核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

背痛竟是骨質疏鬆在掏空骨骼！微創骨水泥手術治療頑固性背痛新選擇

…擔接受治療。要預防骨質疏鬆，日常保養至關重要。規律的核心肌群訓練如棒式運動（或稱作平板PLANK），能為脊椎打造天然的保護支架；適量攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，則像是為…
http://www.top1health.cn/Article/238/96871
「亞健康」常見慢性疼痛！中醫不再只是把脈開藥，AI檢測打造客製化運動處方

…出，針灸只能暫時緩解症狀，而透過專業教練指導功能性訓練，強化核心肌群、改善站姿與日常習慣，才能真正從源頭解決疼痛問題，從被動治療走向主動康復。 **[就是現在！0元購高濃度魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/96857
腰痛揪凶手，恐隱藏在薦髂關節！林杏青醫師：薦髂關節自我保養3動作

…要喜歡的運動不會增加症狀都可以繼續做。後續物理治療師帶她訓練核心肌群及臀肌、徒手治療增加腰椎骨盆及髖關節活動度。幾週後，疼痛大幅減少，且跑步速度也明顯提升。 ##什麼是薦髂關…
http://www.top1health.cn/Article/248/96856
30萬名長者有肌少症問題！長庚永慶盃路跑9/28開跑，籲規律運動遠離肌少症

…造成腰痠背痛、姿勢不良，甚至惡性循環地加重脊椎退化，因此維持核心肌群與下肢肌力的訓練相當重要。他建議民眾從年輕開始就養成規律運動的習慣，包括快走、爬樓梯、深蹲等簡單動作，搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/96818
65歲以上肌少症盛行率達34%！運動＋飲食讓爸爸肌力UP、痠痛OUT

…康。而透過彈力帶進行阻力訓練，不僅安全、門檻低，還能有效刺激核心肌群，是非常適合銀髮族的入門運動方式。奇美醫院在父親節前夕辦「運動養肌力」活動，活動現場安排專業教練帶領兩場…
http://www.top1health.cn/Article/238/96806
咳嗽咳到尿失禁？男性每6人就有1人有漏尿困擾！醫師分享改善漏尿3大建議

…都可以做骨盆底肌運動，此動作在瑜伽稱為「橋式」，最主要是訓練核心肌群，如腹肌。必需做到快要極限時，才會運用到骨盆底肌。所以最直接的方式是假設很想拉肚子可是還未到厠所，於是用力夾一下…
http://www.top1health.cn/Article/248/96450
肌少症不只四肢，口腔肌少症拉警鐘！醫師教「健口操」改善口腔衰弱，助吞嚥安全

…五分鐘的「健口操」，放鬆頭頸部肌肉、加強兩頰及喉部的口腔機能核心肌群訓練，成功提升長者咀嚼與吞嚥功能，不僅降低「因噎廢食」的發生，更有機會延緩因口腔肌少症所衍伸的健康風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96425
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…在15~20釐米，坡度在27°左右比較合適。心臟功能也與核心肌群的健康相關，也就是頸肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有針對性地進行抗阻運動。比如平躺抬腿，雙腿併攏伸直，抬高…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
大腸癌術後裝造口，避免感染！國際傷口造口護理師助造口人一圓蘭嶼潛水夢

…。她建議，低位直腸切除病患適當狀況下可執行提肛運動，術後增加核心肌群運動。同時，透過傷口造口師的專業減少術後併發症，預防造口周圍皮膚炎、造口壞疽、凹陷或脫垂等情形，降低再入院率與醫…
http://www.top1health.cn/Article/319/96295
久坐、彎腰就腰痛？小心腰椎盤源性疼痛中鏢！醫揭：腰椎盤源性疼痛成因、治療

…或彎腰負重，搬重物時應蹲下再抬起。 **運動復健** 核心肌群訓練（如棒式運動、深層腹肌訓練），有助於腰椎穩定。 麥肯錫運動，部分患者可因減少椎間盤內壓而獲得緩解。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96209
腰痠背痛揪元凶，為什麼甩不掉？醫揭：高頻熱凝療法4大好處，減輕疼痛

…免長時間維持同一姿勢，工作時可適時起身活動。其次，適當運動如核心肌群訓練或游泳，有助於增強脊椎穩定性。此外，控制體重、避免搬運過重物品、長時間彎腰或久坐等，也是保護脊椎的重要方法。…
http://www.top1health.cn/Article/248/96088
咳嗽好像五臟六腑都要衝出來…竟是腹壁疝氣惹禍！達文西微創修復手術重拾活動

…危險的嵌頓性疝氣，因此不需要積極處理。然而腹壁的缺口讓腹部的核心肌群不易維持適當張力，長時間肌肉處於不平衡發力的情況，最終造成軀幹的穩定度不佳，甚至會讓腰椎代償呈現過度彎曲，增加下…
http://www.top1health.cn/Article/248/95858
春節滑手機追劇姿勢不良，竟釀下背痛！復健師教4招運動，有效緩解下背痛

…對腰背部、臀部和大腿後側肌群，通過緩慢抬升臀部的動作，可強化核心肌群，對維持良好姿勢和減少背部疼痛極有幫助。 1.採取仰臥姿勢，膝蓋彎曲，雙腳平放，雙手置於身體兩側。 2.緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/95842
春節大掃除害急性下背痛！清洗打掃、搬物取物「這樣做」，避免下背痛

…不自覺用到下背肌群，四肢肌肉也可能拉傷，可用凳子加高，讓身體核心肌群靠近，方便且省力取物；下廚或洗碗時要打直腰桿，雙手保持自然垂下，手軸與平台位置一致可避免長時間彎腰；最後使用適合…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791
春節追劇久坐，小心成為「沙發馬鈴薯」！3招伸展舒緩緊繃肌肉

…5秒後回到起始位置。以上動作建議重複10次/回，可以訓練核心肌群。 ![2.坐姿核心收縮（圖片提供／八里療養院職能治療科主任張自強）][231435] …
http://www.top1health.cn/Article/248/95784