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「好油」搜尋結果

總共找到 378 筆符合關鍵字「好油」的資料

腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…例如50公斤建議飲水量為1500~2000ml。 **．吃好油：**油脂能潤腸通便，建議佔每日熱量20-30%，並以堅果、橄欖油、鮭魚等不飽和脂肪酸為主。 **第二步：纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
同時罹患糖尿病、腎臟病不知能吃什麼？營養師推「211TOP餐盤飲食法」延緩腎病惡化

…T：**代表足夠水與無糖茶(Tea)。 **O：**是健康好油（Oil）。 **P：**則是以植物為主的飲食（Plant-based diet）。這樣以蔬食為主的飲食模…
http://www.top1health.cn/Article/248/97474
越努力越難瘦？減重卡關真凶是「荷爾蒙」！醫揭：5大耗損荷爾蒙的習慣

…身體數據，才能更精準調整。 **2.認識食物：** 適量好油有助代謝，壞油才會引發慢性發炎。不需要完全戒澱粉，關鍵是選擇糙米、全麥、地瓜等原型食物。 **3.正確方式：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/97393
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…提醒，維持良好代謝力的關鍵在於均衡飲食，建議民眾掌握「好醣、好油、高纖、優質蛋白質」4大飲食原則，持續培養正確營養知識與習慣，才能維持身體代謝功能與提升整體健康。 **好醣：…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
中秋吃烤肉醬小心成負擔！營養師教自製6款烤肉醬、3大密技吃出健康

…心血管的飲食模式，強調多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及適量堅果好油，並多選用白肉取代紅肉，以達到高鉀、高鎂、高鈣、高纖，減少飽和脂肪、精製糖及低鈉的健康飲食型態。陳韻婷營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/97054
眼中風錯過黃金急救為什麼會失明？陳瑩山：眼梗塞、眼出血微脈衝激活雷射搶救視力

…陳瑩山醫師）][234074] **預防眼中風吃「好油」，聰明吃魚油護血管** 陳瑩山主任提醒，預防眼中風除了日常注意控制三高，須避免太鹹或太甜的飲食，並戒菸戒酒，也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/96862
高血壓不分年齡，從20到80歲都該警覺！營養師推得舒飲食，助血壓控制管理

…低脂乳製品：**如低脂牛奶、無糖優格、天然起司。 **用好油、吃堅果：**選擇橄欖油、堅果，避免高飽和脂肪（奶油、豬油、椰子油等）。 ![實行「得舒飲食」，有助血壓控制管理，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96783
不吃早餐斷食減肥，小心膽結石找上門！醫揭：6大原則預防膽結石

…類與膳食纖維，有助膽汁代謝、腸胃蠕動。 **適量攝取好油脂：** 不必完全避油，選擇橄欖油、亞麻仁油、苦茶油等好油，有助膽汁排放。 **少吃高糖、高油炸、精緻澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/96760
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…的水，但要記得「分次喝」，幫助吸收。 **4.適量攝取好油脂** 適量食用堅果、酪梨、橄欖油，補充好的油脂，能幫助內分泌平衡、膚況維持與促進代謝。 **5.持續運動鍛…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身有成！三大核心策略，打造易瘦體質

…少油的優質蛋白質--豆魚蛋肉類，且並非一味無油飲食，適度攝取好油，例如：不飽和脂肪酸取代動物性來源的飽和脂肪，更可幫助減重期間改善血脂不良狀況。 **二、個別化運動策略：動出…
http://www.top1health.cn/Article/101/96745
全台學童近視率突破4成！必知影響視力5大關鍵因素！吃對蔬菜近視風險少3成

…，料理方式也有小秘訣，葉黃素、玉米黃素及β-胡蘿蔔素必須搭配好油一起烹調，吸收效果才能最大化！如羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、山茼蒿、油菜心建議的護眼黃金吃法：可加入食用油水炒，或是川燙…
http://www.top1health.cn/Article/320/96619
橄欖油只能涼拌，不能高溫烹調？橄欖油可以取代奶油，烘焙蛋糕嗎？

地中海飲食有助管理血糖、護心，強調攝取好油，以堅果類、橄欖油為主要油脂來源；橄欖油因為含有單元不飽和脂肪酸、維生素E、多酚等營養素，被稱為「液體黃金」。尤其是特級初榨橄欖油含有大…
http://www.top1health.cn/Article/320/96596
經前症候群不只頭痛，焦慮更困擾！吳明珠中醫師：飲食6要訣擺脫經前症候群

…、薏仁、山藥、牛蒡等。][233320] **3.補充好油脂：** 多吃富含Omega-3的好油脂，來源包括：堅果、芝麻、亞麻籽、鮭魚等。 **4.戒加工食品：** 勿…
http://www.top1health.cn/Article/320/96550
吃不多還是容易肥胖？荷爾蒙失衡是關鍵！做對「4件事」改善中年肥胖、失眠

…食：**減少精緻糖與含糖飲料，補充優質蛋白與Omega-3等好油脂。 **運動：**採用「五三三原則」——每週五天運動、每次三十分鐘，且心率需達到130下以上，維持肌肉量與基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/96323
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…乾香菇、蛋類等攝取。][231862] **3.攝取好油脂，少吃飽和脂肪** •攝取紅肉及加工紅肉的量越多，發炎指標就越高，用白肉（魚及家禽）取代紅肉則能夠降低發炎指標。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949