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「弓箭式」搜尋結果
總共找到 5 筆符合關鍵字「弓箭式」的資料-
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖
…從頭再做一次。共做12-15次，然後換邊做。 ##弓箭式：針對腹部、下背部、大腿後側及股四頭肌 站在一個小臺階前，距離約90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手掌向內。左…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548 -
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠
…伸直，做3次深呼吸後，換另一邊進行。 **4.高弓箭式（Crescent lunge）** 髖部屈肌的緊繃，也可能是導致腰痛、在深夜中睡不著的原因。若透過較低…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512 -
孩子躺地上打滾哭鬧，媽媽好崩潰…這一招太極拳能完治
…1.身體下沉。 2.左手往下劃過左膝，左腿往左前方跨出，成弓箭式。 3.重心移至左腿，右手由右側往前按出，至胸口前方。 4.右腳踏至左腳右後方，右手向前伸，左手向後伸。 5…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896 -
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展
…] 台中1名47歲的陳姓瑜珈教練，去年11月為了教導「弓箭式」瑜珈動作，要求學員先進行「束角式」軟身動作，也就是屁股坐在瑜珈墊上，雙腳掌互對，盡量往身體內側拉近，身體前趴，藉…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504 -
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…tness Magazine》）][62342] **弓箭式：**針對腹部、下背部、大腿後側及股四頭肌。 站在一個小臺階前，距離約90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
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