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…讓孩子有個睡前點心,但豐盛大餐要再睡覺前兩小時進食完畢,以免干擾睡眠,室內盡可能昏暗,若孩子怕黑留個小燈是可以的,室內溫度則要小於24度,讓孩子儘可能在最舒適的環境下入眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/94378…能量藍光的風險。值得注意的是,來自3C螢幕的過度暴露,可能會干擾睡眠並引起視覺不適。 ![][227637] 保護眼睛別忽略「藍光」帶來的風險。藍光是可見光家族的一員,藍光…
http://www.top1health.cn/Article/88/94328…有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干擾睡眠,然而,最近幾年陸續有人推翻這項論點,究竟,晚上能不能吃B群呢?來聽專家怎麼說! ![][227059] …
http://www.top1health.cn/Article/76/94083…機構聯安診所家醫科陳采汎醫師表示,我們或許無法全面掌控及改變干擾睡眠的因素,但我們絕對可以主動建立起良好的睡眠習慣,支持我們向更好的睡眠品質邁進。以下提供6大Tips幫助好眠: …
http://www.top1health.cn/Article/248/93548…地雷5/酒類:** 喝酒產生大量熱量,晚上喝酒的壞處在於會干擾睡眠,儘管酒精會讓人昏昏欲睡,但它同時破壞深度睡眠,第二天早上反而會變得無精打采。 [👉推薦閱讀…
http://www.top1health.cn/Article/101/92821…焦慮症。 ![美國睡眠醫學會研究顯示,長期使用安眠藥反而會干擾睡眠,避免對安眠藥產生身體或情緒依賴的最佳方法是遵循醫師的指示,並在適當時機以漸進式減量方式停止服用該藥。][222…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645…定心情的作用,早中晚都可以喝,但建議睡覺前別喝太多,以免夜尿干擾睡眠。 **★保健穴位:**自律神經失調的表現症狀相當多元,如果出現心悸症狀,可按摩「內關穴」和「神門穴」緩解…
http://www.top1health.cn/Article/80/92263…知的擾眠食物。 ![][220442] ##8大干擾睡眠的NG食物 **1.黑巧克力** 巧克力被歸為甜食類,晚上嘴饞時不少人就會吃掉一整塊巧克力來填肚子,可能…
http://www.top1health.cn/Article/76/91987…褪黑激素的東西,這是我們的睡眠激素。褪黑激素一旦被抑制,就會干擾睡眠。 卡梅爾博士也提醒,儘管眼鏡和藍光濾光片可以阻擋藍光,但紅光光譜仍然會干擾睡眠。最近發現紅色光譜實際上會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393…,人在平躺姿勢下,大半的肺葉都浸泡在肺積水中,進而誘發咳嗽,干擾睡眠。 **4.端坐呼吸:**與陣發性夜咳的原理相同,端坐姿勢時肺積水積在肺底,肺部氣體交換的能力受到積水的影…
http://www.top1health.cn/Article/248/91318…檢查生理睡眠檢查PSG的醫院睡眠中心,身上貼滿貼片睡一晚,易干擾睡眠,排程常常也要半年以上,且從就診、安排、看報告到安排治療,過程繁冗,對一般上班族較為不便。 另一種在家使用…
http://www.top1health.cn/Article/64/90954…;此外,下午3點之後最好就不要再喝咖啡,以免影響壓力荷爾蒙,干擾睡眠。 **5大食物助提神** 以下是余朱青營養師提供同樣有提神效果的5大食物,大家不妨參考並記得建議食用方…
http://www.top1health.cn/Article/320/90538…頸上背疼痛若不以為意,可能變成慢性疼痛,長期影響工作生活,也干擾睡眠及生活品質。 長時間維持同一姿勢造成肌筋膜緊繃是肩頸上背疼痛最重要的原因。要提醒的是,肩頸上背疼痛的原因相…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250…吸暫停的跡象,這是一種常見的健康疾病,會在睡眠時抑制呼吸嚴重干擾睡眠。 因此,千萬不要忽視打呼,以下是VOGUE整理好關於睡眠呼吸暫停的原因,以及你能做什麼來預防。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87988…9717] **創造好的睡眠空間** 光線、聲音都會干擾睡眠,有好的環境,才有好的睡眠品質。如果必須在吵雜的空間裡睡覺,那最好戴上眼罩與耳塞。上床睡覺時,手機最好放在另一個…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770