大腿前、後側肌肉，如股四頭肌、大腿後肌，臀大肌及核心肌群。可提升髖關節及骨盆的穩定度。每日3次，每次15-20秒。 
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