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…。夜晚跟早上時,身體會製造大量的皮質醇,幫身體為接下來一天的壓力源做好準備,而高皮質醇濃度使身體代謝食物糖份的能力降低;因此,吃完早餐穀片後血糖或許會升高,但是卻仍無法被組織使用,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94506…慮、進入職場的焦慮、對金錢的焦慮、對成家立業的焦慮,這些都是壓力源之一。楊智雯醫師分享,因家庭事業兩頭燒,家中零食櫃曾一度塞滿各種口味洋芋片,一天可吃上3、4包。直到發現衣服越來越…
http://www.top1health.cn/Article/101/94513…極度壓力下的自我保護反應。 這種凍結反應通常是短暫的,隨著壓力源的消失或減弱,身體會逐漸恢復正常狀態。 ##為什麼會啟動凍結僵直模式? 副交感神經系統主要負責身體的「休息…
http://www.top1health.cn/Article/245/94359…繁,民眾心裡難免產生恐懼、不安、焦慮的情緒可能持續一陣子,在壓力源未能快速解除的情況下,心理調適是相當重要的。呼籲民眾可以依照國際災難創傷專家史蒂芬霍布福爾的心理安定5字訣「安、靜…
http://www.top1health.cn/Article/245/93775…方法和應對策,建議從練習或試著從最基礎的方式開始,例如:釐清壓力源、整理思緒與感受,並設定優先順序;此外,冥想練習也有助於心情放鬆。 ![香甜入睡和朝氣醒來沐浴、泡澡與按摩能紓緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556…建議,應該從改變排便習慣、慎用藥物、每天保持固定活動量、消除壓力源,並且多喝水、多吃纖維質著手。 ![][223148] 衛生福利部台北醫院肝膽腸胃科主治醫師吳行健表示,一…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823…重要的是適度的曬太陽。 **【二遠離】** **5.遠離壓力源:** 若長期處在負面情緒及壓力底下,會使得免疫細胞的數量減少,並打亂免疫平衡。 **6.遠離含糖食品:** …
http://www.top1health.cn/Article/407/89975…繁,民眾心裡難免產生恐懼、不安、焦慮的情緒可能持續一陣子,在壓力源未能快速解除的情況下,心理調適是相當重要的。呼籲民眾可以依照國際災難創傷專家史蒂芬霍布福爾的心理安定5字訣「安、靜…
http://www.top1health.cn/Article/245/89995…點,再次證實這個已成熟的理論。他說明,壓力的定義是「個體對於壓力源的身心反應」。 劉嘉逸提醒,生活中的壓力源有千百種,很多是無法避免的,因此「學習與增強壓力調適能力」相當重要…
http://www.top1health.cn/Article/248/89873…壓力循環。 ![][214078] **「壓力」與「壓力源」的區別** 首先,讓我們先學會如何區分壓力與壓力源。 壓力源指的是,啟動身體壓力反應的因素。它可以是我們所看…
http://www.top1health.cn/Article/297/89506…了。 **如何避免「性愛成癮」?專家:找出生活焦慮點和壓力源、發展其他興趣等** 至於應該如何避免「性愛成癮」呢?可以從兩個部分來處理,第一是找出生活中的焦慮點和壓力源…
http://www.top1health.cn/Article/262/87791…此,想要避免憂鬱症、憂鬱情緒纏身,除了民眾所知盡可能遠離外在壓力源,適度透過運動、聊天、聽音樂等方式來幫助排解、抒解情緒外,從中醫角度出發,著手調養身體五臟六腑的陰陽平衡、氣血循環…
http://www.top1health.cn/Article/138/87303…持或歸屬感時,就會產生心理壓力。 即使你感覺到或預期的壓力源沒有真的發生,你也會單純因為想像而讓大腦和身體實際經歷壓力反應。面對壓力時,你腦中的想法就像你客廳裡真的有飢餓的獅…
http://www.top1health.cn/Article/248/86444… **本文選自時報出版《想法一改變,壓力就不見:化解九大壓力源,重獲幸福情緒》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86002…菌感染、各種發炎疾病甚至牙周病,這些對生理運作而言,也是一種壓力源。 暴露在有毒化學環境、噪音、氣溫過高或過低、日夜規律不正常,也會刺激腎上腺皮質醇大量分泌,導致身體處在破壞模式…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006