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…維的碳水化合物的食物** 過度飢餓容易使人睡不著,如果非要吃宵夜的話,可以選擇高纖低醣的食物;如一份水果(棒球大小的水果一顆)或是一碗麥片粥再搭配一杯富含色胺酸的溫牛奶,就是一份…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237….com/Article/91982>) **4.熬夜吃宵夜害水腫!3秘訣快速排水!喝利水袪濕茶、按2穴位消水腫** ![][226490] 喜歡熬夜睡眠不足的夜貓族,加…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919…養師詢問下,兒童平日很少運動,長時間使用3C產品,還有晚睡,吃宵夜泡麵、洋芋片的習慣,體重近期快速增加。 經過與學童家長溝通後,訂定改變均衡選擇,主食以蛋白質為主,戒掉宵夜習…
http://www.top1health.cn/Article/236/93751…可稍微散步5~10分鐘增加活動量,鼓勵在12點以前就寢,避免吃宵夜的口慾出現。
http://www.top1health.cn/Article/101/93410…38歲張姓補教老師平時除上課外鮮少運動,加上壓力大,晚上經常吃宵夜,體重直線上升,參加健檢時發現血糖偏高,醫師建議藥物控制,但他認為還年輕沒有定期追蹤服藥,直到日前他看課本時變得模…
http://www.top1health.cn/Article/248/93062…F449推薦閱讀:食慾之秋減重易破功?劉伯恩醫師:3個小錦囊吃宵夜,享美食不發胖](<//www.top1health.com/Article/92422>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…而容易使人感到飢餓,導致很多上班族經過一整天疲勞轟炸後,會大吃宵夜、高糖、高熱量的零食紓壓。若再加上白天上班久坐,缺乏運動導致代謝變慢,過多的熱量便會轉變成油膩膩的脂肪囤積,形成現…
http://www.top1health.cn/Article/240/92495…F449推薦閱讀:食慾之秋減重易破功?劉伯恩醫師:3個小錦囊吃宵夜,享美食不發胖](<//www.top1health.com/Article/92422>) ##三餐飯前半…
http://www.top1health.cn/Article/301/92269…的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430…科醫師劉伯恩提醒,只要把握住「熱量、總量和速度」3絕招,保證吃宵夜不會胖! ![][222162] 減重專科醫師劉伯恩指出,吃宵夜之所以容易胖,主要是距離睡眠的時間太近,食…
http://www.top1health.cn/Article/30/92422…會出現忍不住飢餓,想吃東西的時候,甚至可能睡到一半被餓醒。當吃宵夜無法避免時,又該避開哪些地雷食物才對呢?以下5種食物晚上吃不僅對身體無益,更會造成體重高居不下。 ![][221…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339…吃錯宵夜,更讓人罪惡感滿分。李婉萍營養師建議,控制不住晚上想吃宵夜的嘴,該怎麼辦?建議不妨正確吃「鹹水雞」,遠離地雷食物,控制體重還有機會。值得注意的是,挑選鹹水雞食材有3大原則,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381… 1.日常生活養成細嚼慢嚥的習慣。 2.晚餐提早吃(不吃宵夜)。 3.晚餐不碰澱粉(現代人精緻澱粉攝取過多,晚上減少澱粉量,或是改成非精緻澱粉都是值得推荐的)。 4.少吃…
http://www.top1health.cn/Article/324/92195…訣 **1.少吃:**少吃絕不是有一餐沒一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖飲料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完,因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/101/91698… **2. 忌口點心或宵夜** 睡前三個小時不吃東西,不吃宵夜,胃容量不過度撐大,更能輕鬆入睡! 平日定時用餐,不大小餐,暴飲暴食,吃太飽容易導致胃酸流入食道。 **…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190