健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「仰臥起坐」搜尋結果
總共找到 206 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料-
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身
…（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 [👉詳細閱讀：運動減重，需啟動脂肪燃燒效應…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459 -
夫妻關係越來越冷淡？是你變了？還是另一半變了？4個行動，給彼此相愛的機會
…的餐後快走之外，瑞君自己在家也會做運動。氣功、甩手功半小時，仰臥起坐200下，都是瑞君的運動日常。 「仰臥起坐200下！」你可能跟小編我一樣驚訝，但真的沒看錯！瑞君分享，她曾經是…
http://www.top1health.cn/Article/248/92972 -
暴飲暴食、宿便害肚子鼓鼓、胃嘟嘟？王志堂醫師：消除脹氣5個小撇步
…5.多訓練腹部肌群：**避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。 [👉推…
http://www.top1health.cn/Article/30/92713 -
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍
…（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600 -
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力
…：拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效](<//www.top1health.com/Article/87001>)
http://www.top1health.cn/Article/248/92571 -
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效
…訓練」，手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動，小腹婆則可以多做仰臥起坐，如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人，可以選擇蹲馬步來鍛鍊臀腿的肌肉群來雕塑S身型。尤其是減重遇到停滯期時更要加…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365 -
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？
…負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。 肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望代謝節節下降，減重變得愈來愈…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…時儘量專注利用腹肌向前向上出力，背部稍離地就好（不要像平常的仰臥起坐，整個做起來），不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。 ![手放在耳朵旁邊，不是後腦勺，…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
甩掉小腹婆，光做仰臥起坐還不夠！6大食物有效消除腹部脂肪
…] 《StyleCaster》撰文指出，選對食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓練心肺適能的運動，才能盡早擺脫「小腹婆」。這一些食物，多數含有優質脂肪與蛋白質，例如含有單元不飽合脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/92123 -
消除鮪魚肚，就靠這5個方法
…幫助，而且很重要，但想減去腹部脂肪效果不見得好，不管是棒式、仰臥起坐、跑步、游泳…等運動訓練，搭配飲食調整將腹部脂肪減少，你鍛鍊的腹肌才能裸露出來。 **2.飲食養成要寬容*…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001 -
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪
… 平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者，時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91914 -
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好
…一樣。 局部運動則可改善局部肢體脂肪堆積，運動方式包含仰臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853 -
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實
…肉，很多人一定都會想只要有動到肚子，就可以減掉小腹，於是狂做仰臥起坐。 可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，只會讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810 -
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫
…想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 
闽公网安备 35020302001899号
