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… **護眼抗3C有3大要訣** **一、線上教學30分鐘,中間要休息10分鐘** 陳瑩山醫師建議,學校或補教業規劃線上課程,儘量上課30分鐘之後,一定要休息10分鐘。學生…
http://www.top1health.cn/Article/248/85548…的。 以下提供兩段職能治療OT健康動的影片,每段只要5分鐘,跟著影片動一動,一起來做防疫運動身心紓壓。 **1.OT健康動─簡易拜日式** 八里療養院職能治療師…
http://www.top1health.cn/Article/407/85429…皮膚科醫學會推動「照光一指通APP」,呼籲患者每週乾癬照光6分鐘,不但能穩控病情,甚至有機會逆轉勝! 1名在餐廳負責吧台工作的「咖啡王子」銓銓,曾經每週為了3次、每次2-3分…
http://www.top1health.cn/Article/248/85174…味,這樣不是很棒嗎? **★義式燉肉丸** **60分鐘/2∼3人份 難易度:★★★** 義大利人吃的肉丸,大多都是番茄肉丸,而他們會用大量的洋蔥、蒜頭一起拌在肉丸裡,然…
http://www.top1health.cn/Article/320/84969…的,不但會讓手臂看起來又粗又厚,還會影響穿衣服的美觀。跟著4分鐘tabata瘦手臂操每天練,在家也能練出少女手臂線條。 ![(圖片/VOGUE提供)][201165] …
http://www.top1health.cn/Article/250/84903每次我在上課時,只要經過20分鐘左右,學員就會開始偷瞄手錶,這時候我只須說一句:「這個姿勢會改善緊實度喔!」大家就會突然士氣大振,每次都如此。 產後婦女, 或…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863荷爾蒙除了女性荷爾蒙之外,還包含睡眠荷爾蒙、生長荷爾蒙等等,這些荷爾蒙的絕妙平衡,能使我們的身體保持恆常性。一旦某一種荷爾蒙失調,就會使人發胖、生病,因此荷爾蒙主掌著我們的健康。女…
http://www.top1health.cn/Article/144/84870明明四肢纖細,偏偏有個小肚子,怎樣都瘦不下來怎麼辦?其實小腹凸出,不一定是因為肥胖,而是因為「骨盆前傾」。想改善骨盆前傾、告別小腹,每天做「一個動作」就能快速見效! 許多…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757…與周邊部位,使其溫暖。手帕冷掉就重複相同步驟。時間 約20 分鐘到30 分鐘。 **注意事項** 手帕浸泡熱水時,小心燙傷,可戴上棉質手套後再套一層橡膠手套來保護手,尤…
http://www.top1health.cn/Article/326/84663…,同樣含有高度致癌化合物。 **戒菸20分鐘,血壓跟心跳恢復正常** 抽菸者常常會想,抽菸都抽那麼久了,身體該壞的早就壞了,不知道戒菸值不值得呢?王律凱…
http://www.top1health.cn/Article/144/84661…研究所攜手業者共同合作,所研發出的分子快篩試劑,僅需短短15分鐘就能找出新冠肺炎可能感染者。同時,為降低社區感染的風險,更開發出追蹤功能,只要透過手機即能輕易判讀與追蹤自身病況! …
http://www.top1health.cn/Article/248/84662「6分鐘護一生」,這一句口號大家琅琅上口,現在6分鐘也能幫你揪出「肌少症」!透過雙能量X射線吸收儀,同步可以測量骨質密度,掌握是否有骨質疏鬆外,還能精準的測量身體肌肉跟脂肪的組成。…
http://www.top1health.cn/Article/248/84645…動作鍛鍊腿部線條,不需要任何輔具也不用上健身房,每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大腿縫。 女孩們快拿出你的瑜珈墊,暖身後就可…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504…5公分寬的細絲。 **②**平底鍋倒入沙拉油,開中火加熱一分鐘, 放入高麗菜絲,先煎一分鐘,再拌炒一分鐘。 **③**待高麗菜變軟後在中間挖個洞,把蛋打下去,讓蛋液輕輕流入平底…
http://www.top1health.cn/Article/320/84201…人,正在等待著你的笑容。 **簡易「1分鐘」冥想法** 很多人以為「冥想很難」,甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」,所以先為大家介紹,1分鐘就能進行的簡易冥…
http://www.top1health.cn/Article/318/84239