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減肥想要成功,飲食不能出錯,有的人採取只吃肉、不吃飯即蛋白質的方式減重,結果很快又復胖。究竟怎樣正確飲食才有助減肥?以下教你一些簡單的妙招,包括:餐前喝豆漿減肥,燃脂速度會加快,還…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…量多吃,晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐,最好不要邊看電視邊吃飯,也不適宜在進餐時高談闊論;養成細嚼慢嚥的好習慣,待充分嘗夠食物的味道後再吞咽下去,這樣不僅有利於消化吸收,也更容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/94026…匙進食,讓每一口的份量變小][226615] **(5)邊吃飯邊做其他事** 吃飯時邊用手機、邊看電視,很容易「不知不覺就吃下一堆食物」。記得專心吃飯、用心咀嚼,享受每口食物的…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955…讓你變肥胖的主因! ![][226690] ##調整吃飯順序,是瘦身的第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收,所以吃飯時要改變吃的順序,先從膳食纖維類食物吃起,接著再吃蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…也大喊「快餵我」,因此總是容易破功! 李姿儀營養師建議,在吃飯前30分鐘,先喝500c.c.室溫下的白開水、無糖豆漿260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全穀雜糧麵包,半碗高纖蔬菜,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93688腹脹出現腹部鼓脹,甚至腹部疼痛,實在很難受。到底什麼原因會引起腹脹?一般常見消化不良之外,還有吃太多產氣食物、女性月經來前的經前症候群,也常見腹脹不適;另外腹脹也與不良習慣有關,例…
http://www.top1health.cn/Article/320/93850…臀部。 你是否從早上進公司開始,屁股就黏在椅子上,直到中午吃飯時間才有機會起身,且有時候忙碌起來,可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上,這樣久而久之,下盤不漸漸壯大才怪,想要揮別…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728…什麼,居然得到高血壓!」,詢問飲食史過後才發現病患習慣午晚餐吃飯一定要配「醬瓜」才吃的下飯。這就是罹患高血壓的錯誤飲食。 衛福部資料顯示「台灣每4人之中即有1人有高血壓情形」,而…
http://www.top1health.cn/Article/248/93738…內進食。舉例來說,民眾可能因為生病食慾不佳或熬夜加班無法好好吃飯,才導致每日只能於8小時內進食,而非有計畫的自願斷食。這群人的心血管疾病風險增加,可能是因為本身健康狀況不良,而非斷…
http://www.top1health.cn/Article/28/93876…的不適症狀,頂多偶爾會感覺腹部有些微悶脹感,但也覺得那也只是吃飯吃多了,才會使肚子脹脹的。 北投健康管理醫院錢政平副院長指出,初期胰臟癌的症狀大多為沒有明顯表徵,即便有症狀又…
http://www.top1health.cn/Article/310/93824有些長者會詢問營養師:「我都吃燙青菜、不吃飯,怎麼還一直變胖?」、「我都吃得很少,怎麼抽血報告還是充滿紅字?」說明長者對於飲食存有不少迷思。花蓮慈濟醫院老年醫學科個管師李依甄表示,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740…小菜可防癌!** ![][225127] 到小吃店或飯館吃飯時,別忘了點一盤小黃瓜涼拌菜!鮮綠脆口的小黃瓜,營養價值豐富,有助體重控制、預防心血管疾病,對於國人十大死因之首的癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/93493…國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身,還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險,並…
http://www.top1health.cn/Article/320/93316…熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調,自己早餐、午餐都有正常吃飯,是晚餐才會只吃青菜,「這樣應該很健康吧?」 [👉詳細閱讀:減重晚餐只吃青菜能瘦身?營養師教你吃對食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282…上幼幼班的兩歲小孩,去學校後還穿著尿布,用奶瓶喝奶,不會自己吃飯……,此時習慣依賴大人的孩子在適應上就容易出現困難,開始團體生活後他熟悉的世界一夕之間瓦解。如果大人在這個時候還對他…
http://www.top1health.cn/Article/213/93194