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…NG習慣,避免減重失敗,目前對於因壓力大禁不起美食誘惑,容易嘴饞的人已經有減重新方法! ![][232230] 造成肥胖有許多原因,尤其現代人長期處於高度壓力之下,身體為了…
http://www.top1health.cn/Article/101/96103…能幫助穩定血糖,避免刺激過多胰島素分泌,還能增加飽足感,避免嘴饞亂吃。 ![高血糖的人適合吃低GI、高纖維的水果,如蘋果、芭樂、小番茄、棗子等,能幫助穩定血糖,避免刺激過多胰島素…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041現代人應酬聚餐多,美食當前,往往令人難以抵擋,尤其,嘴饞不易控制食慾的人,更是要小心。為了避免愈吃愈油膩,不妨藉由穩定調控,具有食物補充作用的餐前阻斷輔助品來說,在預計攝取大量澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/95944…珍珠奶茶、拿鐵、焦糖瑪奇朵咖啡是看診必備,餅乾麵包是忙碌時解嘴饞和充飢的食物,長期久坐、盯電腦螢幕、缺乏運動是生活日常。到了45歲那年,在醫院做的健康檢查顯示,體重高達84公斤、B…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771…慾控的說法,並無法獲得科學實驗支持。 ##「少量多餐」嘴饞變「多量多餐」,恐越減越肥! 營養師孫語霙提醒,雖然少量多餐無法有效控制食慾,但能避免因過度飢餓造成的暴飲暴食,以…
http://www.top1health.cn/Article/101/94952…,而且平常少吃辣的人,在吃辣過後較不會感到飢餓,也較不易感到嘴饞想吃高鹽、高脂或高糖的點心。 ![吃辣的人消耗的卡路里量較高,而且平常少吃辣的人,在吃辣過後較不會感到飢餓,也較不…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557…了!有的人減肥會拒絕高熱量或高糖分的零食,但是,碰到肚子餓或嘴饞時,誤以為改吃對健康有益的堅果、果乾,或抗氧化力高的蔬果如酪梨等,就能吃的「放肆」,不但吃不胖,而且有助減重,那你就…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411…拉。 5.每2~3小時吃一點點食物,讓脂肪持續燃燒,也避免嘴饞。 6.避免食用白米飯、麵包、義大利麵等食物;這些食物只能提供短期能量,而且無法持續提供飽足感。 7.每天運動3…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333吃過晚餐後,隔一段時間還是覺得肚子餓?但是,想吃食物又怕胖,只好讓肚子餓的咕咕叫,很難入眠?究竟碰到這樣的情况,宵夜該吃什麼充飢才不會造成身體的負擔?以下推薦晚上肚子餓可以適當食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/94071明明晚餐有吃,卻還是覺得嘴饞,想吃東西,這時該怎麼辦?事實上,過了晚上8點之後,人體的新陳代謝逐漸下降,吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量,而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此,晚…
http://www.top1health.cn/Article/101/94029突然感到嘴饞、無法克制食慾的時候,該如何降低大吃大喝的衝動,避免攝取過多熱量,導致身材走樣?食慾不單只是生理狀況,也會受到心理作用影響,有時候我們不是真的感到飢餓,只是無聊、打發時…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087…也減少。 第三周的腰圍也跟著變細,且史密斯感覺以前常常嘴饞、愛吃零食的習慣漸漸沒有了。其實,人體在缺水感到渴的情況下,大腦容易誤以為是飢餓的訊息,而減肥的人多喝水可增加飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/320/94013上班族到了下午肚子餓的時候,往往喜歡吃點零食,像是餅乾、巧克力;適量吃點零食不是罪,但是,你吃對零食了嗎?吃對零食還能幫助平衡血糖值,避免暴飲暴食的危機,不過挑零食要有心機,美國健…
http://www.top1health.cn/Article/318/93983…的人來得纖瘦,主要就是因為堅果可以帶來飽足感,讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。 ![堅果富含不飽和脂肪酸、高蛋白質、纖維、維生素、礦物質等多重營養素,這些都是讓堅果具有保…
http://www.top1health.cn/Article/320/93971…,不妨試試紅豆減重法,紅豆不但可以發揮消水腫的功效,還能解決嘴饞的煩惱。 若要改善體內濕氣重、水腫的問題,飲食應盡量避免重口味的食物,因爲這些食物會添加許多調味料,熱量高,且會刺…
http://www.top1health.cn/Article/320/93597