「主菜」搜尋結果
總共找到 147 筆符合關鍵字「主菜」的資料-
年菜越吃越累，消化系統出現「功能性疲勞」？醫分享3招年節飲食對策
…的吸收與排空。 **第二招：年菜「拆組合」吃** 高油脂主菜避免與甜點、含糖飲料同時攝取，可改在不同時段食用，降低腸胃同時間的高負擔。 **第三招：吃零食要設「停損點」** …
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年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣
…[][235729] ##過年飲食小撇步 ##年夜飯主菜：聰明「挑」和「吃」 年夜飯是熱量戰區，學會選擇是關鍵。 **蛋白質選擇：**白肉與海鮮優先 **優質選擇…
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年貨採買挑選也要「望、聞、問、切」！營養師教聰明選，健康安全不踩雷
…60℃以上。熟食菜餚若放置室溫，不宜超過2小時。 年節主菜包山包海，容易偏重肉類、忽略蔬果的攝取。再者，零食餅乾及糖果點心又常是伴手禮之選，吃得多、動得少的情況下，往往不利於…
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年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康
…讓血糖緩緩上升，避免血糖震盪。 **控制分量：**無論是主菜、澱粉還是甜品，都要適量，避免因食物過多，又怕剩菜就全部吃下肚，反而增加腸胃負擔，適得其反。 ![孕婦儘量避免生食…
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缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物
…深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加上是小型魚、累積重金屬的風險較低，有機會別忘了多吃。 鈣和鎂的補充一般建議比例為…
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過年後變胖了？心血管疾病風險增！尤偉銘營養師教3招管理體重，輕鬆瘦下來
… 三餐的食物組合搭配來控制熱量，主食全榖雜糧類半碗至1碗、主菜豆腐海鮮蛋肉類約半個手掌大、副菜菇瓜蔬菜類1~2碗利用川燙或水煮烹調更佳，民眾也可以選擇便利商店的健康餐盒系列，建議…
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控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控血糖
…覺得和後續吃的碳水化合物比例最好是一比一。 ##前菜和主菜需要間隔多久？ 根本不需要等待，只要按照順序吃即可。如果你真的要等待，盡量不要吃完綠色前菜以後，隔了好幾個小時才吃…
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缺乏鈣質骨鬆報到，補鈣不只有牛奶！吳映蓉營養博士推：高鈣保骨餐
…油，將蔬菜豆腐球煎熟撒上胡椒鹽及生菜即可完成。 **【主菜：鮮奶吐司煎餅】** ![主菜：鮮奶吐司煎餅][222075] **材料（每份）：**鮮奶30毫升，吐司50…
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輕忽脂肪肝，恐增肝癌、胰臟癌發生率！營養師教5大進食法則，擊退脂肪肝
…物或烹調方式，例如，肥肉、油炸食物（天婦羅、炸雞排、便當油炸主菜）、加工肉品（香腸、火腿、貢丸）、絞肉類食物（水餃、鍋貼、水煎包、小籠包）等。或是改變烹調方式，以蒸、煮、川燙、滷的…
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主食愛吃白飯，成為另類「嗜甜族」！早晨吃白飯，小心影響健康
…現代人的主食基本上還是白米，為了搭配白飯，創造出了豐富多樣的主菜。因為白飯好吃，主菜自然吃得更多！我把這些酷愛白飯的人稱為「白飯死忠派」。這些死忠派在吃飯時，一定都是先吃一口白飯，…
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晚餐不吃醣類食物，遠離脂肪！注意配菜、沾醬
…他都可以吃。適合享用的前菜包含生火腿、香腸、肉類或生切魚片；主菜則有義式海鮮湯、炸蝦或炸花枝、米蘭式炸豬排、義式番茄燉雞等。 
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