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「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

過年久躺久坐，腰酸背痛跟著來！醫師教3招動作舒緩筋骨，安心過年

…進行一次。 **3.踮腳伸展** 將腳尖踮起，感受到小腿肌肉的拉伸，並維持5-10秒鐘。張益維醫師提醒，久坐最理想的就是每30分鐘起身活動一次，並選擇有支撐、避免太軟或…
http://www.top1health.cn/Article/248/95774
腰椎椎間盤突出害背痛、壓迫神經根無法行走…脊椎內視鏡手術解救！

…檢查中發現患者除坐骨神經輻射狀疼痛到小腿後外側，背部肌肉及大小腿肌肉也萎縮的很厲害。大概這個脊椎病灶造成長期行動不便所引起。再安排了一次核磁共振檢查發現7年前的椎間盤突出從沒吸收消…
http://www.top1health.cn/Article/248/94705
腿是人體第二個心臟！楊聰財：腿腳有力對8大身心健康有益

…液循環：**腿部肌肉的活動有助於血液從下肢回流到心臟，特別是小腿肌肉在行走和運動時，像泵一樣幫助血液回流。這對防止靜脈曲張和其他血管問題很重要。 **2.身體健康：**保持腿部健…
http://www.top1health.cn/Article/28/94310
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…#5.下半身阻力練習做一些下蹲、弓箭步或是專門針對大腿、小腿肌肉阻力練習的動作，可以幫助訓練腿部肌肉組織，每周至少兩次。 ##6.睡眠充足也很重要每天睡足8小時也可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細，這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

… **4.小腿按摩：**用罐頭放在小腿肚後面，滾動罐頭以放鬆小腿肌肉。 **5.伯氏運動：**先平躺將兩腿用枕頭墊高45至60度，靜躺3分鐘。再坐床邊，兩腳前後或左右擺動 3…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…師提醒，只要避免錯誤的步行方式，就不會加重膝蓋負擔，也不會讓小腿肌肉因過於緊繃而形成蘿蔔腿。而正確的走路，還可刺激腸胃蠕動，有助排便。 [&#x1F449推薦閱讀：只靠走路也…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…加，小腿自然會比較緊實，但是只要搭配拉筋、伸展、按摩，不會讓小腿肌肉結硬塊。很多女性運動員的小腿還是很緊實又修長喔！ ![還有女生怕運動後會長出蘿蔔腿，運動後肌後比例增加，小腿自…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…動度小；一蹲下去，腳跟就離開地面，可能與踝關節活動度不足或是小腿肌肉緊繃有關；膝蓋一直內夾，或許是腿部外展肌群沒力量；腳掌內塌，更可能是先天足弓問題或肌肉失衡導致。 ![多數…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…不能缺少緩和運動初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍做休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作

…毛巾將腳底往身體的方向拉，一次15秒，重複10回合。以達放鬆小腿肌肉功效。 ![第一式【毛巾牽拉】運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][218701] **2.第二…
http://www.top1health.cn/Article/167/91516
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…**腿部平舉有利鍛鍊大腿肌力，而腳背內勾的動作，則有助於帶動小腿肌肉。 **【第2招／空中踩腳踏車】** **做法：** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
中醫三招拒當冰棒美人

…熱水，最好浸泡到小腿肚，因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱，當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟，幫助改善高血壓、血管硬化，間接促進四肢末梢的血液循環，手腳自然溫暖不冰冷
http://www.top1health.cn/Article/80/90789
半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解

…相反方向伸展，或是採用用力按壓穴位的方法使之緩解，最常見的是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。處理方法先確認身體保持穩定…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562
男後腳跟割傷蹲不下？竟是阿基里斯肌腱發炎！PRP注射助改善

…，屬於增生療法之一** 阿基里斯腱是人體最大的肌腱，連接著小腿肌肉及腳跟，不管是走路跑步、上下樓梯甚至跳躍動作，都會使用到十分重要。以往阿基里斯腱部份撕裂，若保守治療效果有限，就…
http://www.top1health.cn/Article/238/90261

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