「睡眠不足」搜尋結果
總共找到 966 筆符合關鍵字「睡眠不足」的資料-
月經報到就頭痛，只能狂吞止痛藥？曾妙如營養師：3大營養素緩解頭痛
…維持不好的生活習慣，例如：壓力大、緊張、精神疲乏、缺少運動、睡眠不足、惡性節食減重等，也都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經痛或偏頭痛等經前症候群。 ##擔心藥物副作用？3高營…
http://www.top1health.cn/Article/320/92187 -
玫瑰鹽洗臉，能除臉上斑點？趙昭明醫師教3大絕招，有效祛斑
…生成，不僅在飲食上要多下功夫外，作息調整上也相當重要。熬夜、睡眠不足等問題，都會引起肌膚暗沉、蠟黃等問題的發生。更重要的是，在長期睡眠品質不佳、作息顛倒的情況下，容易使人體的荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/324/92159 -
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！
…更多熱量。 **1.充足的睡眠時間** 許多的研究證明，睡眠不足時，促進食慾的荷爾蒙(ghrelin)增加，抑制食慾的瘦體素減少，而不同的睡眠時間對體重有不同的影響。根據美國的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054 -
月經周期異常，卵巢早衰報到！吳明珠中醫師：防卵巢早衰6個小秘訣
…卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。 ![睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小…
http://www.top1health.cn/Article/12/91954 -
疲勞想提神，必吃維生素B群？趙順榮藥師：這9大類人需要補充
…不正常下，不僅容易伴隨有易緊張、焦慮、記憶力不佳等問題。長期睡眠不足，更會影響人體新陳代謝速率，累積乳酸等廢物，造成肌肉痠痛。因此，建議此類族群，平時可適度補充維生素B群，以提升代…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007 -
身體慢性發炎，增加自體免疫疾病風險！劉博仁醫師：5招助改善
…步調整不當的生活習慣，以防止健康持續惡化。 ![經常熬夜、睡眠不足，不但會導致饑餓素、腎上腺素分泌，以及降低有助避免脂肪囤積脂肪的瘦素、腦部血清素分泌而使肥胖上身。][22004…
http://www.top1health.cn/Article/240/91848 -
夏至養生先養心、健脾胃，3大食物別錯過！吳明珠中醫師：養生5大原則自保
…晚睡早起** 夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不足，可以增添午睡，午睡時間一般以20分鐘為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。 **5.…
http://www.top1health.cn/Article/248/91875 -
子宮受寒，竟是自律神經失調惹禍！揉揉「這部位」，可以溫暖子宮
…工作或育兒時焦躁不安、煩惱、過勞、壓力，或是相反的無精打采、睡眠不足時，就會自律神經失調。接著出現「手腳冰冷但臉部潮紅、全身倦怠卻心悸」的症狀，造成頭暈目眩、心神不安、生理期不順等…
http://www.top1health.cn/Article/80/91695 -
長壽秘訣男女大不同！男睡眠不足、女缺少「這1種維生素」影響壽命
…維生素B6的食物。 ![][219731] ##男性睡眠不足，恐影響壽命 英國《每日郵報》報導指出，澳洲墨爾本蒙納許大學（Monash University）針對18…
http://www.top1health.cn/Article/248/91785 -
咖啡因成癮7症狀！營養師：用這3種飲料替代咖啡
… 1.焦慮 2.神經質 3.坐立難安 4.憂鬱 5.睡眠不足 研究建議：兒童和青少年每天的咖啡因攝入量應限制在2.5mg/kg體重/天以下，如果高於5mg/kg體重/天，…
http://www.top1health.cn/Article/232/91605 -
日本爆紅「睡眠減重法」，瘦體素助減重？謝明家醫師揭：越睡越瘦是夢想
…，萬一分泌的規律性被破壞，就會影響身體機能，導致肥胖。若長期睡眠不足，特別是經常需輪班工作的人，荷爾蒙分泌紊亂，吃下肚的熱量無法完全被消耗、代謝，肥胖自然會找上身，甚至糖尿病、心臟…
http://www.top1health.cn/Article/132/91740 -
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣
上班族工作壓力大，常常感到疲倦不堪，小心可能是壓力、睡眠不足導致肝氣鬱結所致。吳佩青中醫師表示，想要擺脫疲倦感，提高工作效率，除了仰賴咖啡外，不妨自製2款有助疏肝理氣、提振精神的中…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700 -
便祕吃益生菌，能助排便嗎？洪耀仁醫師揭：養成不便祕5個好習慣
…多，不只跟飲食有關。書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁指出，睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮、缺乏運動、長期臥床、內分泌或神經系統失調等因素，也容易導致便祕。 
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