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助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…重會有焦慮不安情況，也會引起睡眠障礙，造成失眠、記憶力下降、專注力不足；更會影響腸胃道健康，容易胃潰瘍、拉肚子或是便祕，近年日本掀起扮演「精神煞車」的GABA風潮，究竟什麼是GAB…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…毛巾捲起墊於枕下，支撐於頸椎與後腦杓之間。 2.全身放鬆、專注呼吸，動作放慢，盡可能地將體內的空氣吐乾淨。 3.感受枕下肌肉，在吐氣的過程中頸部微微下壓於毛巾，訓練頸部核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
哈佛醫師的賀爾蒙歸零瘦身法

…發出「已飽」訊號。莎拉的瘦身方法，是以三天為期，專注控制這七種荷爾蒙，讓身體調整機能，把食物轉化為能量，並順利減重。 **如何讓荷爾蒙歸零？** 1. 雌激…
http://www.top1health.cn/Article/33/90700
冬季癢抓破皮流血！6要訣遠離乾燥搔癢！醫：洗澡別超過這時間、保濕靠小幫手

…肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位。發作起來不但影響日常專注力，甚至會干擾夜間睡眠，感到十分困擾。皮膚科周宛儀醫師表示，冬天來臨之後，也是冬季癢的好發季節，因為乾燥性皮…
http://www.top1health.cn/Article/242/90640
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…運作：** 睡眠不足會影響多巴胺的正常運作，進而影響情緒、專注力、記憶力、創造力等，所以好好睡上一覺，有助於保持良好心情、讓思緒穩定清晰、也有較好的專注力與記憶力，甚至是創造力與…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
熬夜瘋世足「睡眠剝奪」，頭痛、免疫力下降！恐影響腦神經健康

…係。例如醫學上稱「睡眠剝奪」的熬夜、日夜顛倒等情形，皆易造成專注力下降、精神不濟、情緒不佳、血壓和血糖上升，以及免疫力下降等問題。 ![安南醫院神經內科醫師李建欣表示，醫學上稱「…
http://www.top1health.cn/Article/248/90645
全台130萬人纖維肌痛症！一痛二累三腦霧，自我檢測可自救

…子梳頭髮、爬一層樓梯，都沒有力氣，大腦有如一團迷霧，記憶力、專注力都不好，又常常全身僵硬、睡不著、情緒莫名低落，但不管是做抽血、影像檢查，都找不出東痛西痛的原因，常常被誤會是無病呻…
http://www.top1health.cn/Article/240/90638
耳鳴能根治? 耳鼻喉科醫師帶你認識新一代耳鳴治療方法

…不同的心理對應模式來應付耳鳴，病人需要學習放鬆的技巧或是不再專注於耳鳴的心理應對方式。有一些網路或是App專門在教導耳鳴的認知行為治療，可以網路上找到一些免費資源，或是尋求醫學中心…
http://www.top1health.cn/Article/61/90590
每10人有1人失眠！3大穴位助眠！中醫：治睡眠障礙從「養心安神」下手

…般日常睡眠，使身體容易覺得虛弱或噁心，也影響隔日白天活動力、專注力和社交能力等，且患者易怒、急躁、衝動的表現會提升，工作時出錯或意外發生比例也隨之增加。因此解決失眠有其必要和急切性…
http://www.top1health.cn/Article/248/88621
噴嚏打不停，按4要穴改善健忘、過敏症狀！

…過敏症狀的人，通常較沒有記性、容易丟三落四，也會影響到做事的專注力。當身體出現過敏症狀時，可以透過按壓對症四要穴，幫助緩解症狀。 ![根據研究，鼻子經常有過敏症狀的人，通常較沒有…
http://www.top1health.cn/Article/248/90480
連喝水都會胖？荷爾蒙失調竟是元凶！醫：4大族群檢查性荷爾蒙，減重事半功倍

… 性荷爾蒙對人體影響層面寬廣，不單僅是體重，還包含情緒、專注力、心血管健康、膽固醇等。無論是否有體重的考量，不妨也都可了解自己荷爾蒙狀態，可透過功能性醫學的性荷爾蒙併腎上腺壓力…
http://www.top1health.cn/Article/101/90488
考季注意力難集中？3體質拉警報！中醫：提升學習力，必補4大營養素

…卻非常擔心孩子注意力不集中，尤其過度使用3C產品，會影響孩童專注力，甚至反映在學業上，該如何在關鍵時刻提升孩子的專注力？中醫師建議，除了減少使用3C產品、維持正常作息之外，也可以依…
http://www.top1health.cn/Article/248/90481
養腦前先養體質！3招「健腦操」幫大腦減齡

…「手指健腦操」、「手腳協調健腦操」和「腳趾健腦操」，一來提升專注力、加強神經肌肉的連結，二來活化大腦血流，預防失智危機。 **◆ 手指健腦操：「石頭、剪刀、布」腦力練習** …
http://www.top1health.cn/Article/31/90478
減重新選擇！「胃鏡袖狀縮胃成形術」可減15-20%總體重

…降至24.7，同時血糖及肝炎指數恢復正常，精神體力變好，工作專注力及效率也因此提升，不僅如此，更讓原本不敢穿緊身衣的她對身材外觀恢復自信。 ![超音波暨內視鏡中心鍾承軒主任表示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90447
孩子過敏流鼻水、揉眼睛？3招舒緩！醫：小心「這兩點」觸發過敏方程式

…塞、流鼻水等症狀，容易讓孩子腦部氧氣不足，進而出現昏沉、無法專注上課的情況。 ![][216167] 兒科醫師歐淑娟提醒，換季時節要注意孩子出現流鼻水、揉眼睛症狀，可能是啟…
http://www.top1health.cn/Article/22/90393

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