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…,脂肪的堆積,會使血管狹窄或阻塞。為避免血脂升高,平時應採取低膽固醇飲食,避免高油脂、內臟類食物。正常的血脂診斷標準,分別為總膽固醇應小於200、三酸甘油酯小於150、低密度脂蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006…亞麻仁籽油跟堅果種子類,都是屬於Omega-3的好油,也有降低膽固醇的效果,同時能預防身體的發炎。另外Omega-9叫做單元不飽和脂肪酸,像是橄欖油、苦茶油與酪梨,他有一個非常棒的…
http://www.top1health.cn/Article/320/82964…𝝱-聚葡萄糖、膳食纖維,適度食用確實有促進腸道蠕動,輔助降低膽固醇、穩定血糖,避免血糖在進食後快速飆升,提升飽足感的好處。 不過,其也提到,若站在瘦身是一輩子的志業,要能持…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814…醇,降低心血管疾病的風險。][195329] **●降低膽固醇建議:** **1.吃好「油」:** 少吃飽和脂肪酸,例如:動物性油脂例如豬油、牛油等,建議選擇吃植物性油脂…
http://www.top1health.cn/Article/28/82882…肉等的攝取;適量攝取含有人體必需的不飽和脂肪酸的植物油,能降低膽固醇。 **3.**少吃油炸、油煎的食物,多吃蔬菜、水果、粗糧等含纖維較多的食物,有利於降低血脂。 **…
http://www.top1health.cn/Article/239/82843…平滑肌鬆弛,也有放鬆肌肉的作用,進而穩定血壓;而有益菌能夠降低膽固醇,預防血管發生硬化。美國心臟協會報告指出,無糖優格可以降低女性罹患高血壓的風險;一項長達30多年的追蹤研究,發現…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592…養價值並不同。黃豆是豆類,是很優質的植物蛋白質來源,可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲,將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」,以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/82600…醇一般人容易有誤解,以為膽固醇值一升高,就要想辦法馬上吃藥降低膽固醇。其實,肝臟合成9成的膽固醇,膽固醇本身是修復細胞、製造賀爾蒙、提高血清素,能預防心臟病,可以說像是補牆壁的水泥…
http://www.top1health.cn/Article/28/82555…正餐的方式,必需要適量,才不會攝取過多澱粉,不然只一味注重降低膽固醇,卻可能增加過多熱量和三酸甘油脂。 **女明星睡覺之前做仰臥起坐瘦小腹 醫師:飲食仍然要控制** 至於靠…
http://www.top1health.cn/Article/250/82489… 宋明樺營養師表示,近年來,大麥所富含的β-葡聚醣對降低膽固醇、提升免疫力等的好處,因此,也帶動燕麥片受到關注,而大麥中的水溶性纖維不同於燕麥僅只存在外層麩皮,而是分佈於整粒…
http://www.top1health.cn/Article/320/80965…>蛋>肉類,因此適量吃海鮮與雞蛋是沒有問題的! 想要降低膽固醇問題,除了挑選較少飽和脂肪酸的食物外,我們平常可以多攝取蔬菜,蔬菜富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝,而且其中…
http://www.top1health.cn/Article/302/80902…豆漿的好處超乎你的想像,除了能養顏美膚,還能保護心腦血管、降低膽固醇、血糖,以及具有抗癌等效果。但是,有一些族群卻要注意不適合喝豆漿喔! **鮮豆漿營養價值與牛奶相近…
http://www.top1health.cn/Article/320/80639…及水溶性多酚類成分,能有效控制血糖、血壓及血脂,還能護肝、降低膽固醇。 程涵宇更表示,不少女性在經期後,常有輕微貧血的問題,桑葚裡頭含有的豐富葉酸與維生素C,有助紅血球的形成…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318…供膳中心副組長張格瑀表示,高膽固醇孕婦生下的新生兒體重平均比低膽固醇孕婦的新生兒少了53克,這類型的孕媽咪必須增加營養素的攝取才不會讓寶寶出生體重過低。 **…
http://www.top1health.cn/Article/213/80388… **6.番茄:**番茄含有多種活血化瘀的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用。 **7.山楂:**山楂酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》中說,它能“化血塊,氣…
http://www.top1health.cn/Article/101/80629