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…具有優異的抗發炎效果,民眾可從深海鮭魚、鮪魚、堅果、亞麻籽、奇亞籽(鼠尾草籽)和核桃等食物中補充。需注意的是,這些食物普遍有熱量偏高的情況,食用時要謹慎控制份量,不宜一次吃太多。 …
http://www.top1health.cn/Article/319/94072…離大腸癌呢?除了尋求醫療協助和體質調理之外,中醫師也推薦利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。 [👉詳細閱讀:奇亞籽和奇異果強力應援~5招與大腸瘜肉分手快樂]…
http://www.top1health.cn/Article/320/93401…?郭祐睿中醫師表示,除了尋求醫療協助和體質調理之外,也可利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。 [👉詳細閱讀:腺瘤性息肉瘜肉是大腸癌元凶!郭祐睿中醫師:5招遠…
http://www.top1health.cn/Article/319/93411…Omega-3脂肪酸的好來源,同樣有助於減少發炎,例如核桃、奇亞籽。 **3.綠葉蔬菜:**富含鈣質和鎂,這些礦物質對骨骼健康很重要,有助於保持脊椎的強度和健康,例如菠菜、羽衣甘…
http://www.top1health.cn/Article/238/93342…色系:**紅色、藍色、紫色、白色 **護心菜單:**火龍果奇亞籽優格、枸杞銀耳湯 **健康秘訣:**火龍果高纖高鉀,能穩定血壓及降低血脂肪,富含鐵質及可增加鐵質吸收的維生素C。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…(綠)、香菜(綠) **自煮族群** 早餐 | 酪梨奇亞籽火龍果牛奶(綠、黑、紅)+水煮蛋一顆 午餐 | 鮮蔬豆腐鍋(豆腐+蛋+美腿菇+青江菜+大蕃茄+洋蔥+藜麥麵)(白…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213…酯,提升好膽固醇並減少壞膽固醇,如魚類。植物來源如亞麻仁籽、奇亞籽、杏仁等。 **4.維生素E** 油脂過氧化是心臟病主要的起因,而維生素E可以預防過氧化現象。攝取維生素E…
http://www.top1health.cn/Article/320/93163…素 **Omega-3脂肪酸:**改善毛囊慢性發炎 奇亞籽、深海魚、堅果 **維生素B :**可減少油脂分泌過多 燕麥、糙米、豆製品 **維生素E :**具抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/92806…族群一天吃200g地瓜取代白飯麵條,助改善便祕。 **奇亞籽** 奇亞籽的纖維密度相當高,可以吸收高達吃下重量12倍的水分,並和水接觸後形成凝膠稠狀,幫助糞便軟化容易排出,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92443…?郭祐睿中醫師表示,除了尋求醫療協助和體質調理之外,也可利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。 ![][221597] ##腺瘤性瘜肉別輕忽!惡化成大腸癌機會最大 …
http://www.top1health.cn/Article/319/92314…-3多不飽和脂肪,對PCOS患者更有益。脂肪來源改選:堅果、奇亞籽、亞麻籽、酪梨、油品(橄欖油、亞麻仁油、芥花油) ![圖片來源:林雨薇營養師][220432] ##4件事…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…媽咪多吃富含omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等,這些含有健康油脂的食物同樣具有高飽足感,對寶寶的腦部發展也相當有益。 ![準媽咪可以多吃南瓜籽、葵花籽、烤馬…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753…提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物,包括:奇亞籽、亞麻籽、核桃,以及鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚。其中的魚油,更被發現能抑制發炎反應,延緩經痛、頭痛等經前症候群症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379…做好「隔夜燕麥」,將1杯燕麥、半杯無糖優格、1杯牛奶、1湯匙奇亞籽、1顆蘋果(磨泥或切丁)全部倒進玻璃罐等容器中,加蓋後放入冰箱冷藏一整晚,隔天早上取出就可以直接食用(也可微波加熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376…3脂肪魚類:鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 助眠食譜範例:溫熱豆漿+奇亞籽 奇亞籽含 Omega-3比例高,是一種超級食物 溫馨小提醒: 奇亞籽含纖維量高,有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117