放鬆肌肉 | 搜尋結果

「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 286 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

足底筋膜炎腳踩地觸電感！吳文誠中醫師：針刀調整筋膜甩疼痛、4要訣預防

…辛辣刺激食物、過食肥膩極難消化食物等都需要減少。 **2.放鬆肌肉：** 保健方式可以適度透過筋膜槍或是筋膜放鬆滾輪輔助放鬆腰、臀、腿肌肉，剛開始可以先從放鬆小腿肌開始，慢慢延…
http://www.top1health.cn/Article/248/97055
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…* 不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉、避免半夜抽筋的功效。以下推薦富含鈣質的食物： **蛋白質：**小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆。 **乳製品：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
扭到腳筋骨受傷，不能吃香蕉？嚴可倫醫師：香蕉4大營養能保護骨骼肌肉

…體的健康非常重要。例如，鉀可以幫助調節心臟的節律，鎂可以幫助放鬆肌肉和緩解壓力，維生素C可以增強免疫系統，維生素B6可以幫助身體製造血紅蛋白和神經傳導物質。 ![吃香蕉不但不會讓…
http://www.top1health.cn/Article/315/96665
天熱吃冰、吹冷氣，經痛跟著來！周宗翰中醫師：6招遠離經痛，穩定生理週期

…皇宮菜、羽衣甘藍、芥菜等)，堅果種子類也是不錯的選擇。鎂可以放鬆肌肉，減輕痙攣降低經痛。而Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果，能抗「子宮內膜發炎反應」，降低疼痛，鮭魚和亞麻籽油是好…
http://www.top1health.cn/Article/248/96638
拼生育，凍卵補助再加碼！周宗翰中醫師：5要訣「養卵」，增強卵巢功能

… 除了較激烈的有氧運動之外，周宗翰中醫師也建議，搭配能幫助放鬆肌肉與筋膜的緩和運動，例如瑜珈、養生操等，這類運動不但能促進氣血流通，還能幫助調節情緒，間接提高受孕機會。 ![凍…
http://www.top1health.cn/Article/248/96386
慢性肌肉疼痛元凶，竟是肌筋膜激痛點作怪！解除激痛點要從哪裡下手？

…手指的力道「追蹤」這些慢慢消散的痛楚。重複使用這個方法按摩並放鬆肌肉，你會發現膝蓋疼痛開始減輕；過了一段時間之後，膝蓋也不再發軟無力了。 **本文取材自格致文化《肌筋膜激痛點…
http://www.top1health.cn/Article/248/95757
換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物

…以下是3種推薦的食物： **1.香蕉：**富含鉀和鎂，有助放鬆肌肉，減少夜間抽筋！讓你睡得更沉。 **2.核桃：**含有天然的褪黑激素，幫助調整睡眠周期，提升睡眠深度。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節

…氣血不通暢情況下的損傷了，這些中醫也必然要協助修復。針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛；而有些藥物擅長活血通絡如川芎、紅花，能改善循環，一些藥物如牛膝、芍藥可以滋補受損的…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406
調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖

…劑，有助於提升情緒。 **溫牛奶：**富含鈣和鎂，能夠幫助放鬆肌肉和改善睡眠質量，從而提升心情。 ##心情不好食慾差時，如何增加食慾？以下方法能夠減少胃腸負擔，提高食慾…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡

…難。中醫師吳建東建議，除了服用中藥、按摩穴位，學習放空大腦和放鬆肌肉，也是幫助入睡的有效方法！ ![][229787] 明明疲累不堪，想要快點入睡，腦袋卻不聽使喚繼續活動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114
月經來就偏頭痛？恐是「這個」作祟！李昱興藥師：5大營養素緩解疼痛不適

…有助於減輕經痛期間的疲勞感。 **4.鈣：** 鈣有助於放鬆肌肉、協調神經系統，改善情緒。 **5.薑黃：** 薑黃含有薑黃素，具有抗發炎效果，能減輕經前症候群，但每日建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/95075
自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素

…穩定自律神經的5大營養素： **鎂離子：**鎂離子具有放鬆肌肉、安定神經的效果，同時調節神經細胞的傳導功能，以及幫助褪黑激素的製造，從而改善睡眠障礙的問題。鎂離子多存在於深綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止受傷。大部分的人在運動後總會出現痠痛感，其實這些痠痛，是肌肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
全台200萬人偏頭痛，天氣潮濕就發作！中醫中藥茶飲、針灸5大穴位緩解

…0%的偏頭痛患者會因壓力而誘發偏頭痛，因此，利用運動和冥想來放鬆肌肉及調節自律神經，是有效預防偏頭痛的方法。由於女性月經期間的荷爾蒙波動較大，更應該遠離可能引發偏頭痛的誘因…
http://www.top1health.cn/Article/248/94772
腰部椎間盤突出麻又痛，有年輕化趨勢！5撇步治療腰椎間盤突出

…來減輕疼痛及發炎。 **3.復健治療：**包括熱療、電療可放鬆肌肉、減輕疼痛；腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。 ![包括熱療、電療可放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/94496