下蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「下蹲」搜尋結果

總共找到 174 筆符合關鍵字「下蹲」的資料

【查症狀】下蹲困難

下蹲困難顧名思義是指蹲下時膝部可能感到疼痛或者不適，甚至無法進行蹲下這個動作，是中老年人極為常見的症狀。膝關節為人體內最大的關節，當膝關節內的關節面軟骨磨損或受傷時就會造成活動上的…
http://www.top1health.cn/Article/158/857
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…** 首先先將腳打開約與肩同寬，再將右腳向前跨一步，稍微往下蹲，腳尖不要超過膝蓋，上半身挺直不彎腰駝背，後腳可以盡量向後延伸，感覺大腿及髖部有被伸展的感覺，保持姿勢約10-15秒…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…的方式，效果更加分。 ##5.下半身阻力練習做一些下蹲、弓箭步或是專門針對大腿、小腿肌肉阻力練習的動作，可以幫助訓練腿部肌肉組織，每周至少兩次。 ##6.睡眠充足也…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
清明掃墓膝蓋痛，髕股疼痛症候群發作！3拉筋、3肌力訓練緩解疼痛

…切記是大腿而不是膝蓋夾毛巾。雙手則輕放在大腿上。 3.雙腳下蹲並且配合吐氣，保持背部貼在牆上，下蹲至膝蓋對齊腳尖上方停住維持10秒，過程中大腿持續輕夾毛巾。 4.10秒後先吸一…
http://www.top1health.cn/Article/248/93695
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…45度的自然角度，膝蓋指向第2個腳趾的位置，準備好後吸氣緩慢下蹲。 2.下蹲動作：下蹲的重點在於臀部往後坐，重心放在後腳跟，下蹲越深，膝蓋不要超過腳尖（太多）即可，下蹲的位置至少…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
退化性關節炎有解，細胞治療突破！錢薇娟終於擺脫雙膝軟骨磨盡痛苦

…會更好。如今錢薇娟已經擺脫疼痛，日常功能逐漸正常，也能輕鬆向下蹲、下樓梯，甚至可以跳起身投籃。釋高上主任說明，國人膝關節退化的盛行率約15%。近年來，臨床觀察發現退化性…
http://www.top1health.cn/Article/238/93051
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…助於多餘水分排出體外，幫助消水腫。 **【第1招／開腿下蹲起立】** 1. 腳開與肩同寬，雙手抱球置於腹部前方。 2. 保持抱球姿勢，緩緩蹲下。 3. 半蹲，雙手抱球置…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。 5.呼一口氣，雙膝蓋儘量向內併攏，此動作可緊縮骨盆。(如果膝蓋感覺疼痛請停止，並直接做…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
全台230萬罹患糖尿病，養生食療控血糖！喝秋葵水助降低血糖

…內荷爾蒙分泌平衡，例如簡單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。 ![搭配運動，改善新陳代謝更有效。][221498] 而在嚴導所著《嚴…
http://www.top1health.cn/Article/315/92307
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…樣），抬頭挺胸，手肘至於外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
孩子不愛拍照、不愛看鏡頭，怎麼辦？1心法＋3技巧，拍出孩子幸福感

…反應會更明顯。另外，這時期的孩子也很喜歡被舉高高，或是瞬間往下蹲的動作。 **3歲以後：**喜歡講話互動，爸媽要不斷變化誇張版，可以搞笑點，像朋友一樣跟孩子相處，就能讓孩子卸下…
http://www.top1health.cn/Article/251/92036
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…體能，但不能不了解深蹲是非常有難度的動作；如果在不正確的姿勢下蹲不停，運動傷害發生是遲早的事。安全的深蹲指標至少要做到以下5點： 1.腳尖朝前方（頂多向外轉10度）。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…0] **3.靠牆蹲：**背向牆面一步距離後扶著牆壁向下蹲，臀部、上背、後腦勺及肩頰骨憑靠在牆上，膝蓋彎曲不要超過90度。（如下圖） ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][2…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…，向前跨出一大步伐距離，保持身體體線中立並收緊核心。 2.下蹲至雙膝各呈約90度，停留一秒後，腿後及臀部發力上推回起始位置。 3.每組訓練可進行12至15下為一循環，進行4至5…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

… 深蹲的方法是：站直，雙腳與肩同寬，手臂向前伸展，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，再慢慢站起來。重複這個動作10-15次，每天做2-3組。 3.俯身伸展俯身伸展可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞