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…的重要組成部分。 ##少量多餐能減重?吃對控制飢餓感又保肌肉 對於想要減重的肥胖者來說,少量多餐並不是適合的飲食策略。趙順榮藥師表示,從目前臨床研究發現,少量多餐對減肥未必…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587…##甩下半身肥胖,運動7大原則 1.運動前先做熱身,確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行,直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928…時候,注意腰部挺直,不要駝背。 **運動後別忘收操 確保肌肉彈性** TRX訓練結束後,記得還要收操,不妨做一些伸展動作,就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示,肌肉在運動過程中會…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814天氣漸漸變熱,擔心腹部肥肉原形畢露,大家又開始捲入減重的風潮;有的人認為「少量多餐」有助於控制飢餓感,對於減重也會有幫助。還有的人採取極端減重方法,常聽到「想瘦,那就別吃了」,透過…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857…若要提高肌肉功能,必須增至每周3 次,如果能天天游泳,則可常保肌肉青春。力量練習包括舉重、仰臥起坐等。這些項目可減少脂肪量、增加肌肉量,使肌肉發達柔軟,防止其耐力衰退。 一般…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976… **【運動的7大原則】** 1.運動前先做熱身,確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行,直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939