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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

減肥或延緩性早熟，吃益生菌有用嗎？侯家瑋醫師：5要訣吃益生菌守護健康

…揮其生理功能。已知適量攝取益生菌，將能達到預防便祕、幫助睡眠，以及調整過敏體質等好處，其中以乳酸菌為最具代表性的腸內益菌。而益菌生或益生質（Prebiotics）指可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/96458
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…清素及褪黑激素，日常飲食中適度攝取，不僅可以安定神經，還能夠幫助睡眠。 **第2類／γ胺基丁酸：** 此外，適度食用山藥、蓮子、地瓜等全穀根莖類等，含有γ胺基丁酸的食物，則…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
嚴重骨質疏鬆症宜穿戴鐵衣、使用拐杖輔助！醫籲：趁早養足骨本

…鈣質最主要的食物來源；而適當且持續的運動也可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力；另外如果是經診斷罹患骨質疏鬆症的人，更必須要預防跌倒，以免發生骨折。他也強調，定期進行DXA骨密度檢…
http://www.top1health.cn/Article/165/95242
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上腺分泌的賀爾蒙），活化免疫系統，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
熬夜睡眠不足，容易引發腦中風！醫師籲：好眠體質養成4步曲

長期習慣熬夜睡眠不足的人，不僅白天精神狀況不好、注意力無法集中、記憶力下降，還會影響血糖、血壓的恆定，甚至長期可能危害身心健康，造成心血管疾病，雖然睡眠看起來好像不會直接引起心臟問…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
壓力大暴飲暴食，「胃中不和」害失眠！中醫師：4大族群改善失眠有妙招

…以溫和為宜。此外，平日則飲用「蓮子清心安神茶」幫助養心安神，幫助睡眠。茶飲製作方法，取蓮子15克、百合10克、柏子仁10 克、酸棗仁10克、麥門冬10克，加水1000c.c.，以大…
http://www.top1health.cn/Article/248/94482
開夜燈睡覺大NG，恐導致不孕！研究：「這樣做」能提高受孕機率

…環境下可以刺激褪黑激素的產生。體內的褪黑激素會讓人產生睡意，幫助睡眠。參與研究的學者羅素賴特（Russell Reiter）指出，在夜晚時，每開燈一次，就會減弱體內褪黑激素的分泌。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94468
失眠不只是壓力大，飲食也惹禍？！4種易失眠地雷食物，千萬別碰

…。陳俞穎營養師表示，在晚餐或睡前當肚子飢餓時，可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大類。 ##有助睡眠的3大類食物 **1.富含色胺酸的食物** 色胺酸（Trypt…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群

…富含色胺酸（Tryptophan）和維生素B群等天然食物，以幫助睡眠。但是，色胺酸和維生素B群含量高的食物雖然可以幫助睡眠，仍然要吃對時間。 ![][227175] ##色…
http://www.top1health.cn/Article/76/94124
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…食物，成長荷爾蒙就無法分泌，很容易導致發胖。以下為大家介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且不容易發胖的飲食方式。 ![][226688] ##方法1／睡前三小…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
睡眠不足，肥胖找上門，酸棗仁湯有救？吳明珠中醫師：6招搶求失眠

…*功效：**消除緊張的憂鬱，減少作夢，提升記憶力，安神鎮定，幫助睡眠，鬆弛肌肉。適合心脾兩虛者。 **6.養肝安神茶** **材料：**五味子3錢陳皮1錢菊花1錢枸杞…
http://www.top1health.cn/Article/239/93821
自律神經失調13大徵兆！遠離自律神經失調，6大營養素不可少

…爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠** ![][224871] 「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎(胡盈禎)，曾經在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己…
http://www.top1health.cn/Article/320/93423
痛風症狀、併發症是什麼？痛風不能吃什麼？豆製品、咖啡可以吃？

…延伸出幫助膠原蛋白增生、抑制最終糖化産物(AGEs) 生成、幫助睡眠等的效果。 **藤茶** 藤茶是比較新興的抗尿酸食物，藤茶(Ampelopsis grossedenta…
http://www.top1health.cn/Article/320/93447
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…Melatonin）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上腺分泌的荷爾蒙），活化免疫系統，並…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。 ![][222892] 現代人生活壓力大及工作時間長，此外，照顧小孩…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737