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…上水喝的不夠多、膳食纖維攝取不足,以及缺乏運動,以致近50%久坐族有便祕和痔瘡困擾,便祕的原因有很多,而飲食習慣不佳是最大的主因,尤其是缺乏膳食纖維,更容易引起便祕。長時間便祕會使…
http://www.top1health.cn/Article/248/94272你也是久坐族、沙發馬鈴薯族嗎?長時間久坐,可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷,引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感,而罹患坐骨神經痛。至於長期窩在沙發上,缺乏活動,則有可能長骨刺,…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792…伸至臀部和腿部,即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經痛,建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 物理治療師簡文仁表示,坐骨神經痛是因下半身坐骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/93924…升生活品質。 [👉推薦閱讀:肩頸痠痛硬叩叩,久坐族好崩潰?李宜樺營養師:3大營養助紓緩痠痛](<//www.top1health.com/Article/93293…
http://www.top1health.cn/Article/239/93601肩頸酸痛雖然看似小毛病,但是肩頸痠痛一旦痛起來的滋味,常常讓人崩潰想哭。長時間使用電腦、久坐的上班族,或是骨科相關的病變,都可能會導致肩頸不適。尤其,3C科技產品發達的今天,有肩頸…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293…伸至臀部和腿部,即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經痛,建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 ![][223051] 物理治療師簡文仁…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726…管中心心臟血管外科主治醫師李孟霖表示,靜脈曲張常見於需久站或久坐族群,如開刀醫療人員、站櫃小姐、空服員、老師、餐飲業服務員、廚師等,以及久坐工作如金融業、司機等。另外,研究顯示,靜…
http://www.top1health.cn/Article/36/92725…肉鍛鍊,不只是保持身材,對維持體能及活力也很重要。因此,對於久坐族來說,肌肉鍛鍊是非常重要的,可透過以下4個簡易運動來強化肌肉。 ![肌肉流失,增加體脂肪的積累][218843]…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…常腫脹,形成「巴氏腺囊腫」。 **巴氏腺囊腫風險族群:久坐族、愛穿丁字褲、穿緊身褲等** 婦產專科林虹宏醫師表示,巴氏腺囊腫大多發生年輕婦女身上,而好發巴氏腺囊腫風險族群包…
http://www.top1health.cn/Article/234/90288…不了需要久坐的情形,你也有下半身容易變胖的困擾嗎?若你也身為久坐族的一員,那就快來看看6大久坐族遠離肥胖的方式吧! ![長期久坐不只容易造成下半身肥胖,對身體健康也有負面影響。…
http://www.top1health.cn/Article/306/89777…」。 **久坐的定義:每天有近3小時坐著,就可定義為「久坐族群」** 久坐的定義又是什麼呢?林雅恩營養師表示,根據2011年一份研究指出,若工作中大於一半的時間都坐著,且每…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551…近6成7的民眾沒有規律的運動習慣。尤其是對於待在辦公室工作的久坐族,或足不出戶的老年人,長期處在靜態的工作與生活型態下,恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨質疏鬆等慢性疾病的風險…
http://www.top1health.cn/Article/80/85234…中心醫師李孟霖指出,靜脈曲張是相當常見的疾病,常見於需久站或久坐族群,如開刀醫療人員、站櫃小姐、空服員、老師、餐飲業服務員、廚師等,以及久坐工作如金融業、司機等。另外,研究顯示,靜…
http://www.top1health.cn/Article/240/83769你也是久坐一族嗎?久坐族群因為長時間不正確的姿勢,經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適,影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾,提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動,包含做「椅子運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399…很好的輔助養生療法。 **拍打功最適合久坐族!中醫教你拍對膽經、胃經、脾經、小腸經、膀胱經,促進血液循環** 周宗翰中醫師也進一步針對拍打功應該如何進行較適…
http://www.top1health.cn/Article/239/83194