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「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

…青花菜、芭樂、奇異果等。 **防骨鬆好幫手3：每天日曬15分鐘、吃維生素食D食物如秋刀魚、蛋黃等** 此外，維生素D除了能促進鈣質吸收，也能協調鈣磷平衡，維護骨骼功能。平時…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
咳嗽喉嚨乾乾沒有痰，吃「蒸梨子」能緩解？醫：白木耳百合湯也能潤肺、止乾咳

…自己在家泡腳。買一些生薑，不削皮切幾片，放入水中，水滾後先煮15分鐘，再加入泡腳桶的溫水裡，泡約20至30分鐘，可以改善循環跟消水腫。另外，也可以搭配按摩陰陵泉穴效果更佳；如果四肢…
http://www.top1health.cn/Article/248/83375
椎間盤突出、龜裂，頸椎疼痛難耐…盤髓核成型術微創免開刀，15分鐘搞定

…在已經有新式「盤髓核成型術」，為一種經皮微創治療技術，免開刀15分鐘即可搞定！ ![每天緊盯3C手機盛行的年代，許多年輕人就已經開始出現頸椎椎盤退化的問題。][196678] …
http://www.top1health.cn/Article/248/83310
【影音版】晚上狂做夢睡不好　問題到底出在哪？

…眠。平日應有正常的抒壓管道，排解情緒和壓力。 **午睡15分鐘即可　作息固定助睡眠** 為了增進睡眠品質、改善多夢困擾，白天的午睡時間最好不要太長，小睡15分鐘即可達到休息…
http://www.top1health.cn/Article/248/82817
骨折第一年致死率高達2成，甚至比癌症還高！防骨鬆要訣：肌力運動+高鈣飲食

…檢查。 **預防骨質疏鬆方法：定期檢測、補充鈣質、日曬15分鐘、肌力運動** 最後提醒，要預防骨質疏鬆，需要補充鈣質，尤其，更年期女性體內荷爾蒙分泌減少，鈣質流失會更多，且…
http://www.top1health.cn/Article/248/82490
減醣也能吃好料！鮭魚除了乾煎，法式、日式4種料理方法一次學會

…....................少許。 **作法（15分鐘＋醃漬時間30分鐘）：** 1.生鮭魚取出魚骨之後切成3等分，洋蔥切成薄片。 2.將A放入缽盆中混合，醃漬1…
http://www.top1health.cn/Article/80/82402
骨鬆性骨折死亡率不輸癌症！強筋健骨三要訣：運動、補鈣、曬太陽

… **要訣三、適當曬太陽** 每周曬太陽3-5次，每次15分鐘。穿著短袖短褲暴露手腳，藉由陽光中的紫外線照射皮膚，身體可自行合成維生素D。台灣陽光充足，建議冬天可選擇中午前後…
http://www.top1health.cn/Article/165/82146
便祕會演變成大腸癌？每天運動、按摩15分鐘，活化大小腸機能、延長壽命

**運動、按摩1—「1天運動15分鐘」可以延長壽命** 各位知道嗎？日本人癌症死亡率的第一名是「大腸癌」。一般認為最大的原因是「運動不足」。不運動的話，腸道的蠕動功能就會變差，讓…
http://www.top1health.cn/Article/261/81755
為何芬蘭教育排名全球第一？台灣教師到芬蘭中小學親身觀摩發現…

…性規定，學校在每節至少45分鐘的教學時間結束後，要讓學生休息15分鐘，若上課時間更長（如60分鐘或75分鐘），則休息時間也必須相應延長。然而，在不違反此規定下，當地市政當局和學校仍…
http://www.top1health.cn/Article/304/81475
15分鐘、二條線揪出新冠肺炎病毒！國衛院開發快篩試劑，最快3個月內可上市

…肺炎病毒快篩試劑非專屬授權技術說明會」，二條線即為陽性，可在15分鐘內完成。盼徵求具備快篩試劑研發生產製造相關經驗之上下游廠商，並進行技術移轉。已有20家廠商表示有興趣，最快3個月…
http://www.top1health.cn/Article/232/81330
怎麼分辨有無痔瘡？痔瘡專家：排便超痛又流血，不是痔瘡是肛裂！

…每天排便後和洗澡後，準備一盆比體溫高一點的熱水，坐入浸泡肛門15分鐘。 **方法二：**將下半身泡入浴缸中15分鐘，每天2～3次。 **本文出自三采文化《痔瘡自救全書：痔瘡…
http://www.top1health.cn/Article/40/81084
減醣也能吃油飯！達人公開私房食譜，耐蒸、好保存多份量也不怕

糯米是高升糖的澱粉，加入蒟蒻末，可以增加膳食纖維量、降低GI值。即使用較軟的圓糯米，口感也不軟爛，反而更Ｑ彈好吃，且方便保存、耐蒸。 **食材：**圓糯米1米杯（14…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919
90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招除濕瘦身法

…法】** 1.光腳踩黃豆：在平面的地板鋪上黃豆，每天光腳踩15分鐘。選用黃豆是因為大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。 2.踮腳走路…
http://www.top1health.cn/Article/292/80474
每天整理，廚房還是雜亂無比？跟著專家動手做，掌握收納技巧廚房煥然一新

…來也比較整齊。 **本文出自采實文化《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》一書**
http://www.top1health.cn/Article/294/80569
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做5～15分鐘左右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀部及大腿等處擁有大塊的肌肉，而藉由肌肉訓練活動大塊肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662

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