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「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

快樂動起來！有氧運動4周抗憂鬱

…中輟率僅有15％。劉嘉逸主任建議，不管是有氧運動或是無氧運動，只要讓患者找到自己喜歡的、有興趣的、可以負荷的運動，每周至少3次，每次至少30分鐘，持續4周以上患者多半會感受…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…。以每天30分鐘以上的快走，更可促進脂肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動，「走路」變瘦顯得容易多了。不過，無論流汗多寡、走的多快、走的時間多長並非重點，而是「量」要持續，每天堅…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
有氧跳繩助減重　一直跳動是訣竅

…其所消耗掉的物質，90%幾乎都是碳水化合物，而這也就像是在做無氧運動。 ![][35894] 不過真正的問題並不在於有氧運動轉變成無氧運動，最主要的問題是在於所消耗掉的物…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…的能量較低，所以氧氣來得及供應給身體，使細胞處於有氧狀態。無氧運動則偏向爆發性的運動，像短跑和舉重，能刺激肌肉細胞，增加肌肉組織的量以及強度。因此，想燃脂，最主要還是要靠有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…5分鐘，在有氧運動完以後，加入舉啞鈴、伏地挺身等加強肌耐力的無氧運動，目的在幫助提高基礎代謝率。接著補充維生素B群、C等是必須的，除了能補足營養也可幫助體內環保，還有一定要…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…主，也就是彭于晏提到的健身，主要是做舉啞鈴、舉重、伏地挺身等無氧運動，並且要在運動後半小時內補充高蛋白飲食，肌肉組織才會優先攝取蛋白質胺基酸。蕭敦仁醫師指出，一般建議理想的…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
破壞老舊肌肉　秀出年輕朝氣

…老舊肌肉，必須從事一定程度的舉重等重力訓練，也就是憋氣使勁的無氧運動，或是借助能在短時間內達到相同效果的振動機器。完成前面破壞老舊肌肉、刺激大量生長荷爾蒙分泌的作業以後，緊…
http://www.top1health.cn/Article/250/10557
身體健康指南！五大生活法則不偏廢

…於一個良好的運動計畫，應該包括三種活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等，有助強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動指日常的伸展運動可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/4076