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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 190 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…**「蹲」馬步：**雙腳下蹲，維持5秒再站起，練核心、臀部及大腿肌肉。 **「抬」腳踏：**雙腳原地踏步，練重心轉移、平衡力及避免小碎步絆倒。 **「墊」腳站：**雙腳踮起腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
慢性肌肉疼痛元凶，竟是肌筋膜激痛點作怪！解除激痛點要從哪裡下手？

…在就花點時間感受看看：將手指和手掌放在大腿上，想像股四頭肌（大腿肌肉）是你正在塑形的黏土或揉捏的麵團，並以整隻手（含手掌、手指及指尖）按壓大腿。股四頭肌的走向是從髖關節到膝蓋，約略…
http://www.top1health.cn/Article/248/95757
彎腰、跪下都困難？小心「力弱症」中鏢！4要訣改善力弱症、預防肌少症

…能下降，甚至是死亡風險比起肌少症有過之而無不及。其中，握力與大腿肌肉的無力與死亡的關聯性最高，如果是年齡大於65歲的女性，則有更高的疾病風險。導致力弱症的原因有兩大因素：…
http://www.top1health.cn/Article/248/95635
膝蓋痛的原因、早期症狀？3要訣有效預防與緩解長輩膝蓋痛

…／華山基金會）][230701] ![靠著牆壁深蹲，可訓練大腿肌肉，停留約10秒後起身。（圖片提供／華山基金會）][230702]
http://www.top1health.cn/Article/248/95491
人工髖關節置換術後，仍行走不便？醫示警：當心是「2大副作用」惹的禍

…骨折至他院接受半人工髖關節置換術，術後近四個月後卻仍覺得右側大腿肌肉又緊又痛，甚至需拿枴杖輔助才能走路，感到不適而求醫，活力得中山脊椎外科醫院骨科主任洪豐建醫師指出，一般而言，關節…
http://www.top1health.cn/Article/88/95350
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…和臀部？」對於這樣的問題，我整理出下列幾項答案： ##大腿肌肉是精力的衡量標準人一旦上了年紀，體力會開始變差，許多人為了克服這個問題，不斷尋找補品和健康食品，但是只靠食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
巴黎奧運將登場！「國民女友」羅嘉翎加入輔大，7+1位選手為國爭光

…起郭婞淳在輔大的故事開始於2014年，當時唸大二的她正陷入右大腿肌肉80％斷裂的低潮，校方積極帶著她找上名譽博士、富邦集團蔡明忠董事長尋求贊助，蔡明忠董事長曾回憶這段因緣，他說那時…
http://www.top1health.cn/Article/248/94521
健走比跑步不傷膝蓋？健走能降低3成慢性病風險！如何正確健走？

…的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的習慣，或者大腿肌肉強度不夠的狀況下貿然跑步，不僅容易造成膝關節及肌腱的傷害，心肺功能不佳的人，更可能因為劇烈的心肺運轉，而造成程度…
http://www.top1health.cn/Article/248/94113
清明掃墓膝蓋痛，髕股疼痛症候群發作！3拉筋、3肌力訓練緩解疼痛

…緩髕骨疼痛。 ##3種拉筋運動 **第一式膕旁肌(後大腿肌)伸展** 1.正面仰躺在地板上。 2.將一條毛巾或彈力帶纏繞在左前腳掌上，雙手握住毛巾或彈力帶的末端。 3…
http://www.top1health.cn/Article/248/93695
骨折術後竟出現肌肉萎縮、肌無力！電磁刺激深層肌群加運動，強化肌群改善

…所熱敷、電療及拉筋，也曾自費找復健師到家幫她復健，希望強化左大腿肌力、減緩背、臀痠痛，但效果有限。郭女說，她左大腿骨折，術後約1年骨頭才完全癒合，因長時間缺乏運動，左大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/93134
凱格爾運動女生才能做？掌握6大要點，小心做錯恐引發尿失禁

…少訓練或暫停練習。此外，要是練習時肌肉使用不當，背部、臀部、大腿肌肉及腹部都可能出現痠痛，應適時尋求正確指導及姿勢矯正。 ##凱格爾運動要留意什麼？注意收縮錯誤《…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…陽明大學發表的碩士論文，探討〈登山活動對運動傷害、身體組成與大腿肌肉形態功能之探討〉，研究者將有五年以上登山習慣的中、高年人分為兩組 (1) 高山組、(2) 郊山組（高度在1500…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…療師建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…長荷爾蒙3大運動方法大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

妳也有大腿贅肉的困擾嗎？讓妳不敢自信的穿上牛仔褲、緊身褲？美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609

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