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…背痛** 洪啟堯醫師強調,任何疾病皆是預防勝於治療,不論是促進心肺耐力的有氧運動,例如步行、慢跑、游泳等,或針對軀幹之核心運動,都可有效預防下背痛,重點是保持身體活動。另外,需搬…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345…樓梯代替搭乘電梯,也是很不錯的有氧運動,不僅能增加肌力,還能促進心肺耐力,唯下樓梯動作傷膝蓋,應盡可能減少。 有些運動項目不建議在懷孕期間從事,尤其又以跌倒機會高、會撞擊肚子…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387…處方,提供銀髮族長者作為運動時的參考: **第1組為“促進心肺耐力”的運動處方:** **1.運動方式:**以全身性、規律性、大肌肉群、有氧性的運動為原則,例如慢跑、 …
http://www.top1health.cn/Article/167/43399