核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…之後，效果就會越來越好，不僅可矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。 [&#x1F449推薦閱讀：腹部贅肉難消除，原來有4…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…壓力。 ##2動作加強孩子核心治療師建議，強健的核心肌群是姿勢的穩定度及精細動作之基礎，可透過以下有趣遊戲活動來加強孩子核心： **1.漫步月球：**平躺於地墊上，雙…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈低愈好。 **招式4／伏地挺身 x50下** 手指張開，手朝前…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ ![在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…難腰瘦腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…以請專業的運動治療師設計適合小孩的運動方案，如背部伸展運動、核心肌群訓練等。 **3. 使用輔具：** 在治療小孩駝背的過程中，有時候需要使用一些輔具，如背帶、矯正帶等，以…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次，就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 ![側邊腰部肌肉伸展][219923]
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…的副作用。復健科主治醫師張筱君建議，上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![][219073] ##久坐姿勢不正確，會引起哪些症狀？復健科主…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。對於久坐族來說，深蹲可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間／**…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…，造成新陳代謝速率下降有關。想要告別小腹婆，推薦棒式運動鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，非常有效！ ![][218432] ##為什麼女性更年期容易肥胖？為什麼更年期特別容…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386