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「放鬆肌肉」搜尋結果
總共找到 280 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料-
換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物
…以下是3種推薦的食物： **1.香蕉：**富含鉀和鎂，有助放鬆肌肉，減少夜間抽筋！讓你睡得更沉。 **2.核桃：**含有天然的褪黑激素，幫助調整睡眠周期，提升睡眠深度。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422 -
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節
…氣血不通暢情況下的損傷了，這些中醫也必然要協助修復。針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛；而有些藥物擅長活血通絡如川芎、紅花，能改善循環，一些藥物如牛膝、芍藥可以滋補受損的…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406 -
調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖
…劑，有助於提升情緒。 **溫牛奶：**富含鈣和鎂，能夠幫助放鬆肌肉和改善睡眠質量，從而提升心情。 ##心情不好食慾差時，如何增加食慾？ 以下方法能夠減少胃腸負擔，提高食慾…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181 -
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡
…難。中醫師吳建東建議，除了服用中藥、按摩穴位，學習放空大腦和放鬆肌肉，也是幫助入睡的有效方法！ ![][229787] 明明疲累不堪，想要快點入睡，腦袋卻不聽使喚繼續活動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114 -
月經來就偏頭痛？恐是「這個」作祟！李昱興藥師：5大營養素緩解疼痛不適
…有助於減輕經痛期間的疲勞感。 **4.鈣：** 鈣有助於放鬆肌肉、協調神經系統，改善情緒。 **5.薑黃：** 薑黃含有薑黃素，具有抗發炎效果，能減輕經前症候群，但每日建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/95075 -
自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素
…穩定自律神經的5大營養素： **鎂離子：**鎂離子具有放鬆肌肉、安定神經的效果，同時調節神經細胞的傳導功能，以及幫助褪黑激素的製造，從而改善睡眠障礙的問題。鎂離子多存在於深綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908 -
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病
…作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止受傷。 大部分的人在運動後總會出現痠痛感，其實這些痠痛，是肌肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762 -
全台200萬人偏頭痛，天氣潮濕就發作！中醫中藥茶飲、針灸5大穴位緩解
…0%的偏頭痛患者會因壓力而誘發偏頭痛，因此，利用運動和冥想來放鬆肌肉及調節自律神經，是有效預防偏頭痛的方法。 由於女性月經期間的荷爾蒙波動較大，更應該遠離可能引發偏頭痛的誘因…
http://www.top1health.cn/Article/248/94772 -
腰部椎間盤突出麻又痛，有年輕化趨勢！5撇步治療腰椎間盤突出
…來減輕疼痛及發炎。 **3.復健治療：**包括熱療、電療可放鬆肌肉、減輕疼痛；腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。 
http://www.top1health.cn/Article/88/93669 -
脊椎痛害腰酸背痛！7種食物可舒緩！陳鈺泓醫師教8大脊椎保健術，快學起來
…每天抽時間做做伸展運動，尤其是背部和腰部的伸展，這樣可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛。 **4.注意姿勢：**不管是站著還是坐著，都要注意保持良好的姿勢，這樣可以減少對脊椎的壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/93342 -
肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛
…449推薦閱讀：肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉](<//www.top1health.com/Article/92145>) [👉推薦閱讀：大…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
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