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「快跑」搜尋結果

總共找到 68 筆符合關鍵字「快跑」的資料

跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

上班族為了甩掉肥肉，走進健身房，踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
減重作弊日大吃，體重能補救嗎？中醫師教想吃就吃3大技巧

…理的。我有個愛運動的小學同學，總是急著把午餐吃完，然後，快跑到籃球場打球，學生時期從來沒見他胖過，出了社會後，他仍然沒有改掉吃飯太快的習慣，改變的只有運動少了，然而，他整個人就…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…可以在第1周適應快走後，第2周加快速度變成慢跑，第3周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為原則，逐漸增加運動量，讓有氧運動貫穿於心肺之間，直到無法連續說出一段話，只能說出2、3個字的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…健美。 **動作4／慢跑** 有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要備一台…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
老鷹比伊左膝前十字韌帶撕裂！重建＋固定手術提升膝蓋穩定度

…平常走路時不容易斷裂，但若從事籃球或足球等運動，這類運動需要快跑、急停、煞車及轉身等動作，會有側向外力對膝蓋施加撞擊，因此對十字韌帶展生扭力因而造成斷裂。蘇皇儒指出，韌帶受…
http://www.top1health.cn/Article/238/93762
心跳太快太慢，都可能是心律不整！三高患者更可能合併心房顫動

…例如慢跑 **第四級為高強度** 80-90%，例如快跑 **第五級為最高強度** 90-100%，例如衝刺跑若當一個人在靜止、放鬆休息的狀況之下，心跳速率…
http://www.top1health.cn/Article/28/93516
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

大家都知道，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦，怎麼會這樣呢？ ![][222658] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
民法擬修法刪除「父母懲戒權」！當不能打小孩後…會不會讓管教失靈？

…小時過去了，結果什麼也沒解決。 ##情緒是大火，火來了快跑！李儀婷老師在新書《一句教養》中提倡一句口訣：內線法，拆開就是3個步驟，內在、界線、方法。第一個內在，當情緒來的…
http://www.top1health.cn/Article/251/92547
跑步是良藥能治病？跑步助遠離7種病症，保持健康

…刻意讓自己放緩。這不是跑步的時間，而是呼吸的時刻。如果你想加快跑步速度，隨時能夠以嘴巴呼吸。 ![減緩呼吸速度，觀察頸部、肩膀、胸腔和腹部是否放鬆。][219870] 請從…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824
代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…以試著幫自己定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
舒淇維持體態10大秘訣！晚餐吃五穀雜糧粥好嗎？減重名醫揭：五穀雜糧4大好處

…而有效的運動，還是要採取中高階耗氧量大一點的肌力訓練運動，如快跑、游泳、跳繩等及其他較專業的運動處方，而且至少要持續半小時以上才能發揮作用。舒淇分享自己維持好體態的10個秘…
http://www.top1health.cn/Article/101/91409
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

…以試著幫自己定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

…跑。 **高強度：**代表達到80％最大心跳率，例如快跑。如果是20歲的年輕人最大心跳率為200次／每分鐘，嘗試中強度運動時心跳至少每分鐘120下才算是有運動到，千…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
肺癌連15年高居十大癌症死因症之首！台癌籲：5招守護肺部健康

…意的是，在各種運動種類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的…
http://www.top1health.cn/Article/319/89605
帶領孩子認識情緒，不能一味壓抑！建議從「喜、怒、哀、懼」4大類開始

…世界通用的基本情緒與表情。本能情緒會直接做出行為，像是害怕就快跑。 **2.社會情緒：**是社會化後帶有價值觀的情緒，例如：榮譽感、羞恥感。不過，每個文化的定義與內涵不同，如…
http://www.top1health.cn/Article/272/88385

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