好油脂 | 搜尋結果 | 華人健康網

「好油脂」搜尋結果

總共找到 88 筆符合關鍵字「好油脂」的資料

吃不多還是容易肥胖？荷爾蒙失衡是關鍵！做對「4件事」改善中年肥胖、失眠

…食：**減少精緻糖與含糖飲料，補充優質蛋白與Omega-3等好油脂。 **運動：**採用「五三三原則」——每週五天運動、每次三十分鐘，且心率需達到130下以上，維持肌肉量與基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/96323
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…乾香菇、蛋類等攝取。][231862] **3.攝取好油脂，少吃飽和脂肪** •攝取紅肉及加工紅肉的量越多，發炎指標就越高，用白肉（魚及家禽）取代紅肉則能夠降低發炎指標。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…的攝取，因此，這種少吃澱粉與糖分的飲食方法，但是注重蛋白質、好油脂的攝取。究竟這樣的飲食方法真能有效減重嗎？有哪一些地雷要小心，來聽黃曉彤營養師怎麼說。 ![][230676] …
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
降膽固醇不是只有燕麥！必吃4種降膽固醇食物，促進心血管健康

…使用酪梨搭配新鮮蔬菜做成沙拉，或是加鮮奶和豆漿打成汁，來增加好油脂的攝取。切記，由於酪梨屬於油脂類，過量攝取還是會造成血脂過高，因此需特別注意攝取量。 ![每日攝取一顆酪梨能幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/95113
中秋套餐烤肉、月餅、柚子All in One！熱量低，營養健康一把罩

…保留麥香，更能增加爽脆口感；添加酪梨增加滑順口感，也順便攝取好油脂(單元不飽和脂肪酸)。 ![柚香酪梨烤肉蘇打三明治（圖片提供／國民健康署）][229367] ![柚香酪梨…
http://www.top1health.cn/Article/320/95002
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

…膽固醇結合，降低膽固醇被人體吸收的機率。 **3.富含好油脂的食物來源** **(1) 多吃堅果種子和酪梨** 以上食物是不飽和脂肪酸、植物固醇和膳食纖維的良好來源，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
Omega-3抗發炎、助減重！醫師：「這種魚」Omega-3竟比鮭魚高2倍

… 減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，Omega-3是不可或缺的好油脂，但人體無法自行合成，魚類就是非常好的優質來源，尤其秋刀魚每100克含5199毫克的Omega-3，幾乎是鮭魚（2…
http://www.top1health.cn/Article/320/94984
降膽固醇不只吃燕麥，營養師揭：4種好食物有助降膽固醇！

…使用酪梨搭配新鮮蔬菜做成沙拉，或是加鮮奶和豆漿打成汁，來增加好油脂的攝取。切記，由於酪梨屬於油脂類，過量攝取還是會造成血脂過高，因此需特別注意攝取量。 **4.深海魚類** …
http://www.top1health.cn/Article/320/94225
堅果不只防心血管疾病，還有3大好處！超過「這分量」愈吃愈胖

…「刷嘴」。究竟吃堅果還有哪些健康益處？營養師提醒，堅果雖然是好油脂來源，但是，仍然是「油脂類」，過量還是會導致肥胖。以下3篇好文章，教大家如何健康吃堅果無負擔。 ![][2257…
http://www.top1health.cn/Article/320/93657
減重竟釀皮膚乾燥、提早老化？趙函穎營養師：減重抗老必吃6大好食材

…防老化的最佳飲食方法，其中，好的油脂和蛋白質絕對不可缺少！「好油脂」指的是多元不飽和脂肪酸，包括Omega-3和Omega-6，是人體無法自行合成卻必需攝取的胺基酸，有助荷爾蒙的調…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224
助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…更高，因此減少精緻糖能更幫助肝臟減少脂肪囤積， **4.不好油脂** 動物性食物中的**飽和脂肪**易引起發炎反應、胰島素抵抗及癌症風險。建議將脂肪來源換成單元不飽和脂肪和W-…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
減重難成功，荷爾蒙失調代謝差惹禍！趙函穎營養師：必吃這些食物促進代謝

…均衡飲食的原則，補充足夠且多樣化的蔬果膳食纖維、優質蛋白質和好油脂，讓荷爾蒙原料足夠，另外，還可利用黑糖、薑、蒜或薑黃等食材入菜，促進新陳代謝，也搭配運動幫助氣血循環，慢慢調養，讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/91802
壓力大靠吃發洩，為什麼易肥胖？洪若樸營養師揭：10大減壓食物遠離肥胖

…攝取核桃、腰果、南瓜子、葵瓜子等堅果類食物，補充必需胺基酸和好油脂。 **10.茶：茶胺酸、茶多酚** 茶含茶胺酸，可以調節腦波，抵消茶中含有的茶鹼和咖啡因作用；茶多酚則有…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762
月經不只經痛，肛門也痛？子宮內膜異位症8大症狀！吳宛容中醫師：防4大地雷

…多反式脂肪如人造奶油。多選擇攝取Omega-3不飽和脂肪酸，好油脂具有抗發炎特性，對於緩解症狀有一定的幫助，例如鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類，都是不錯的食物來源。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/234/91764
疫情升溫XBB成主流病毒株！高敏敏營養師：8大營養素鞏固黏膜防破口

…、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 ##避免3大地雷，遠離病毒入侵高敏敏營養師表示，除了維生素的補充，建議平時也要避免以下3大地雷：…
http://www.top1health.cn/Article/320/91736