伸展操 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

春節症候群最大罪魁禍首之一是「這個」！醫揭：避免春節症候群4點健康技巧

…活動：**與家人一起進行輕鬆的運動，如跳繩、打羽毛球或簡單的伸展操，既可增進家人凝聚力，又可促進全家人的健康狀況。 **避免過度靜態活動：**打牌或看電視久坐之餘，記得起身活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/95804
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…動，如：健走、跳舞、太極拳、桌球、羽毛球或騎腳踏車，也可搭配伸展操和瑜伽等柔軟度訓練，有助於舒緩緊繃的肌肉，減少腰部脂肪堆積。 **秘訣3：學會正確量腰法，腰圍數值好掌握**…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
春節追劇久坐，小心成為「沙發馬鈴薯」！3招伸展舒緩緊繃肌肉

…強表示，民眾可善加利用廣告時段或短暫休息時間進行簡單的運動與伸展操，這不僅有助於消耗春節期間因飲食不節制所攝取的額外熱量，還能有效舒緩身心壓力，提升整體健康狀態。他建議，透過適度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95784
吃喝過量、作息不規律，春節症候群找上門！3技巧遠離春節症候群

…身心狀態與家人一起進行輕鬆的運動，如跳繩、羽毛球或簡單的伸展操，不僅能促進全家人的健康，還能增進家庭凝聚力。避免長時間從事靜態活動，例如打牌或看電視，建議在久坐之餘適時起身活動…
http://www.top1health.cn/Article/320/95783
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效

…在一起。][230314] ##2招促進腸道蠕動的腸道伸展操下列動作不但能提升副交感神經作用，幫助入眠，減輕疲勞不適，同時，還可以幫助刺激腸道蠕動、強化腸道功能。每天在晚…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338
劉畊宏緊急瘦身法是什麼？7天就能瘦出曲線？該做到哪些事情？

…的熱量，對身體健康模式較有幫助。 ★循序漸進式的運動＋夜晚伸展操：隨著天數越來越多，運動量需要逐步加重調整，並改變項目。另外，晚上做些讓身心放鬆的伸展，才能有良好的睡眠品質，有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/94202
久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫腰痛

…」。若要遠離坐骨神經痛，建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 [&#x1F449詳細閱讀：久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792
脖子痠痛又卡卡，落枕怎麼辦？必做3招伸展與拉筋運動緩解

…與拉筋如果發生落枕，可使用熱敷來放鬆緊繃的組織，也可以用伸展操和拉筋運動來緩解疼痛，訓練頸部肌肉的靈活度。林冠寧也分享以下3個伸展與拉筋的方法： **動作一、縮下巴：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/94060
久坐不只肥胖，腰酸背痛、坐骨神經痛跟著來！必知遠離疼痛秘訣

…」。若要遠離坐骨神經痛，建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。物理治療師簡文仁表示，坐骨神經痛是因下半身坐骨神經受壓迫而麻痛的統稱，椎間盤突…
http://www.top1health.cn/Article/248/93924
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群

…低肌少症、緩解經前症候群等。快來看看專業瑜伽老師分享透過瑜伽伸展操、瑜伽骨盆操、瑜伽椅子操，如何達到上述的健康益處。 ![][225562] **1.瑜珈老師教2招臀部伸展…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552
自律神經失調13大徵兆！遠離自律神經失調，6大營養素不可少

…37>) **2.自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱** ![][224872] 你是否經常失眠、胸悶、手腳冰冷、眩暈、耳鳴、反覆腹瀉、便祕、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93423
心悸胸悶、腸胃不適，恐自律神經失調！謝炳賢醫師：揪出自律神經失調5大症狀

…#x1F449推薦閱讀：自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱](<//www.top1health.com/Article/92636>)
http://www.top1health.cn/Article/31/93393
打麻將久坐，害腰酸背痛發作！陳朝宗中醫師：還有5大毛病跟著來

…水、多吃蔬果，避免身體機能被破壞。 ##遠離腰酸背痛做伸展操以下推薦健康伸展操，能夠紓解因長時間看電視、打麻將而導致的腰酸背痛。 **健康伸展操** **動作 1…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…養院職能治療科主任張自強指出，不妨把握時間做做簡單5個運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動伸展操達到身體放鬆減壓的目的。 ![][224…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
健康睡眠、避免久坐等健康生活方式，可降低罹患憂鬱症風險！

…設看完一集先暫停十分鐘，走動一下喝個水、看看窗外，或邊看邊做伸展操；現在有許多配合音樂節奏較激烈的舞動，短時間內可達到運動效果，基本上不會太難，讓自己有起身動一動的機會。葉…
http://www.top1health.cn/Article/248/93179

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞